يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الصداع كل يوم لأسباب متنوعة ، وغالبًا ما يكونون غير متأكدين مما يجب إلقاء اللوم عليه! هناك العديد من الأسباب ، والتي تشمل الإجهاد ، والتعب ، والحساسية ، والهرمونات ، ونقص التغذية ، والإمساك ، وضعف الموقف ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، واستهلاك الكحول أو المخدرات.
 |
| صورة تحتوي على زيت النعناع وزيت اللافندر وزيت الكافور وزيت إكليل الجبل |
ثم ، بالطبع ، هناك مزيج شرير من اثنين من هذه الأسباب. إذا كنت تعاني من صداع متكرر وتكافح من أجل إيجاد علاج فعال ، فلا يوجد نقص في العلاجات الطبيعية للصداع . لكن ربما لم تجرب الخيار الوحيد ، المكون / المكونات الأساسية التي يمكن أن تحدث الفرق الأكبر؟ أنا أتحدث عن الزيوت الأساسية للصداع.
علاج الصداع الأكثر شيوعًا هو مسكن للألم ، لكن هذه الحبوب تأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية القبيحة ، مثل تلف الكلى والكبد. بالإضافة إلى أنهم لا يتعاملون مع جذر المشكلة.
تعمل الزيوت الأساسية كعلاج للصداع لأنها تعالج بشكل آمن وفعال مسببات الصداع ، وتصل إلى جذور المشكلة بدلاً من تقليل الألم مؤقتًا. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام الزيوت الأساسية للصداع من خلال موزع ، لا توجد آثار جانبية سيئة وأنت تتحكم بشكل كامل في جرعتك - وتعديلها حسب نوع الصداع الذي تعاني منه.
كيف تعالج الزيوت العطرية الصداع؟
على عكس مسكنات الألم التي تستخدم بشكل شائع لعلاج الصداع والصداع النصفي اليوم ، تعمل الزيوت الأساسية كبديل أكثر فعالية وأمانًا. توفر الزيوت الأساسية الراحة وتساعد الدورة الدموية وتقلل من الإجهاد. كما أن لديها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى وتعزز جهاز المناعة لديك بدلاً من إلحاق الضرر بأعضائك الحيوية.
حقًا ، هناك عدد قليل من الطرق الأكثر أمانًا والأكثر فائدة لتهدئة الصداع من استخدام الزيوت الأساسية للصداع. لا ينبغي أن يكون مفاجئًا بالنظر إلى أن العلاج بالروائح يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الألم والصداع.
كل صداع له سبب. أحد الأسباب الرئيسية للصداع هو التغيرات الهرمونية عند النساء. يمكن أن تؤدي التقلبات في هرمون الاستروجين إلى حدوث الصداع لدى العديد من النساء ، خاصةً قبل أو أثناء فترات انخفاض مستويات هرمون الاستروجين مباشرة.
تصاب بعض النساء بالصداع النصفي أثناء الحمل أو انقطاع الطمث بسبب الاختلالات الهرمونية. قد تؤدي الأدوية الهرمونية إلى تفاقم الصداع ، لذا يوصى باستخدام الزيوت الأساسية كعلاج لطيف وطبيعي. زيوت اللافندر وإكليل الجبل ، على سبيل المثال ، هي زيوت مهدئة تعمل على تخفيف الألم وتخفيف التوتر. يستخدم كلا الزيتين لعلاج أعراض الدورة الشهرية والاختلالات الهرمونية ، بما في ذلك الصداع ونوبات الصداع النصفي.
يُعد الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية الأخرى للصداع ، والذي يمكن تقليله باستخدام زيت اللافندر والنعناع عطريًا. يمكن أن تؤدي التغييرات في أنماط النوم أيضًا إلى الصداع - لحسن الحظ ، يعمل اللافندر كمسكن خفيف يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو قلة النوم.
قد يكون الصداع أيضًا نتيجة المجهود البدني الشديد ، والحساسية ، وضغط الجيوب الأنفية ( التهاب الجيوب الأنفية ) ، والاحتقان ، وبعض الأطعمة والمحفزات الحسية. يمكن التقليل من كل هذه المحفزات أو حتى التخلص منها بالزيوت الأساسية. لا عجب أنها استخدمت منذ آلاف السنين - فهذه الزيوت المعجزة لديها القدرة على علاج أي حالة صحية تقريبًا.
أفضل 4 زيوت عطرية للصداع
- زيت النعناع
- زيت اللافندر
- زيت الكافور
- زيت إكليل الجبل
1. النعناع
تشمل استخدامات زيت النعناع وفوائده تأثير التبريد طويل الأمد على الجلد ، والقدرة على منع تقلصات العضلات ، ودوره في تحفيز تدفق الدم في الجبهة عند استخدامه موضعيًا.
تطبيق زيت النعناع الأساسي موضعيًا على الجبهة وعلى الصدغ يخفف بشكل فعال من صداع التوتر . في دراسة أجريت عام 1996 ، تم تحليل 41 مريضًا (و 164 نوبة صداع) في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. تم وضع زيت النعناع موضعياً بعد 15 و 30 دقيقة من بدء الصداع.
أبلغ المشاركون عن تخفيف الآلام في مذكراتهم الخاصة بالصداع ، وأثبت زيت النعناع أنه بديل جيد التحمل وفعال من حيث التكلفة لعلاجات الصداع المعتادة. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة بعد العلاج بالنعناع.
أجريت دراسة مهمة أخرى في عام 1995 ونشرت في المجلة الدولية للعلاج بالنباتات والأدوية النباتية . تم تقييم اثنين وثلاثين مشاركًا سليمًا ، وتم التحقيق في علاج الزيوت الأساسية من خلال مقارنة قياسات خط الأساس والعلاج. كان أحد العلاجات الفعالة هو مزيج من زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس والإيثانول.
استخدم الباحثون إسفنجة صغيرة لتطبيق هذا المزيج ، الذي له تأثير مهدئ للعضلات ومريح عقليًا ، على جباه المشاركين وصدغهم. عندما تم خلط النعناع بالإيثانول فقط ، وجد الباحثون أنه يقلل من الحساسية أثناء الصداع.
من أجل تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم وتخفيف التوتر ، قم بتخفيف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع بزيت جوز الهند وافركه على الكتفين والجبهة ومؤخرة العنق.
2. الخزامى
يحتوي زيت اللافندر الأساسي على مجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية والعلاجية. إنه يحفز على الاسترخاء ويخفف التوتر والإجهاد - يعمل كمهدئ ومضاد للاكتئاب ومضاد للقلق ومزيل للقلق ومضاد للاختلاج وعامل مهدئ. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن زيت اللافندر يعمل كعلاج فعال للحالات والاضطرابات العصبية.
وفقًا للباحثين ، فإن الاستخدام العطري والموضعي لزيت اللافندر يؤثر على الجهاز الحوفي لأن المكونات الرئيسية ، لينالول وخلات الليناليل ، يتم امتصاصها بسرعة عبر الجلد ويعتقد أنها تسبب اكتئاب الجهاز العصبي المركزي. لهذا السبب ، يمكن استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع الناجم عن اضطرابات القلق والحالات ذات الصلة.
تشمل فوائد زيت اللافندر تخفيف مشاعر الأرق واضطراب النوم ، وهما من أعراض الصداع. كما أنه ينظم مستويات السيروتونين ، مما يساعد على تقليل الألم في الجهاز العصبي الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي.
وجدت دراسة نشرت عام 2012 في European Neurology أن زيت اللافندر الأساسي هو طريقة فعالة وآمنة في إدارة الصداع النصفي. تم التحقيق في سبعة وأربعين مشاركًا في هذه التجربة السريرية التي تم التحكم فيها باستخدام الدواء الوهمي. استنشقت مجموعة العلاج زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة أثناء الصداع النصفي. ثم طُلب من المرضى تسجيل شدة الصداع والأعراض المصاحبة له في فترات مدتها 30 دقيقة لمدة ساعتين.
كان الفرق بين مجموعة السيطرة ومجموعة العلاج ذات دلالة إحصائية. من بين 129 حالة صداع في مجموعة العلاج ، استجاب 92 كليًا أو جزئيًا لاستنشاق زيت اللافندر. في المجموعة الضابطة ، سجل 32 من أصل 68 أن نوبات الصداع استجابت للعلاج الوهمي. كانت النسبة المئوية للمستجيبين أعلى بكثير في مجموعة اللافندر من مجموعة الدواء الوهمي.
لتقليل توتر العضلات ، وتعزيز المزاج ، والمساعدة على النوم وتخفيف التوتر ، وزع خمس قطرات من زيت اللافندر في المنزل أو في المكتب. يمكنك أيضًا وضع زيت اللافندر موضعيًا على مؤخرة العنق والصدغ والمعصمين لتخفيف التوتر أو صداع التوتر. لتهدئة جسمك وعقلك ، أضف خمس إلى 10 قطرات من زيت اللافندر إلى حمام الماء الدافئ وخذ نفسًا عميقًا حتى تبدأ الخصائص المهدئة في التأثير وتقلل من توتر الصداع.
 |
| تعليمات استخدام زيت النعناع وزيت اللافندر وزيت الكافور وزيت إكليل الجبل |
3. شجرة الكينا
يعمل نبات الكافور كطارد للبلغم - فهو يساعد على تطهير الجسم من السموم والكائنات الحية الدقيقة الضارة. كما أنه يفتح الممرات الهوائية الأنفية ويزيل ضغط الجيوب الأنفية الذي يمكن أن يؤدي إلى صداع مزعج ، وكل ذلك مع تعزيز التوازن العاطفي وتعزيز الحالة المزاجية.
ذكرت تجربة سريرية نشرت في Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine أن استنشاق زيت الأوكالبتوس يمكن أن يقلل من آلام الشخص وضغط الدم. اشتملت الدراسة على 52 مريضًا خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية لاستبدال الركبة بالكامل. عزز العلاج بزيت الأوكالبتوس الاستقرار العاطفي لدى المرضى ، وقلل من تكوين الوذمة وكان له تأثيرات مضادة للالتهابات. يمكن أن تكون آثار تخفيف الألم والاسترخاء مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر.
قيمت دراسة أجريت عام 2011 في إسرائيل فعالية زيت الأوكالبتوس عند استخدامه على المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي التي يمكن أن تؤدي إلى السعال والتهاب الحلق وصداع التوتر. أفاد المرضى أن زيت الأوكالبتوس يحسن التنفس ويقلل سيلان الأنف.
أفاد الباحثون أن الزيت أظهر تأثيرات مضادة للالتهابات عند استخدامه لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. أظهر خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والميكروبات التي تخفف من ضغط الجيوب الأنفية الناجم عن الاستجابة الالتهابية.
قم بتخفيف قطرتين إلى أربع قطرات من زيت الأوكالبتوس بزيت ناقل ، ثم ضعه موضعيًا على الصدر ومؤخرة العنق والصدغ والجبهة. هذا يزيل تراكم الأنف ويزيل الممرات الهوائية - ويخفف من توتر الجيوب الأنفية الذي يؤدي إلى الصداع أو نوبة الصداع النصفي.
4. إكليل الجبل
استخدم زيت إكليل الجبل العطري في الطب الشعبي لعلاج الصداع وضعف الدورة الدموية بسبب خصائصه المنشطة والمضادة للالتهابات والمسكنات. له تأثير مهدئ ويحسن التوجه الشخصي واليقظة.
يقلل زيت إكليل الجبل أيضًا من التوتر والمحفزات العاطفية التي يمكن أن تسبب نوبات الصداع. كما أنه يساعد على الهضم ويهدئ اضطرابات المعدة ، والتي يمكن أن تكون من أعراض الصداع الشديد.
قامت دراسة مثيرة للاهتمام عام 2013 نُشرت في مجلة Addiction and Health بتقييم فعالية زيت إكليل الجبل كشكل من أشكال العلاج بالأعشاب للتخفيف من متلازمات الانسحاب لدى المرضى الذين لديهم تاريخ من تعاطي الأفيون. تتكون بعض أعراض انسحاب الأفيون من المزاج المزعج والغثيان وآلام العضلات والصداع والحمى والأرق. ثبت أن علاج إكليل الجبل يقلل من هذه الأعراض عند تناوله داخليًا لمدة أربعة أسابيع. يقلل من التوتر ونفضات العضلات ويخفف الألم ويحسن أنماط النوم ويعالج التشنجات.
خذ قطرة واحدة من زيت إكليل الجبل داخليًا عن طريق إضافته إلى الشاي أو الماء أو الحساء عند الإصابة بالصداع أو نوبات الصداع النصفي. لتقليل آلام الصداع ، اخلطي قطرتين من زيت إكليل الجبل مع قطرتين من زيت النعناع وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ، وافركيها في الصدغ والجبهة ومؤخرة العنق.
يمكنك أيضًا مزج هذه الزيوت الأساسية الأربعة الأولى للصداع مع زيت البابونج الأساسي وزيت السينول وزيت النعناع وخلطات الزيت الأخرى التي تتضمن زهور مائية أخرى.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف الصداع
صداع شقِّي:
الصداع النصفي هو نوع مؤلم وخيم من الصداع يرتبط بألم نابض وغثيان وحساسية متزايدة للضوء. يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب التوتر والقلق والحرمان من النوم والتغيرات الهرمونية. قم بتدليك اللافندر أو زيت النعناع على الصدغ وظهر العنق لتخفيف الصداع النصفي وتخفيف الشعور بالغثيان والقلق .
صداع التوتر:
وتسمى هذه "الصداع الناتج عن التوتر" ، وهي تتميز بضغط أو ألم خفيف وثابت. عادة ما يتسبب صداع التوتر في الشعور بالضغط. استخدم زيت الأوكالبتوس أو النعناع موضعيًا على الصدغ والجبهة والمعصمين لتخفيف التوتر وتقليل التوتر. لتخفيف الذهن ، أضف 5-10 قطرات من زيت اللافندر إلى حمام الماء الدافئ ، أو اتبع هذه الوصفة لأملاح الاستحمام المعالجة منزليًا .
الجيوب الأنفية الصداع:
عندما تلتهب أغشية تجاويف الجيوب الأنفية وتتورم ، قد تعاني من ضغط في منطقة الجبهة حيث توجد هذه التجاويف ، مما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية . استخدم زيت الأوكالبتوس موضعيًا على الصدر وأعلى الأنف والمعابد لفتح الممرات الأنفية وتخفيف توتر الجيوب الأنفية.
صداع االسكر:
هذا هو الألم الناجم عن انخفاض مستويات السكر في الدم. امزجي كميات متساوية من زيت اللافندر وإكليل الجبل وزيت جوز الهند ، وضعيه موضعياً على مؤخرة العنق والصدغ والجبهة. أو خذ قطرة واحدة من إكليل الجبل داخليًا مع عصير أو كوب من الحساء.
الآثار الجانبية المحتملة للزيوت العطرية للصداع
عند استخدام هذه الزيوت العطرية للصداع ، خاصة في المناطق الحساسة مثل الأنف والجبهة ، من الأفضل تخفيف الزيت أولاً. إذا لم تستخدمي الزيت من قبل ، قومي باختبار رقعة سريعة على منطقة صغيرة من الجلد قبل التقديم على مناطق أكبر.
إذا كنت تستخدم هذه الزيوت داخليًا ، فتذكر أن القليل يقطع شوطًا طويلاً - يجب أن تؤدي نقطة إلى قطرتين الغرض ، ولا تتجاوز فترة أربعة أسابيع دون أخذ أسبوع من الاستخدام الداخلي.
الأفكار النهائية حول الزيوت الأساسية للصداع
- أهم أربعة زيوت أساسية للصداع هي النعناع والخزامى والأوكالبتوس وزيت إكليل الجبل.
- أفضل طريقة لاستخدام الزيوت الأساسية للصداع هي نشرها باستخدام موزع عالي الجودة لتهدئة الصداع.
- يمكنك أيضًا مزج هذه الزيوت الأساسية الأربعة الأولى للصداع مع زيت البابونج الأساسي وزيت السينول وزيت النعناع وخلطات الزيت الأخرى التي تتضمن زهور مائية أخرى.
