إن بشرتنا هي انعكاس لصحتنا العامة ، وهذا هو السبب في أن البشرة المتوهجة والجميلة غالبًا ما تنتج عن الرعاية المناسبة والترطيب وتناول نظام غذائي كثيف المغذيات. من ناحية أخرى ، يمكن أن تشير البشرة المليئة بالرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء وأنواع أخرى من البثور إلى ضرر مؤكسد وسوء تغذية واختلال هرموني - مما يجعل إيجاد علاجات منزلية لحب الشباب أكثر أهمية.
 |
| عسل يمني |
إن اتباع نظام غذائي صحي واستخدام الزيوت الأساسية والتطهير اللطيف المناسب وتوازن الهرمونات كلها علاجات منزلية لحب الشباب يمكنك استعادة صحة بشرتك وتقليل البثور القبيحة أو أنواع التهيج الأخرى ومنع ندبات حب الشباب.
1. تطهير بلطف
يبدأ التخلص من البثور المستعصية والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء بتنظيف شامل ولطيف للبشرة. جرب وصفتي لغسول الوجه بالعسل منزلي الصنع لتنظيف البشرة دون التسبب في تهيجها. يحتوي على خل التفاح والعسل وزيت جوز الهند والبروبيوتيك والزيوت الأساسية (مثل زيت شجرة الشاي). يهدئ العسل البشرة ، ويساعد زيت جوز الهند على محاربة البكتيريا والفطريات ، كما يساعد زيت شجرة الشاي على تنشيط البشرة. بللي البشرة بالماء الدافئ ودلكي الوجه والرقبة. شطف جيدا واتركها حتى تجف. افعل ذلك كل صباح ومساء ، وإذا لزم الأمر ، بعد التمرين. الامتناع عن التطهير في كثير من الأحيان ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد والتسبب في الإفراط في إنتاج الزيت.
إذا وجدت أن حب الشباب يظهر حول خط شعرك ، فقد تكون منتجات الشعر التجارية هي السبب. يحتوي الشامبو والبلسم ومثبت الشعر والمواد الهلامية والموس على مكونات تسبب حب الشباب ، بما في ذلك البترول والبارابين والسيليكون والكبريتات والبانثينول والمواد الكيميائية الأخرى. جرب شامبو العسل والحمضيات منزلي الصنع الخالي من المواد الكيميائية الضارة ويترك الشعر ناعماً ويمكن التحكم فيه. أتبع ذلك بلمسة من زيت جوز الهند أو بلسم منزلي مصنوع من خل التفاح والزيوت الأساسية.
مثل منتجات الشعر ، تحتوي منتجات المكياج والعناية بالبشرة على مكونات يمكن أن تسبب حب الشباب. تشمل الجناة الشائعة اللانولين والزيوت المعدنية والألمنيوم وخلات الريتينيل والكحول والأوكسي بنزون والتريكلوسان والبارابين والبولي إيثيلين و BHA و BHT والمواد الحافظة القائمة على الفورمالديهايد. اقرأ ملصقات المكونات لتجنب وضع هذه الأنواع من المواد الكيميائية على بشرتك الحساسة.
 |
| وصفة حب الشباب للبشرة النقية |
2. نغمة لاستعادة توازن الأس الهيدروجيني
يعتبر التنغيم خطوة مهمة في العناية المناسبة بالبشرة. يساعد على إزالة أي بقايا بعد التنظيف ويساعد على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية للبشرة .
يمكنك استخدام خل التفاح النقي (مع الثقافة الأم) كمسحوق مسائي وصباحي. خل التفاح مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الخليك وأنزيمات مختلفة تقتل البكتيريا على الجلد. يمكن أن يكون حب الشباب المزمن نتيجة للبكتيريا والفطريات التي تستمر في الانتشار والنمو على سطح الجلد. باستخدام كرة قطنية ، ضعي خل التفاح على الجلد مع إيلاء اهتمام خاص للبثور النشطة والمناطق المعرضة لحب الشباب.
3. استخدم أقنعة الشفاء
لترطيب بشرتك وشفائها ، جربي وضع الأقنعة عدة مرات في الأسبوع. يمكن استخدام الزبادي والعسل والقرفة والزيوت الأساسية والمكونات الأخرى لإنشاء أقنعة مهدئة تساعد على ترطيب البشرة ومحاربة الأسباب الشائعة لحب الشباب. فيما يلي وصفتان لأقنعة يسهل صنعهما في المنزل لعلاج حب الشباب:
- قناع الزبادي والعسل: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يوضع على الوجه ، مع الانتباه بشكل خاص إلى خط الشعر وخط الفك والمناطق الأخرى المعرضة لحب الشباب. استرخ لمدة 10 دقائق وامسح برفق بقطعة قماش مبللة.
- ماسك القرفة والعسل: اخلطي ملعقتين من العسل الخام وملعقة من زيت جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من القرفة. وزعيه على الوجه. الابتعاد عن العينين ، حيث يمكن أن تكون القرفة مهيجة. استرخ لمدة 5-10 دقائق ثم قم بإزالته برفق بقطعة قماش مبللة. يساعد استخدام العسل والقرفة معًا في مكافحة حب الشباب بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والبكتيريا.
أضف بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى أي من الأقنعة أعلاه أثناء ظهور حب الشباب النشط. يعتبر زيت شجرة الشاي من أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب.
4. قشر بانتظام (لكن بلطف)
يساهم انسداد المسام والجلد الميت في ظهور حب الشباب. من المهم التقشير بشكل صحيح لإزالة التراكم ، ولكن ضع في اعتبارك أن المقشرات المتاحة تجاريًا مليئة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد من تهيج الجلد.
تعتبر مقشرات افعليها بنفسك DIY لمحاربة حب الشباب والحفاظ على نضارة البشرة سهلة الصنع واقتصادية. أولاً ، أنت بحاجة إلى شيء شجاع. ملح البحر والسكر البني ودقيق الشوفان المطحون خيارات جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت بحاجة إلى قاعدة. زيت جوز الهند والكفير والعسل كلها خيارات جيدة. تساعد هذه القواعد على محاربة نمو البكتيريا والفطريات والمبيضات على الجلد بينما تساعد المكونات المنسوجة على فصل المسام وإزالة الجلد الميت.
لعمل مقشر خاص بك ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من المكون الجاف الذي تختاره مع 1-2 ملاعق كبيرة من القاعدة التي تختارها. افركي على الجلد بحركة دائرية. ابدأ من الجبهة وانزل في طريقك ، مع إيلاء اهتمام خاص لمناطق المشاكل. قم بإزالتها بقطعة قماش مبللة ، واشطفها جيداً.
5. علاج البقع بزيت شجرة الشاي
يستجيب حب الشباب جيدًا لميلاليكوا ، المعروف باسم زيت شجرة الشاي . يستخدم في جميع أنحاء العالم كمطهر ولعلاج الجروح. مثل زيت جوز الهند والعسل ومنتجات الألبان ، فهو يحارب البكتيريا والفطريات.
وفقًا للأبحاث الطبية ، قد تكون المواد الهلامية من زيت شجرة الشاي التي تحتوي على 5٪ من زيت شجرة الشاي فعالة مثل الأدوية التي تحتوي على 5٪ من البنزويل بيروكسايد. يشير الباحثون إلى أن زيت شجرة الشاي قد يعمل بشكل أبطأ لبعض الأفراد ، لذا حاول التحلي بالصبر. لعمل علاج منزلي بسيط لحب الشباب باستخدام زيت شجرة الشاي ، اخلطي 4-8 قطرات من زيت شجرة الشاي وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. ضعي برفق على مناطق المشكلة. الوخز الخفيف أمر طبيعي ، ولكن إذا تسبب التطبيق في الكثير من الحرق ، فتوقف عن الاستخدام. استخدم دائمًا زيتًا ناقلًا ، لأن زيت شجرة الشاي يمكن أن يكون قاسيًا جدًا عند وضعه مباشرة على الجلد.
هناك أيضًا العديد من المكونات الأخرى التي يمكنك استخدامها على الجلد لتقليل الالتهاب ، مثل زيت البابونج والصبار. يمكن أن تكون هذه مفيدة بشكل خاص إذا كانت بشرتك متهيجة بسبب استخدام منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو كليهما.
6. حارب البكتيريا بالريحان المقدس
تم العثور على زيت الريحان المقدس والريحان الحلو العطري لمحاربة حب الشباب الذي تسببه البكتيريا ، وفقًا لتقرير نُشر في المجلة الدولية لعلوم التجميل .
في هذه الدراسة ، تفوق زيت الريحان الحلو بشكل طفيف على زيت الريحان المقدس في التطبيقات الموضعية. شاي زيت الريحان المقدس ، أو شاي تولسي ، يدعم مستويات السكر في الدم والهرمونات الصحية. نظرًا لأن هذين الشرطين مرتبطان بحب الشباب ، فإن تناول شاي الأعشاب يوميًا سيساعد على موازنة الهرمونات بشكل طبيعي ، ومحاربة حب الشباب من الداخل إلى الخارج ، مما يجعل هذا أحد أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع شاي الريحان موضعيًا على الجلد باعتباره تونرًا ، وهو بمثابة أحد العلاجات المنزلية العديدة لعلاج حب الشباب. يمكن أيضًا إضافة زيوت الريحان الحلو أو الريحان المقدس إلى الأقنعة أو المنظفات أو وصفات التقشير المذكورة أعلاه.
 |
| تعليمات طريقة علاج حب الشباب |
الموضوعات ذات الصلة: كيفية التخلص من حب الشباب العقدي
7. ترطيب
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تزال البشرة المعرضة لحب الشباب بحاجة إلى الترطيب. يؤدي استخدام المستحضرات الموضعية التي تركز على تجفيف الجلد إلى خداع الجلد لإنتاج المزيد من الدهون ، مما يساهم في انسداد المسام وزيادة حب الشباب.
ما هو أفضل منتج لعلاج حب الشباب إذا كانت بشرتك جافة ؟ يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الزيوت الصحية تنوعًا على وجه الأرض. في حين أنه يمكن أن يكون ثقيلًا جدًا على بعض أنواع البشرة ، إلا أن زيت جوز الهند يعد بشكل عام مرطبًا ممتازًا. وجدت دراسة نشرت في Biomaterials أن حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يوضح أقوى نشاط بكتيري ضد حب الشباب الذي تسببه البكتيريا. هناك طلب متزايد على منتجات التجميل بزيت جوز الهند لأن حمض اللوريك ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ترطب وتستعيد الجلد والشعر.
لعمل مرطب يومي للبشرة مصنوع منزليًا ، قم بتدفئة نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في راحة يديك. ضعيه على وجهك ورقبتك بعد تنظيفهما. اتركيه لينقع في الجلد لمدة خمس دقائق. امسح الزيت الزائد برفق بقطعة قماش جافة. الكمية التي تم امتصاصها هي كل ما تحتاجه بشرتك ، ولكن أي فائض قد يسبب اندلاع.
8. تجنب الكثير من التعرض لأشعة الشمس
بالنسبة للبشرة المعرضة لحب الشباب أثناء ظهور البثور ، من المهم الحماية من التعرض لأشعة الشمس. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحفيز الخلايا المنتجة للصبغة ، مما يزيد من خطر تندب حب الشباب. الخيار الأفضل هو استخدام واقيات الشمس الطبيعية والحصول على كمية مناسبة فقط من التعرض المباشر للشمس يوميًا (حوالي 15-20 دقيقة معظم الأيام).
واقيات الشمس التجارية مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج البشرة الحساسة والبشرة المعرضة لحب الشباب. تظهر الأبحاث أن زيت جوز الهند يحتوي على عامل حماية من الشمس 8 ، كما هو الحال مع زيت الزيتون. لاستخدامه كوقاية من أشعة الشمس ، ضع كمية معتدلة على الجلد المكشوف كل ساعتين وحاول تجنب قضاء الكثير من الوقت في ضوء الشمس المباشر خلال ساعات "الذروة" ، والتي تكون من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً كل يوم.
9. تناول مكمل البروبيوتيك
تذكر أن محاربة حب الشباب تتطلب علاجًا خارجيًا وعلاجًا داخليًا. تدعم البروبيوتيكات الحية الهضم الصحي وعمل الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد من خلال محاربة حب الشباب. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Dermatology Online Journal ، يشير الباحثون إلى أن الأطعمة والمكملات الغذائية بروبيوتيك هي علاجات منزلية واعدة وآمنة لحب الشباب. تشير الدراسة إلى أنه لا تزال هناك حاجة لتجارب أكبر ، ولكن الأدلة حتى الآن واعدة لاستخدام البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء ومحاربة حب الشباب.
10. خذ Guggul
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الشكل الكيسي لحب الشباب ، وجدت تجربة سريرية خاضعة للرقابة أن مكملات Guggul (المعروفة أيضًا باسم guggulsterone) تفوقت على 500 ملليغرام من التتراسيكلين بهامش صغير.
في الدراسة ، أدى تناول 25 ملليجرامًا من guggulsterone مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر إلى الحد من حب الشباب ، ولكن الأهم من ذلك ، كان عدد المشاركين أقل بنسبة 50 في المائة من انتكاسات حب الشباب. لاحظ الباحثون أن المرضى الذين يعانون من بشرة دهنية استجابوا بشكل ملحوظ مع guggul أكثر من غيرهم في الدراسة. ( تشير الأبحاث إلى أن المكمل الغذائي للفيتيكس قد يساعد في إزالة حب الشباب قبل الحيض أيضًا ، ربما عن طريق تنظيم التأثيرات الهرمونية).
11. تناول نظام غذائي صحي منخفض نسبة السكر في الدم
هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، أي نظام لا يتضمن الكثير من الحبوب المصنعة / منتجات الدقيق والسكر المضاف ، هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب لأنه يمكن أن يساعد في الوقاية منه. يقيس مؤشر نسبة السكر في الدم مدى سرعة الأطعمة في رفع نسبة السكر في الدم. الأطعمة المصنعة والمكررة ، مثل تلك الشائعة في النظام الغذائي الغربي ، عالية نسبة السكر في الدم ، في حين أن اللحوم والأطعمة النباتية الكاملة منخفضة على مقياس نسبة السكر في الدم.
الحمل الجلايسيمي هو مقياس لمؤشر نسبة السكر في الدم مضروبًا في الكربوهيدرات مطروحًا منه الألياف. في معظم الأوقات ، سيكون للأطعمة المكررة والمعالجة مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ونسبة عالية من نسبة السكر في الدم ، في حين أن بعض الخضروات سيكون لها مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى ، ولكن نسبة السكر في الدم منخفضة جدًا على الجسم.
في عام 2007 ، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الحمل الجلايسيمي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حب الشباب. تم فصل 43 ذكرًا مصابًا بحب الشباب ، تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 عامًا ، إلى مجموعتين. لمدة اثني عشر أسبوعًا ، تناولت مجموعة واحدة نظامًا غذائيًا يحتوي على 25 في المائة من البروتين و 45 في المائة من الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم. تناولت المجموعة الأخرى الكربوهيدرات دون أي سيطرة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما أدى إلى نظام غذائي أعلى نسبة السكر في الدم. في نهاية الدراسة ، انخفض حب الشباب في المجموعة منخفضة نسبة السكر في الدم بما يقرب من ضعف معدل المجموعة ذات نسبة السكر في الدم المرتفعة!
كجزء من بروتوكول علاج حب الشباب من الداخل إلى الخارج ، من المهم تناول الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أو زيادة الالتهاب. فيما يلي بعض النصائح لاتباع نظام غذائي خالٍ من حب الشباب:
ركز على تناول الكثير من الخضار الورقية والتوت والبروتين النظيف.
زيادة استهلاك الأسماك البرية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والدجاج الخالي من الأقفاص.
تعتبر الدهون الصحية ضرورية لصحة الجلد الجيدة وعلاج حب الشباب في المنزل ، لذا تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون البري .
أضف الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكفير والزبادي ولحم الضأن وبذور اليقطين والدجاج. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في BioMed Research International ، هناك علاقة بين انخفاض مستويات الزنك وشدة حب الشباب.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والمكسرات والبذور تدعم تطهير القولون ونمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
أضف الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك السبانخ والجزر وكبد البقر.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بشرة خالية من حب الشباب الزيوت المهدرجة والغلوتين والقمح والسكر ومنتجات الألبان التقليدية من حليب البقر.
إذا كان يجب أن يكون لديك حليب الألبان ، فاستهلك حليب الماعز أو الحليب الخام ، حيث وجد الباحثون أن منتجات الألبان التقليدية يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى منتجات الألبان التقليدية ، من المهم استبعاد مسببات الحساسية المعروفة أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها - تشمل مسببات الحساسية الغذائية الشائعة الغلوتين وجوز الشجر وفول الصويا والفول السوداني والمحار.
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات - استهلاك كميات زائدة من السكر ومنتجات الحبوب يمكن أن يغذي الخميرة والمبيضات في الجسم مما يزيد من حب الشباب.
الغلوتين والقمح - تسبب هذه الأطعمة التهاب الأمعاء ، مما يؤثر أيضًا على الجلد.
الشوكولاتة - تحتوي على نسبة عالية من المركبات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. تخلص من الشوكولاتة تمامًا إن أمكن ولكن إذا كنت تستهلكها فتأكد من أنها شوكولاتة داكنة نقية.
الأطعمة المقلية والسريعة - تحتوي هذه الأطعمة على عدد من المكونات التي تسبب الالتهابات بما في ذلك الزيوت المهدرجة والصوديوم والمواد الكيميائية والمنكهات والسكر.
الزيوت المهدرجة - تسبب البشرة الدهنية وهي من الأسباب الرئيسية لحب الشباب. يمكن العثور على الزيوت المهدرجة في الأطعمة مثل البيتزا والأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت الكانولا والزيوت النباتية.
12. استخدم الزيوت الأساسية لتقليل ندبات حب الشباب
إذا كنت قد عانيت من حب الشباب في الماضي ، فمن المحتمل أنك تتساءل عن كيفية التخلص من ندبات حب الشباب التي يمكن أن تبقى لأشهر أو حتى سنوات. علاج ندبات حب الشباب يتطلب الصبر والمثابرة. كلما بدأت في علاج الندبة مبكرًا ، كانت النتائج الممكنة أفضل. الغالبية العظمى من الأفراد الذين يصابون بحب الشباب سوف يعانون من بعض الندبات. أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من الندوب؟ خلال فترة الاختراق ، لا تنتقي أو تفرقعي البثور أو الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء!
لمدة 6-12 شهرًا بعد ظهور حب الشباب ، ابق بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان لتجنب تفاقم البقع الداكنة والندوب. عندما تكون في الشمس ، استخدم واقٍ من الشمس طبيعيًا بالكامل لحماية البشرة. إذا ظهرت ندوب ، ضع قطرة من زيت بذور ثمر الورد أو زيت بذور الجزر على الندبات مرتين يوميًا حتى تلاحظ اختلافًا في الندبة.
يمكن أن يساعد أيضًا زيت جوز الهند وزيت اللافندر الأساسي والعسل والتقشير اللطيف في منع الندوب ، اعتمادًا على لون بشرتك وملمسها. للمساعدة في علاج ندبات حب الشباب بشكل طبيعي ، يمكنك صنع عجينة من العسل الخام وزيت اللافندر الأساسي وزيت شجرة الشاي وزيت اللبان. تحقق من وصفتي لقناع الوجه لإزالة ندبات حب الشباب محلية الصنع.
