هل تعرفي كيف تكثفي شعرك بشكل طبيعي؟ وأيضًا الحصول على بشرة أكثر صحة وأظافر أقوى وأكثر سمكًا؟ هذا شيء أتلقى أسئلة عنه كثيرًا ، لذا سأستعرض أفضل الأطعمة وأفضل منتجات العناية الشخصية وأفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة وشعر وأظافر صحية - وعلى وجه التحديد ، نتحدث عن كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي وكذلك علاجات تساقط الشعر.
 |
| شعر بنت |
الطرق الطبيعية لتكثيف الشعر
1. عصير الصبار
من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها هو عصير الصبار. تشمل فوائد الصبار آثاره العلاجية على الجلد والجروح. يوجد داخل عصير الصبار السكريات التي تساعد جسمك في التئام الجروح بسرعة ، بما في ذلك داخليًا أو خارجيًا. في الواقع ، في عام 2009 ، لخصت مراجعة منهجية 40 دراسة تضمنت استخدام الصبار لأغراض الأمراض الجلدية.
لكن عصير الصبار مفيد أيضًا لتكثيف شعرك ، لذلك سترى الكثير من الشامبو والبلسم الطبيعي للشعر اليوم الذي يحتوي على الألوة فيرا في المكونات. يحتوي الصبار على أطنان من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على شعرك قويًا وصحيًا. بسبب خصائص الألوة فيرا المضادة للبكتيريا والفطريات ، فهي تساعد أيضًا في علاج قشرة الرأس ، ويمكن لإنزيمات الهلام تخليص فروة الرأس من الخلايا الميتة وتعزيز تجديد أنسجة الجلد حول بصيلات الشعر.
إن تناول عصير الصبار داخليًا للمبتدئين هو أحد الأشياء التي أوصي بها ، لذا اشرب حوالي نصف كوب مرتين يوميًا. الآن يمكنك شراء عصير الصبار بنسب صغيرة ، لكنني وجدت أن الحصول على جالون كامل من عصير الصبار هو أفضل طريقة للذهاب. بالإضافة إلى سماكة شعرك ، سوف يمنحك أيضًا بشرة وأظافر أكثر صحة.
2. بذور الكتان
إذا كنت تريد معرفة كيفية تكثيف الشعر ، فعليك أيضًا التفكير فيما تأكله. على هذا المنوال ، أوصي أيضًا بإدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي. تشمل فوائد بذور الكتان زيادة سماكة شعرك بسبب قشورها - وهي مجموعة من المركبات الكيميائية الموجودة في النباتات - وأحماض أوميغا 3 الدهنية . تساعد هذه المكونات المضادة للالتهابات أيضًا في تحسين بشرتك.
كنت أحاول وضع حوالي ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا من وجبة الكتان في عصير أو مع بعض اللبن والفاكهة من حليب الماعز على الإفطار.
3. البيوتين
أني شخصياً أستخدم شامبو بيوتين طبيعي من صنع شركة تدعى Jason. تشمل فوائد البيوتين كونه معروفًا بتقوية الشعر وتكثيفه ، لأنه فيتامين ب الذي يساعد في شعرك وبشرتك وأظافرك - مما يجعلهم جميعًا أقوى. يمكنك الحصول على Jason's at Whole Foods ، ويمكنك الطلب عبر الإنترنت ، ولكن مرة أخرى هذه علامة تجارية رائعة.
وفقًا للدراسات ، فإن تناول جرعات عالية من البيوتين يمكن أن يساعد في علاج ضعف الشعر والأظافر. في الواقع ، تم اكتشاف هذه الفائدة من فيتامين B7 الحيوي لأول مرة عندما عولجت الخيول بشكل فعال بالبيوتين لتصحيح مشاكل حوافر الخيول التي تصبح هشة ومتشققة.
4. زيت إكليل الجبل
الآن ، فيما يتعلق بواحدة من أكثر النتائج الفورية عند محاولة معرفة كيفية تكثيف الشعر ، أقترح عليك البدء في استخدام زيت إكليل الجبل. تمتد استخدامات زيت إكليل الجبل للمساعدة في تحفيز نمو الشعر ، كما هو الحال عند وضعه على فروة الرأس. يدعي الكثير من الناس أيضًا أنه يمكن أن يمنع الصلع ، ويبطئ الشيب ، ويمكن استخدامه لعلاج قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس. بينما يحتاج زيت إكليل الجبل إلى مزيد من الدراسة عند التفكير في نمو الشعر ، فقد وجدته واعدًا جدًا.
خذ عدة قطرات من زيت إكليل الجبل واخلطه مع بعض زيت الزيتون الغني بالفوائد . قم بتدليك هذا الخليط في فروة رأسك لبضع دقائق فقط واتركه هناك لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
5. المكملات
عندما تريد زيادة كثافة الشعر ، هناك أيضًا بعض المكملات الغذائية التي ستساعدك. يوصى بشدة باستخدام زيت كبد سمك القد (أحصل عليه من Oceans 3) لأنه مليء بأحماض أوميجا 3 ، بما في ذلك EPA و DHA ، التي تساعد على تكثيف شعرك ، وتحسين بشرتك وحتى توازن الهرمونات بشكل طبيعي . يساهم نقص EPA و DHA في النظام الغذائي في الإصابة بأمراض الجلد مثل قشرة الرأس ، ترقق الشعر ، الأكزيما والصدفية ، بالإضافة إلى بقع الشيخوخة وبقع الشمس. ببساطة ، بدون الأحماض الدهنية الأساسية ، يترك الكثير من الرطوبة الجلد.
في الواقع ، هناك حوالي مائة فائدة عظيمة مختلفة لاستخدام زيت السمك أو زيت كبد سمك القد ، والحقيقة هي أن صحتك الداخلية يمكن أن تظهر على بشرتك ، وإذا كنت تتناول زيت السمك داخليًا كمكمل غذائي ، فقد يكون جيدًا مثل أو أفضل من استخدام المرطبات التقليدية. لذلك ، أوصي بتناول حوالي ملعقة واحدة يوميًا من زيت كبد سمك القد أو زيت السمك - يكفي ما بين 1000-3000 ملليجرام يوميًا.
بالنسبة للمكملات الغذائية الثانية ، تناول فيتامين ب المركب أو البيوتين على وجه التحديد. يحتوي مركب B على البيوتين (حوالي 325 ميكروغرامًا) بالإضافة إلى فيتامين ب 12 ، وكلاهما ثبت أنه يساعد في تكثيف الشعر والجلد والأظافر.
إذا كنت تبحث عن كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي ، فما عليك سوى تطبيق جميع الطرق المذكورة أعلاه. ستكونين في طريقك للحصول على بشرة وأظافر أفضل أيضًا.
