طريقة تحضير شاي الثوم الصحي: مشروب يعزز المناعة والهضم

إذا كنت تبحث عن مشروب صحي يعزز مناعتك ويحسن من عملية الهضم، فإن شاي الثوم هو الخيار المثالي. يتميز شاي الثوم بفوائده العديدة، حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض. في هذا المقال، سنستعرض طرق تحضير شاي الثوم بمكونات متنوعة، مما يجعله مشروبًا لذيذًا وسهل التحضير. تابع القراءة لاكتشاف وصفات شاي الثوم المختلفة وكيف يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم
• السعرات الحرارية: 15 سعرة حرارية لكل كوب.
• الفيتامينات: فيتامين C، فيتامين B6.
• المعادن: الكالسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور.
• مضادات الأكسدة: مركب الأليسين.
• الألياف: 1 جرام.
• خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

وصفة شاي الثوم مع الليمون

• المكونات
• 3 فصوص ثوم مفرومة.
• 1 كوب ماء.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري).
• طريقة التحضير
• قم بتقشير الثوم وهرسه جيدًا.
• اغلي كوب الماء ثم أضف الثوم المفروم.
• اترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق.
• قم بتصفية الشاي لإزالة قطع الثوم.
• أضف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة.
• اشربه دافئًا واستمتع بفوائده الصحية.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع الليمون
• السعرات الحرارية: 20 سعرة حرارية لكل كوب.
• غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
• يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.

وصفة شاي الثوم مع الزنجبيل

• المكونات
• 2 فصوص ثوم مفرومة.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مبشورة.
• 1 كوب ماء.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• طريقة التحضير
• اغلي كوب الماء في قدر.
• أضف الثوم المفروم والزنجبيل المبشور إلى الماء.
• اتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق.
• قم بتصفية الشاي باستخدام مصفاة ناعمة.
• أضف العسل لتحسين الطعم واستمتع بالمشروب دافئًا.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع الزنجبيل
• السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية.
• يعزز المناعة ويساعد على تحسين الهضم.
• يحتوي على مضادات الالتهابات بفضل الزنجبيل والثوم.

وصفة شاي الثوم مع الكركم

• المكونات
• 3 فصوص ثوم مهروسة.
• 1 كوب ماء.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• طريقة التحضير
• اغلي الماء في قدر صغير.
• أضف الثوم المهروس والكركم إلى الماء المغلي.
• اتركه يغلي لمدة 10 دقائق حتى تتجانس المكونات.
• قم بتصفية الخليط.
• أضف عصير الليمون والعسل قبل التقديم.
• اشربه دافئًا لتحصل على فوائده الصحية.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع الكركم
• السعرات الحرارية: 22 سعرة حرارية.
• غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
• مناسب لصحة القلب ومكافحة الأمراض.

وصفة شاي الثوم مع العسل

• المكونات
• 4 فصوص ثوم مفرومة.
• 1 كوب ماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• طريقة التحضير
• اغلي الماء ثم أضف الثوم المفروم.
• اتركه يغلي لمدة 5 دقائق فقط.
• قم بتصفية الشاي وأضف العسل.
• اشربه دافئًا لتحصل على فوائد الثوم والعسل.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع العسل
• السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية لكل كوب.
• العسل يضيف لمسة من الحلاوة الطبيعية والفوائد المضادة للبكتيريا.
• مثالي لتعزيز المناعة وتخفيف السعال والبرد.

وصفة شاي الثوم مع الفلفل الأسود

• المكونات
• 3 فصوص ثوم مهروسة.
• 1 كوب ماء.
• نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
• عصير ليمونة.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• طريقة التحضير
• قم بغلي الماء.
• أضف الثوم المهروس والفلفل الأسود إلى الماء المغلي.
• اتركه يغلي لمدة 7-10 دقائق.
• قم بتصفية الشاي ثم أضف عصير الليمون والعسل.
• تناوله دافئًا للحصول على الفوائد الصحية.

• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع الفلفل الأسود
• السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية.
• الفلفل الأسود يعزز امتصاص مضادات الأكسدة.
• يعمل على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز صحة الجهاز التنفسي.

وصفة شاي الثوم مع القرفة

• المكونات
• 2 فصوص ثوم مفرومة.
• 1 كوب ماء.
• عصا قرفة صغيرة.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• طريقة التحضير
• قم بغلي الماء في قدر.
• أضف الثوم المفروم وعصا القرفة إلى الماء المغلي.
• اترك الخليط يغلي لمدة 5-7 دقائق.
• قم بتصفية الشاي وأضف العسل إذا رغبت.
• اشربه دافئًا لتحصل على فوائد القرفة والثوم الصحية.
• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع القرفة
• السعرات الحرارية: 25 سعرة حرارية.
• القرفة تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات.
• الثوم يوفر مضادات الأكسدة ويعزز المناعة.
• مناسب لتنظيم مستويات السكر في الدم.

وصفة شاي الثوم مع النعناع

• المكونات
• 2 فصوص ثوم مفرومة.
• حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
• 1 كوب ماء.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• طريقة التحضير
• اغلي الماء في قدر صغير.
• أضف الثوم المفروم وأوراق النعناع إلى الماء.
• اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
• قم بتصفية الشاي ثم أضف عصير الليمون والعسل.
• تناوله دافئًا واستمتع بالنعناع المنعش والنكهات الصحية.
• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع النعناع
• السعرات الحرارية: 20 سعرة حرارية لكل كوب.
• النعناع يعزز صحة الجهاز الهضمي ويفتح المجاري التنفسية.
• الثوم يعزز المناعة ويحارب الالتهابات.
• مناسب لتحسين الهضم وتقليل الغثيان.

وصفة شاي الثوم مع الشاي الأخضر




• المكونات
• 2 فصوص ثوم مفرومة.
• 1 كيس شاي أخضر.
• 1 كوب ماء.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• طريقة التحضير
• اغلي الماء ثم أضف الثوم المفروم واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
• أضف كيس الشاي الأخضر إلى الماء واتركه لمدة 3 دقائق إضافية.
• قم بتصفية الشاي وأضف عصير الليمون والعسل إذا رغبت.
• اشربه دافئًا واستمتع بفوائد الشاي الأخضر والثوم الصحية.
• القيمة الغذائية لشاي الثوم مع الشاي الأخضر
• السعرات الحرارية: 15 سعرة حرارية.
• يحتوي على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.
• يعزز عملية الأيض ويساعد في إنقاص الوزن.
• يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

القيمة الغذائية 

المكون	الحصة (100 جرام)	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون	الألياف
الثوم	100 جرام	149 سعرة حرارية	6.36 جرام	33.06 جرام	0.5 جرام	2.1 جرام
العسل	100 جرام	304 سعرة حرارية	0.3 جرام	82.4 جرام	0 جرام	0.2 جرام
الزنجبيل	100 جرام	80 سعرة حرارية	1.82 جرام	17.77 جرام	0.75 جرام	2.0 جرام
الليمون	100 جرام	29 سعرة حرارية	1.1 جرام	9.32 جرام	0.3 جرام	2.8 جرام
البابونج	100 جرام	0 سعرة حرارية	0 جرام	0 جرام	0 جرام	0 جرام
النعناع	100 جرام	70 سعرة حرارية	3.75 جرام	14.86 جرام	0.44 جرام	8.0 جرام

خاتمة:

في الختام، يُعتبر شاي الثوم خيارًا مثاليًا لتعزيز صحتك ودعم جهاز المناعة. من خلال تحضير الوصفات المتنوعة التي تم تقديمها، يمكنك الاستمتاع بفوائد الثوم الصحية بطرق مبتكرة ولذيذة. تذكر دائمًا أن إدماج شاي الثوم في نظامك الغذائي يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين صحتك العامة ودعم عملية الهضم. لا تتردد في تجربة هذه الوصفات ومشاركتها مع الأصدقاء والعائلة للاستفادة من فوائدها العديدة. ابقَ بصحة جيدة واستمتع بأوقاتك مع شاي الثوم!