سواء كنت تقاوم عدوى أو تقاوم نزلات البرد ، فإن إضافة القليل من الفيتامينات المعززة للمناعة إلى روتينك يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق. في الواقع ، لقد ثبت أن بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية تعمل على ضبط وظائف المناعة وتحسين إنتاج الأجسام المضادة وتخفيف الالتهاب للحفاظ على شعورك بأفضل حال. في هذه المقالة ، سنغطي بعضًا من أفضل المكملات الغذائية المعززة للمناعة وكيف يمكن أن تفيد صحتك ، جنبًا إلى جنب مع بعض الاقتراحات البسيطة حول كيفية استخدامها. فيتامينات ثبت أن العديد من الفيتامينات تساعد في تعزيز قدرة الجسم على درء العدوى. فيما يلي بعض من أفضل الفيتامينات المعززة للمناعة. 1. فيتامين سي يلعب فيتامين سي دورًا مركزيًا في وظيفة المناعة وغالبًا ما يستخدم للمساعدة في تعزيز دفاعات الجسم ضد العدوى. بشكل مثير للإعجاب ، وجدت تجربة واحدة عام 2006 في Annals of Nutrition & Metabolism أن الحصول على ما يكفي من فيتامين C في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض و تقصير مدة التهابات الجهاز التنفسي. الجرعة الموصى بها: 75-90 ملليغرام للنساء والرجال ، على التوالي 2. فيتامين د 3 يعتبر فيتامي…