ما هو التمثيل الغذائي للطاقة وكيف يتم حسابه؟

ما هو التمثيل الغذائي للطاقة وكيف يتم حسابه؟

التمثيل الغذائي للطاقة هو عملية تحويل الطعام إلى طاقة تستخدمها الخلايا لأداء وظائفها الحيوية. يتم قياس معدل التمثيل الغذائي بواسطة السعرات الحرارية، وهي وحدة تعبر عن كمية الطاقة التي يحرقها الجسم في فترة زمنية معينة. هناك طرق مختلفة لقياس معدل التمثيل الغذائي، منها:  معدل التمثيل الغذائي للطاقة ، والذي يُطلق عليه أيضًا متطلبات الطاقة اليومية ، هو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميًا لأداء أنشطتك اليومية. فهو لا يشمل فقط معدل الأيض الأساسي ، والسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عندما لا تتحرك ، ولكن أيضًا السعرات الحرارية التي تستهلكها أثناء الحركة. يعد معدل التمثيل الغذائي للطاقة مهمًا لأنه يساعدك على فهم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا وعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها للحفاظ على وزنك أو تغييره. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فربما تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك ، بينما إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. هناك العديد من الصيغ لحساب نفقات الطاقة. إحدى الصيغ الشائعة هي: التمثيل الغذائي للطاقة = معدل الأيض…