أعشاب مفيدة لصحة الجسم: دورها في تعزيز الصحة والعافية

 ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) شائع جدًا ، خاصة عند الرجال فوق سن الأربعين. لا داعي للقلق عادةً ، لكن راجع الطبيب إذا استمر في الحدوث.

ما هو ضعف الانتصاب؟

صورة مخطط للقضيب

ضعف الانتصاب هو خلل جنسي متعدد الأبعاد ولكنه شائع يتضمن تغييرًا في أي من مكونات استجابة الانتصاب ، بما في ذلك العضوية والعلائقية والنفسية. تم اقتراح أدوار لمسارات الغدد الصماء (عصبية ، وعائية المنشأ وعلاجي المنشأ) والغدد الصماء. نظرًا لارتباطه القوي بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد يكون التقييم القلبي له ما يبرره عند الرجال الذين يعانون من أعراض ضعف الانتصاب. تشمل التدخلات طفيفة التوغل لتخفيف أعراض ضعف الانتصاب تعديلات نمط الحياة والأدوية عن طريق الفم وعوامل توسيع الأوعية المحقونة وأجهزة الانتصاب الفراغي.

يحدث ضعف الانتصاب عندما تكون:

• غير قادر على الحصول على الانتصاب
• غير قادر على الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لممارسة الجنس

اعتمادًا على السبب ، قد تظل قادرًا على الانتصاب في أوقات أخرى ، مثل عند الاستيقاظ.

في بعض الأحيان قد يكون لديك أيضًا الدافع الجنسي المنخفض (فقدان الرغبة الجنسية) .

أسباب ضعف الانتصاب

يفشل معظم الرجال أحيانًا في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه.

عادة ما يحدث هذا بسبب الإجهاد أو التعب أو شرب الكثير من الكحول ، ولا داعي للقلق.

يمكن أن يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

إذا كان ضعف الانتصاب يحدث كثيرًا ، فقد يكون ناتجًا عن حالة مثل:

• ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
• السكري
• الاكتئاب أو القلق
• مشاكل الهرمونات

أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج ضعف الانتصاب

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة الصحي في بعض الأحيان في علاج ضعف الانتصاب.

• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزنتوقف عن التدخين
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
• تمرن يوميا
• حاول تقليل التوتر والقلق
• لا تشرب الكحول

أعشاب طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

إن استخدام المنتجات النباتية أو النباتية لتحفيز الرغبة الجنسية وتعزيز الأداء والمتعة يكاد يكون قديمًا قدم الجنس البشري نفسه. تستعرض الورقة الحالية المبادئ النشطة والطبيعية والمستخلصات الخام للنباتات ، والتي كانت مفيدة في الاضطرابات الجنسية ، ولديها القدرة على تحسين السلوك والأداء الجنسيين ، ومفيدة في تكوين الحيوانات المنوية والتكاثر.

ومن اهم الأعشاب التي تعالج ضعف الانتصاب مايلي:

1. الزنجبيل والعسل

زنجبيل وعسل وليمون

يمكن أن يزيد الزنجبيل من تدفق الدم إلى عضلات القضيب ويعزز تحكمك في القذف. أيضًا ، من المعروف أن مكون المطبخ هذا يسخن الجسم ويحتفظ بالانتصاب. من ناحية أخرى ، يمكن أن يزيد العسل من فاعلية الزنجبيل. يمكنك خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع العسل واستهلاكه للحصول على تأثيرات أفضل.

2. الكركديه 

فوائد الكركديه 

أوصي بشدة بتجربة خلاصة زهرة الكركديه الرائعة. ضعي 3-4 قطرات من الجوهر في نصف كوب من الماء ورشفة. يعمل الكركديه على تخفيف التوتر وقلق الأداء ويساعد على تعزيز المشاعر الجنسية الرومانسية والتي بدورها تساعد في الحفاظ على القدرة على التحكم في القذف.

3. شاي الجينسنغ 

شاي الجينسنغ 

للتأكد من أن رجلك يمكنه الحفاظ على سير الأمور ، اسكب له كوبًا من شاي الجينسنغ في وقت مبكر من المساء. "يحتوي على مركب يزيد من الرضا الجنسي ويمكن أن يساعد في منع أو تقليل ضعف الانتصاب" ، كما يقول الدكتور إيورز.

4. توت العليق الأسود

توت العليق الأسود

للحصول على العقلية الصحيحة للحصول على الحالة المزاجية الصحيحة قبل أن تضرب الملاءات ، د. في علم الجنس ، يقول لتحميل التوت الأسود. "سوف يعززون الرغبة الجنسية ويزيدون القدرة على التحمل الجنسي." المكافأة: تم تصنيف التوت الأسود في المرتبة الأولى على قائمتنا الحصرية لأكثر 15 نوعًا من الفواكه والخضروات المعبأة بمضادات الأكسدة - مرتبة !

5. زعفران

زعفران

الزعفران، أغلى أنواع التوابل في العالم ، قد ثبت أنه يعزز الأداء الجنسي والرضا". "أضف القليل إلى القهوة او الأرز أو الكسكس أو المعكرونة أو السلطة أو الدجاج الليلة!"

إنها أكبر إمكانات كمنشط جنسي ، تكمن في خصائصه التي تحفز الرغبة الجنسية للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب. في دراستين في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، وجد أن الرجال الذين تناولوا 30 ملغ من الزعفران كل يوم لمدة أربعة أسابيع شهدوا تحسنًا في وظيفة الانتصاب.

6. الفلفل الحار

فلفل حار

الفلفل الحار حار بأكثر من طريقة وهو طريقة رائعة لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية ، وفقًا للمعالج الجنسي الدكتور آفا كاديل من جامعة لوفولوجي. "إنهم يحصلون على احمرار الوجه وضخ القلب وتعرق المسام وتدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية." يعد تناول الفلفل أيضًا أحد أفضل 55 طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك !

7. الأفوكادو

افوكادو

الأفوكادو من الأطعمة الفائقة الأخرى التي يمكن أن تعزز التجارب الجنسية للرجال والنساء. يقول الدكتور إويرز: "إنها تعتبر مصدرًا رائعًا لـ" الدهون الجيدة ". "إنه يساعد في صحة القلب لوظيفة الانتصاب لدى الرجال ويساعد في تدفق الدم من أجل المتعة الجنسية للمرأة."

8. اللوز

لوز

"اللوز مصدر كبير للزنك لتعزيز هرمونات الرجال والرغبة الجنسية والسيلينيوم وهو أمر ضروري لصحة الغدة الدرقية وقاتل الغريزة الجنسية لدى النساء إذا كان يعمل بشكل مفرط بالإضافة إلى فيتامين E الذي يعد مفيدًا لصحة القلب والدورة الدموية - وبالتالي وظيفة الانتصاب لدى الرجال ،" دكتور ايورز. عند الحديث عن الهرمونات ، اكتشف الأطعمة الفائقة الخمسة عشر التي توازن هرموناتك وقم بتخزينها اليوم.

9. المحار

المحار

لطالما اعتبر المحار الأكثر شيوعًا من بين جميع المنشطات الجنسية. يحتوي على الزنك الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهرمونات وحساسية البظر. ويقول الدكتور O'Reilly لا تستبعد الطريقة الحسية التي يمكنك من خلالها تناولها مع حبيبك أيضًا كمعزز للشهوة الجنسية.

10. الزيتون

زيتون

لسبب واحد ، يزيد زيت الزيتون من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يساعد الرجال على الانتصاب والحفاظ عليه. كما أنه يحافظ على صحة الأوعية الدموية من خلال تعزيز تمدد الشرايين ، مما يحسن تدفق الدم ، وهو جزء مهم من الإثارة الجنسية للذكور.

قال كريسوهو لمجلة ميديكال ديلي : "هذا حل خالٍ من الأدوية يسمح للرجال بالحفاظ على وظائفهم الجنسية. ولكنه أيضًا رد طويل الأمد لحماية قدرة الرجل على الأداء في غرفة النوم ". "الفياجرا لا تحسن شيئًا على المدى الطويل ، يمكنها فقط إعطاء بعض التأثير القصير من أجل الحصول على القدرة الجنسية."

11. التفاح

تفاح

كشفت دراسة حديثة أن تناول تفاحتين في اليوم يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار. ولكن لدهشتك ، قد تساعد هذه الفاكهة أيضًا في تقوية قدرتك على التحمل الجنسي. يحتوي التفاح على مستويات عالية من الكيرسيتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الفلافونويد التي ثبت فعاليتها في تحسين القدرة على التحمل.

قيل منذ فترة طويلة أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. ولكن ثبت الآن أن الفاكهة مثيرة للشهوة الجنسية بعد أن وجد الباحثون أن تناول تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن يحسن الحياة الجنسية للرجال.

12. القرفة 

قرفة

إن رش هذه النكهة الحلوة والحارة على دقيق الشوفان أو إسبرسو الخاص بك هو طريقة رائعة للرجل ، أي ، الانتعاش. يوضح الدكتور كاديل: "لقد استخدمت القرفة للمساعدة في علاج الضعف الجنسي وثبت أنها محفزة جنسيًا للرجال". فطيرة اليقطين الشوفان بين عشية وضحاها من قائمتنا التي تضم 50 وصفة شوفان ليلية تحتوي على جرعة جيدة من القرفة أيضًا!

13. الجمبري 

جمبري

أفضل طريقة للحفاظ على الدافع الجنسي لديك هي الطاقة. لذا ، كيف يمكنك الحصول عليها بما يكفي للحفاظ على القدرة على التحمل في حالة من المرح في الملاءات؟ يقول الدكتور كاديل لأكل الروبيان. "إنها غنية باليود ، الذي تحتاجه الغدة الدرقية التي تنظم الطاقة - بما في ذلك الطاقة الجنسية!" ولمزيد من الطرق للبقاء نشيطًا ، لا تتناول أفضل 23 نوعًا من الأطعمة من أجل الطاقة !

14. الثوم

ثوم

يُعرف الثوم على نطاق واسع بأنه غذاء خارق للرجال. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والسيلينيوم وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تحسن الصحة الجنسية للرجال.

كشفت الدراسات أن الثوم يحتوي على مركب يسمى الأليسين الذي يعزز تدفق الدم. هذا يمكن أن يزيد من فاعلية الرجال ويعزز الدافع الجنسي. يمكن للرجال تناول فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم كل يوم للاستمتاع بفوائد الثوم. يمكن أن تؤكل نيئة أو تضاف إلى الطعام بعد تحميصها.

15. سمك السلمون

سمك السلمون 

يحتوي سمك السلمون على كل من EPA و DHA ، مما يساعد على رفع مستويات الدوبامين في الدماغ. عندما يحدث هذا ، قد تشعر بمزيد من النشاط الجنسي والحيوية. من كان يعلم أن تناول سمكة دسمة لذيذة يمكن أن يجعلك في حالة مزاجية؟ لذلك في المرة القادمة التي تحين فيها الليلة ، اختر سمك السلمون مع شريك حياتك قبل النوم.

16. الكركم

تعليمات فوائد الكركم 

الكركم عشب طبيعي غير مكلف وآمن وفعال قد يخفف من أعراض ضعف الانتصاب عن طريق تحسين المواد الكيميائية التي تلعب دورًا في انتصاب الذكور. قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في الوقاية من السمنة ، والتي يمكن أن تكون بشكل غير مباشر عامل خطر لضعف الانتصاب ، ولكن يلزم إجراء مزيد من البحوث السريرية على المنتجات الصحية الطبيعية مثل الكركم.

قبل إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي ، ناقش مع طبيبك ما إذا كان الكركم مناسبًا لك ، حيث ثبت أنه يتداخل مع بعض الأدوية ويسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سابقة. 

هناك العديد من الطرق لدمج الكركم في نظامك الغذائي ، ويمكن شراؤه بسهولة من السوبر ماركت المحلي في شكل كبسولات أو شاي أو بهارات مطحونة. إذا كنت أنت أو شريكك تعانيان من الضعف الجنسي ، فتحدث إلى طبيبك حول دمج الكركم بأمان في نظامك الغذائي.

الكركم وتدفق الدم

قد يقلل الكركم من عوامل الخطر القلبية الوعائية وقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من ضغط الدم ويمنع تطور ارتفاع ضغط الدم في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. أظهرت الدراسات أن الكركمين يثبط بعض مسارات الإشارات والأهداف الجزيئية المرتبطة بالسمنة والأمراض المرتبطة بالالتهابات وقد يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون (الدهون) في الدم.

مقدار الكركم الذي يجب أن تتناوله لعلاج ضعف الانتصاب؟

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) والهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) ، يمكن تناول ما يصل إلى 3 ملغ من الكركمين (المكون النشط في الكركم) لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا بأمان. ومع ذلك ، لم يتم الاتفاق على المستويات العلاجية النهائية على نطاق واسع في التجارب السريرية - ويجب مناقشتها مع طبيبك. 

كيف  تأخذ الكركم للحصول على أفضل النتائج

عادة ما يتم دمج الكركم المطحون في الطهي للحصول على نكهة الكاري بسبب لونه وخصائص التوابل. 

جرب إضافة الكركم إلى الكاري والشوربات لتتبيل اللحوم والخضروات ، مما يضفي لونًا مميزًا ونكهة وفوائد صحية على أي طبق. التكلفة المنخفضة نسبيًا ، والسلامة ، والفعالية المثبتة للكركم تجعل من المستحسن إدراجه كجزء من نظام غذائي صحي.

17. الفستق 

فستق

أظهرت الدراسات أن الفستق له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال. أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 38 و 59 عامًا والذين كانوا يعانون من ضعف الانتصاب لمدة عام قبل المشاركة في الدراسة ، شهدوا زيادة في وظيفة الانتصاب بنحو 50٪ عندما تناولوا 100 جرام فقط من الفستق يوميًا لتناول طعام الغداء.

تشير الأبحاث إلى أن تناول حفنة من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن يعزز الدافع الجنسي لدى الرجال.

من المعروف أن المقابض الخضراء الصغيرة لها فوائد صحية مثل المساعدة على خفض الكوليسترول ولكن كشفت دراسة جديدة أنها يمكن أن تعزز الأداء بين الملاءات.

الفوائد الصحية للفستق

استهلكت هذه المكسرات الفاخرة منذ 6000 قبل الميلاد. إنه غني بالبروتينات والألياف والدهون الصحية. هذه القطع الصغيرة لها فوائد صحية مختلفة مثل خفض ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وحتى تقليل بعض الكيلوغرامات الزائدة. على الرغم من أن قوة الفستق كمنشط جنسي تكمن في قدرته على الحد من أعراض ضعف الانتصاب.

دراسة بعنوان ، حمية الفستق يحسن معلمات وظيفة الانتصاب ، تشير إلى أن الفستق يمكن أن يحسن نسبة الكوليسترول في الدم ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم. قد يساعد ذلك في حل أعراض ضعف الانتصاب ببطء.

18. بذور الكتان 

بذور الكتان 

يقدم كل من زيت بذور الكتان وبذورها عددًا من الفوائد الجنسية لدى كل من الرجال والنساء أيضًا. 1) هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون جنسي طبيعي معروف في جسم الإنسان والاستخدام المنتظم لبذور الكتان يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية والخصائص الجنسية الأخرى للذكور. 2) يعتبر زيت بذور الكتان من أفضل المكملات لتعزيز الخصوبة. يحتوي على L-Arginine وهو مفيد جدًا في تعزيز عدد الحيوانات المنوية. 3) يلعب زيت بذور الكتان دورًا رئيسيًا في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي تعزيز الانتصاب لفترة أطول.

علاج سرعة القذف عند الرجال مجربة 100الفوئد الصحية لبذور الكتان 

يمكن لهذا الطعام الخارق بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. تبقيك بذور الكتان نابضة بالحياة لأنها تحتوي على قشور. هذه مواد كيميائية شبيهة بالإستروجين ولها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ومضادة للسرطان.

تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا جيدًا لما يلي:

• ألاحماض الدهنية أوميغا -3. أوميغا 3 يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى الرغبة الجنسية.
• ارجينين. هذاحمض أمينيمصدر موثوقيمكن أن يعزز تدفق الدم ويحافظ على صحة الحيوانات المنوية.

19. البقدونس

بقدونس

ليس مجرد زينة جميلة ، البقدونس مليء بخصائص تعزيز الحب أيضًا! يقال إن البقدونس وبذوره تحفز الغدد الجنسية وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. توفر هذه العشبة الخضراء الزاهية إمدادًا غنيًا بالمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، وتحتوي أيضًا على مستويات عالية من العناصر الغذائية الرئيسية بيتا كاروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك . تعتبر الجذور مصدرًا جيدًا بشكل خاص للكالسيوم والحديد وحمض الفوليك أيضًا. يقال أيضًا أنه مضاد قوي للأكسدة ومضاد طبيعي للفطريات ومضاد للبكتيريا ومدر للبول.

20. حبات الصنوبر

حبات الصنوبر

حبات الصنوبر مليئة بالزنك ، مما يساعد على دعم إنتاج هرمون التستوستيرون - هرمون الستيرويد الضروري للدافع الجنسي الصحي. تحتوي حبات الصنوبر أيضًا على كميات كبيرة من فيتامينات E و K - وكلاهما ضروري لنظام القلب والأوعية الدموية. يساعد فيتامين إي على إنتاج خلايا الدم الحمراء الضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

أسرع علاج لسرعة القذف وضعف الانتصاب

 علاج ضعف الانتصاب

يمكن أن يساعد العلاج عادة في تحسين ضعف الانتصاب.

أدوية لعلاج ضعف الانتصاب

العلاجات الرئيسية هي الأدوية التي تزيد من تدفق الدم إلى القضيب ، تسمى مثبطات PDE-5.

وتشمل هذه:

• سيلدينافيل (الفياجرا)
• تادالافيل (سياليس)
• فاردينافيل (ليفيترا)
• افانافيل (سبيدرا)

يمكنك الحصول على السيلدينافيل بوصفة طبية أو يمكنك شرائه من الصيدلية. تحتاج إلى وصفة طبية للأنواع الأخرى.

افضل دواء لسرعة القذف وضعف الانتصاب في السعودية

 الأفكار النهائية حول الأعشاب التي تعالج الضعف الجنسي

إن استخدام المنتجات النباتية أو النباتية لتحفيز الرغبة الجنسية وتعزيز الأداء والمتعة يكاد يكون قديمًا قدم الجنس البشري نفسه.

 تستعرض الورقة الحالية المبادئ النشطة والطبيعية والمستخلصات الخام للنباتات ، والتي كانت مفيدة في الاضطرابات الجنسية ، ولديها القدرة على تحسين السلوك والأداء الجنسيين ، ومفيدة في تكوين الحيوانات المنوية والتكاثر. تم إجراء مراجعة للمجلات المحكمة والأدبيات العلمية المتوفرة في قواعد البيانات الإلكترونية والأدبيات التقليدية المتاحة في الهند على نطاق واسع. 

يراجع العمل ارتباط الأدلة بالمطالبات التقليدية ، والتوضيح ، وتقييم المفهوم المعقول الذي يحكم استخدام النباتات كمنشط جنسي في المجموع. تم تصنيف المكونات النباتية ذات الهياكل المعروفة في مجموعات كيميائية مناسبة وتم جدولة المستخلصات الخام النشطة. تم الإبلاغ عن بيانات عن نشاطها الدوائي ، وآلية عملها ، وسميتها. تقدم المراجعة الحالية نظرة عامة على الأعشاب وجزيئها النشط مع ادعاءات لتحسين السلوك الجنسي. 

تم التحقق من صحة عدد من الأدوية العشبية لتأثيرها على السلوك الجنسي والخصوبة ، وبالتالي يمكن أن تكون بمثابة أساس لتحديد خيوط كيميائية جديدة مفيدة في ضعف الانتصاب والجنس.

الخلاصة لتحسين الانتصاب والحفاظ عليه

على الرغم من أن الانتصاب قد يبدو بسيطًا ، إلا أن جسمك يقوم ببعض الأعمال الجادة خلف الكواليس لمساعدتك على البقاء صعبًا أثناء لقاء جنسي.

إذا وجدت صعوبة في الحصول على الانتصاب الكامل والمحافظة عليه أثناء ممارسة الجنس ، فإن العادات المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك العامة والحفاظ على انتصاب أصعب وتقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بمرور الوقت.