إن الحفاظ على صحة جسمك دائمًا مسؤولية كبيرة تتطلب الكثير من الجهد والقرارات المهمة. إن العيش بصحة جيدة لا يعني فقط التأكد من صحة جسمك وبشرتك ؛ يعني أيضًا الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. يستخدم عدد من الأشخاص المكملات الغذائية للحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن بشكل منتظم. من المهم أيضًا ملاحظة أن تناول الأطعمة الصحيحة وممارسة جسمك بالكمية المناسبة سيعمل على العجائب. لتبدأ ، إليك 7 مفاتيح لنظام غذائي صحي ومتوازن. التقسيم السليم لا يقتصر النظام الغذائي المتوازن على تناول الأطعمة الصحية والمغذية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بتناول الكمية المناسبة منها. من المهم تتبع أحجام الحصص وعدد السعرات الحرارية التي تتناولها مع كل وجبة. لذلك ، عندما تأكل في الهواء الطلق ، عليك أن تتذكر تناول وجبات خفيفة على أساس منتظم حتى لا تهضم الكثير من السعرات الحرارية. من ناحية أخرى ، عندما يتعلق الأمر بتعبئة وجباتك الخاصة ، فمن الجيد استخدام أوعية الطعام التي تسمح لك بتقسيم وتقسيم طعامك بشكل صحيح. ستساعدك معرفة مقدار ما ستأكله بشكل منتظم على ضمان عدم الإفرا…
