تستخدم الزيوت الأساسية منذ آلاف السنين في مختلف الثقافات للأغراض الطبية والصحية. نظرًا لخصائصها المضادة للاكتئاب والمحفزة وإزالة السموم والمضادة للبكتيريا والفيروسات والمهدئة ، فإنها تستمر في اكتساب شعبية كعلاج طبيعي وآمن وفعال من حيث التكلفة لعدد من المشكلات الصحية.
 |
| أنواع الزيوت الأساسية وفوائدها الصحية |
لا عجب في اعتبار التكلفة العالية لفواتير الرعاية الصحية والآثار الجانبية للأدوية التقليدية. يمكن أن تؤدي إضافة هذه الزيوت إلى خزانة الأدوية الشخصية ونمط الحياة إلى إحداث فارق كبير.
هذا صحيح بشكل خاص لأن فوائد الزيوت الأساسية كبيرة ، وتتراوح استخدامات الزيوت الأساسية من العلاج بالروائح إلى منتجات التنظيف المنزلية والعناية بالجمال الشخصي وعلاجات الطب الطبيعي.
تأتي الجزيئات في الزيوت العطرية من تقطير أو استخراج أجزاء مختلفة من النباتات ، بما في ذلك الزهور والأوراق واللحاء والجذور والراتنج والقشور. في الواقع ، يمكن أن يكون لقطرة واحدة فقط من الزيت العطري فوائد صحية قوية.
ما هي الزيوت الأساسية؟
يتم إنشاؤها عادةً من خلال عملية التقطير - التي تفصل بين الزيت والمركبات القائمة على الماء للنبات عن طريق التبخير - وهي زيوت عالية التركيز لها رائحة قوية. في الواقع ، يطلق عليها أحيانًا الزيوت العطرية المتطايرة بسبب تركيزها العالي من المركبات العطرية. كما يطلق عليهم ببساطة زيوت العلاج العطري.
كيف تعمل الزيوت الأساسية؟ من خلال تركيز زيوت هذه النباتات ، فإنك تفصل حرفيًا أقوى المركبات العلاجية للنبات في زيت واحد.
على سبيل المثال ، من أجل الحصول على زجاجة واحدة من زيت الورد الأساسي بسعة 15 مليلتر ، يتطلب الأمر 65 رطلاً من بتلات الورد!
تحمي هذه الزيوت العلاجية النباتات من الحشرات ، وتحميها من البيئة القاسية وتساعدها على التكيف مع محيطها. من خلال تناول الزيوت الأساسية ، فإنك تسخر القوى الوقائية والمفيدة للنبات.
تتكون الزيوت الأساسية من جزيئات صغيرة جدًا يمكنها اختراق خلاياك ، ويمكن لبعض المركبات الموجودة في الزيوت الأساسية أن تعبر الحاجز الدموي الدماغي. وهي تختلف عن الزيوت الدهنية (مثل تلك الموجودة في الخضار أو المكسرات) التي تأتي من جزيئات كبيرة لأنها لا تستطيع اختراق خلاياك ، لذا فهي ليست علاجية بنفس الطريقة.
هل أنت مستعد لتسخير قوة المركبات العلاجية الطبيعية الأكثر إثباتًا في العالم؟
ذات صلة: ما هو اللينالول؟ الفوائد والمصادر + كيفية استخدامه
الفوائد الصحية
1. هرمونات التوازن
هناك زيوت أساسية للهرمونات قد تساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون والكورتيزول والغدة الدرقية والتستوستيرون.
تساعد بعض الزيوت ، مثل كلاري ساج وإبرة الراعي والزعتر ، في موازنة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يمكن أن يحسن حالات مثل العقم ومتلازمة تكيس المبايض ، بالإضافة إلى أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث .
يشير عام 2017 المنشور في رسائل Neuroendocrinology إلى أن إبرة الراعي والورد لهما القدرة على التأثير على تركيز هرمون الاستروجين اللعابي لدى النساء. قد يكون هذا مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من أعراض سن اليأس الناتجة عن انخفاض مستويات إفراز هرمون الاستروجين.
ثبت أن بعض الزيوت تعمل على خفض مستويات الكورتيزول ، مما يساعد على تحسين مزاجك وتقليل أعراض الاكتئاب ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل.
2. تعزيز المناعة ومحاربة العدوى
تحتوي العديد من الزيوت الأساسية على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومطهرة ومضادة للفطريات تساعد على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. المواد الكيميائية الموجودة في الزيوت ، مثل التربينات والإسترات والفينولات والإيثرات والكيتونات ، لديها القدرة على محاربة مسببات الأمراض الغريبة التي يمكن أن تهدد صحتك.
تتضمن بعض أفضل الزيوت الأساسية لمناعتك ما يلي:
- مردقوش
- المر
- زنجبيل
- ليمون
- الأوكالبتوس
- البخور
- النعناع ( مينثا بيبيريتا )
- قرفة
أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية تدمر بشكل فعال العديد من مسببات الأمراض الفطرية والفيروسية والبكتيرية ، بما في ذلك Staphylococcus aureus المقاومة للميثيسيلين و Helicobacter pylori و Candida albicans . نظرًا لأن مقاومة المضادات الحيوية أصبحت تهديدًا كبيرًا في الرعاية الصحية الحديثة ، فإن استخدام هذه الزيوت كشكل من أشكال العلاج المستقل أو المركب يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية بطريقة أكثر أمانًا وطبيعية.
اختر زيت الأوريجانو لخصائصه القوية المعززة للمناعة. تم عرض خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا في أبحاث المختبر. يحتوي زيت الأوريجانو على كارفاكرول وثيمول ، وهما مركبان لهما تأثيرات مضادة للميكروبات ويمكنهما تثبيط تخليق ونمو عدة أنواع من البكتيريا.
قد تشمل قدرات تعزيز المناعة لزيت اللبان المساعدة في تدمير البكتيريا والفيروسات وحتى السرطانات الخطيرة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة معملية أن زيت اللبان يُظهر نشاطًا قويًا منبهًا للمناعة .
يُظهر اللبان أيضًا تأثيرات مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادة للأورام عند اختباره في الدراسات المختبرية وعلى الحيوانات - على وجه التحديد ، يساعد في محاربة خلايا أنواع معينة من السرطان. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن مركبًا كيميائيًا موجودًا في اللبان يُسمى AKBA قد يقتل الخلايا السرطانية التي أصبحت مقاومة للعلاج الكيميائي.
3. دعم الهضم
فائدة أخرى للزيوت الأساسية التي تم البحث عنها هي دورها في مساعدة وتحسين عملية الهضم. تساعد بعض الزيوت في تخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم والإسهال وتشنجات المعدة وحتى حالات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.
يمكن للزيوت أيضًا أن تساعد في عملية الهضم عن طريق المساعدة في تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي التي تسهل تكسير وامتصاص العناصر الغذائية والدهون والبروتينات التي تحتاجها.
من المعروف أن زيت الزنجبيل الأساسي ، على سبيل المثال ، يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تخفيف عسر الهضم والإمساك والقرحة. وجدت دراسة نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن زيت الزنجبيل يحفز إفراغ المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. يستخدم زيت الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغازات وتقليل الغثيان وتخفيف آلام البطن.
النعناع من الزيوت الأساسية المفيدة الأخرى للهضم. تظهر الأبحاث أنه يعمل على توفير الراحة السريعة لأعراض القولون العصبي.
في تجربة إكلينيكية عشوائية مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية لمدة أربعة أسابيع ، تلقى 72 مريضًا يعانون من متلازمة القولون العصبي إما النعناع أو الدواء الوهمي. شهدت مجموعة العلاج انخفاضًا بنسبة 40 في المائة في إجمالي أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع ، وهو ما كان متفوقًا على الانخفاض بنسبة 24 في المائة في الأعراض التي أبلغ عنها المرضى في مجموعة العلاج الوهمي.
بعد 24 ساعة فقط من استخدام الزيت ، شهدت مجموعة العلاج انخفاضًا في الأعراض بنسبة 19.6 بالمائة.
بعض الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تكون مفيدة للهضم تشمل الشمر والليمون والمردقوش والفلفل الأسود وتوت العرعر.
4. زيادة مستويات الطاقة
هل تعلم أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك وحتى تحسين أدائك الرياضي؟ بعض الزيوت لها تأثيرات محفزة ويمكنها بالفعل زيادة الأكسجين إلى عقلك. هذا يجعلك تشعر بالانتعاش والتركيز والنشاط.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن زيت النعناع يزيد من تركيز الأكسجين في الدماغ ، ويحسن أداء التمارين الرياضية ويقلل من الإرهاق لدى الرياضيين الذكور الأصحاء الذين يستهلكون زيت النعناع بالماء لمدة 10 أيام.
بعض الزيوت الأساسية الرائعة الأخرى للطاقة تشمل الجريب فروت والليمون وعشب الليمون والأوكالبتوس وإكليل الجبل.
5. تحسين وظيفة الدماغ
بفضل التأثيرات الوقائية العصبية وقدرات تعزيز الأداء المعرفي ، ساعدت فوائد الزيوت الأساسية العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف. في مراجعة علمية نُشرت في Frontiers in Aging Neuroscience ، وجد الباحثون أنه نظرًا لأن الزيوت الأساسية تحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على منع إزالة الجذور الحرة ، فإنها تساعد بشكل طبيعي على تحسين وظائف المخ وتقليل الالتهاب.
ثبت أيضًا أن الزيوت الأساسية تعمل على تحسين التعلم والذاكرة والقدرة على التركيز. يمكن أن تكون كل من الزيوت المنشطة والمهدئة مفيدة ، حيث يمكن للزيوت مثل زيت الأوكالبتوس تحسين الانتباه المستمر على مدى فترة زمنية أطول ، بينما يمكن أن تكون الزيوت مثل البرغموت مفيدة للأشخاص الذين يمارسون تمارين أو مواقف صعبة.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الانفعالات لدى الأفراد المصابين بالخرف. هذا بسبب آثارها المهدئة والمهدئة.
 |
| أنواع الزيوت الأساسية وفوائدها الصحية |
اقرا أيضًا الفوائد الصحية لزيت الحلبة واستخداماته وآثاره الجانبية
6. تقليل التوتر والقلق العاطفي
ربما تكون إحدى فوائد الزيوت الأساسية الأكثر شهرة هي قدرتها على تقليل التوتر والقلق. يحتوي بعضها على خصائص مهدئة وتحفز الشعور بالهدوء والسكينة والراحة والاسترخاء.
أفضل الزيوت الأساسية للقلق والتوتر تشمل:
- البابونج الروماني
- البرغموت
- يلانغ يلانغ
- البرتقالي
- وَردَة
- البخور
- نجيل الهند
تشير تجربة سريرية عشوائية خاضعة للرقابة في عام 2016 إلى أن استنشاق ماء الورد لمدة أربعة أسابيع قلل بشكل كبير من حالة وخصائص القلق لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى.
وجدت دراسة تجريبية نشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية أن استخدام العلاج بالروائح كعلاج تكميلي ساعد في تقليل القلق والاكتئاب لدى النساء بعد الولادة. تم تقسيم النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين صفر و 18 شهرًا بعد الولادة إلى مجموعة علاجية استنشقت مزيجًا من زيوت الورد والخزامى أو مجموعة تحكم لم تتلق أي نوع من العلاج بالروائح.
بعد أربعة أسابيع ، أشارت البيانات إلى أن النساء اللائي يستخدمن العلاج بالروائح قد تحسن بشكل ملحوظ في أعراض القلق والاكتئاب مقارنة بأولئك في المجموعة الضابطة.
قامت دراسة عام 2014 شملت 82 مشاركًا بتقييم فعالية العلاج بالروائح لكبار السن الذين يعانون من آلام مزمنة وأعراض القلق والاكتئاب. وجد الباحثون أنه بعد أربعة أسابيع من العلاج بالزيوت الأساسية ، كان هناك انخفاض كبير في المشاعر السلبية ، بما في ذلك مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب بين مجموعة التدخل.
هذه ليست سوى بعض الدراسات التي أظهرت قدرات مكافحة القلق وتخفيف التوتر.
7. تخفيف الأوجاع والآلام
وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشر في Pain Research and Treatment ، هناك تأثير إيجابي كبير للعلاج بالروائح مقارنة بالعلاج الوهمي أو علاجات التحكم في تقليل الألم. قام الباحثون بتقييم 12 دراسة حول هذا الموضوع ووجدوا أن الزيوت الأساسية كانت مفيدة بشكل خاص في علاج آلام ما بعد الجراحة وآلام الولادة وآلام أمراض النساء.
هناك العديد من الزيوت التي يمكن دهنها موضعيًا أو استخدامها عطريًا لتقليل الأوجاع والآلام. قامت إحدى الدراسات التي عرضت فائدة الزيت العطري بتقييم فعالية هذه الزيوت في آلام الرقبة.
بالنسبة للدراسة ، تلقت المجموعة التجريبية كريمًا مكونًا من البردقوش والفلفل الأسود والخزامى وزيوت النعناع ، واستخدمت المجموعة الضابطة كريمًا غير معطر. تم وضع الكريمات لمدة أربعة أسابيع مباشرة على المنطقة المؤلمة بعد الاستحمام.
وجد الباحثون أن المجموعة التجريبية قد حسنت من تحمل الألم في الرقبة وأظهرت تحسنًا ملحوظًا في مناطق الحركة العشر التي تم قياسها.
أفضل الزيوت الأساسية للتسكين من الأوجاع والآلام ما يلي:
- نعناع
- الأوكالبتوس
- البابونج
- إكليل الجبل
- ماجورام
- زعتر
- البخور
- كُركُم
- زنجبيل
- المر
8. تعزيز صحة الجلد والشعر
يعد استخدام الزيوت الأساسية على بشرتك وفي منتجات الشعر والجمال طريقة طبيعية وفعالة للحفاظ على أنظمة العناية الشخصية الخاصة بك دون الحاجة إلى استخدام المنتجات المصنوعة من المواد الكيميائية والزيوت المهدرجة. قد تعمل الزيوت الأساسية على تهدئة البشرة المتهيجة وتقليل علامات الشيخوخة وتحسين حب الشباب وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتثخين شعرك.
تشير مراجعة نشرت في Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine إلى أنه "يمكن تحديد ما لا يقل عن 90 نوعًا من الزيوت الأساسية على أنها موصى بها للاستخدام في الأمراض الجلدية ، مع 1500 توليفة على الأقل." ما يعطي هذه الزيوت فوائدها للبشرة هو قدرتها على محاربة مسببات الأمراض المسؤولة عن الالتهابات الجلدية.
يمكن أن تساعد الزيوت أيضًا في تحسين حالات الجلد الالتهابية - مثل التهاب الجلد والأكزيما والذئبة - تحسين المظهر العام لبشرتك وحتى المساعدة في التئام الجروح.
هناك أيضًا عدد غير قليل من الدراسات التي وجدت أن الزيوت الأساسية مفيدة لنمو الشعر . قامت إحدى هذه الدراسات ، التي أجريت في عام 2015 ، بتقييم فعالية زيت إكليل الجبل على المرضى الذين يعانون من الصلع الوراثي ، أو الصلع النمطي الذكري أو الأنثوي.
تم تعيين زيت إكليل الجبل أو المينوكسيديل (دواء شائع الاستخدام لتساقط الشعر) للمرضى لمدة ستة أشهر من العلاج. وجد الباحثون أن كلا المجموعتين شهدت زيادة كبيرة في عدد الشعر عند نقطة نهاية الستة أشهر. وأشاروا أيضًا إلى أن حكة فروة الرأس كانت أكثر شيوعًا في مجموعة المينوكسيديل.
تشمل أفضل الزيوت الأساسية للبشرة والشعر ما يلي:
- الخزامى
- البابونج الروماني
- البخور
- شجرة الشاي
- الجيرانيوم
- المر
- helichrysum
- إكليل الجبل
- كلاري حكيم
9. تقليل السمية
قد تساعد الزيوت الأساسية في تقليل السمية عن طريق تعزيز إزالة السموم من منزلك وجسمك. في هذه الأيام ، نستنشق جميعًا ونستوعب عددًا من المواد الكيميائية والسموم البيئية التي يمكن أن تشكل خطورة على القلب والدماغ والصحة العامة.
تعمل بعض الزيوت كمدرات للبول خفيفة ، وبالتالي تزيد من إنتاج البول وتحسن إزالة السموم. تشير الأبحاث إلى أن بعض الزيوت تساعد على الهضم وتعزز إزالة السموم من السموم التي تتراكم في الداخل.
تشمل الزيوت التي تساعد على تعزيز إزالة السموم الداخلية الليمون والجريب فروت والشمر والليمون والزنجبيل.
يمكن أن يساعد استخدام زيوت إزالة السموم في التخلص من هذه السموم وتنظيف هواء منزلك أيضًا. في الواقع ، على عكس معظم منتجات التنظيف المنزلية المحملة بالمواد الكيميائية ، يمكن للزيوت الأساسية أن تنظف منزلك بشكل طبيعي عن طريق تدمير مسببات الأمراض والملوثات الضارة.
أفضل الزيوت لتقليل السمية في منزلك أو مكان عملك هي الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون والأوكالبتوس والقرفة.
10. تخفيف الصداع والصداع النصفي
قد تعمل الزيوت الأساسية كمسكنات طبيعية للصداع والصداع النصفي لأنها تعالج المحفز بشكل فعال وتعالج جذور المشكلة بدلاً من إخفاءها. توفر الزيوت الأساسية للصداع تخفيف الآلام وتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر ، والذي يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لكل من الصداع والصداع النصفي.
قامت تجربة سريرية خاضعة للتحكم الوهمي أجريت في عام 2012 بتقييم فعالية استنشاق زيت اللافندر لعلاج الصداع النصفي. تم تقسيم 47 مريضًا يعانون من الصداع النصفي إلى مجموعتين - واحدة استنشاق اللافندر لمدة 15 دقيقة والأخرى استخدمت سائلًا ملونًا وعديم الرائحة.
بعد مطالبة المرضى بتسجيل شدة الصداع والأعراض المرتبطة به كل 30 دقيقة لمدة ساعتين إجمالاً ، وجد الباحثون أن الفرق بين الضوابط والمرضى المعالجين كان ذا دلالة إحصائية . من بين 129 نوبة صداع في مجموعة العلاج ، استجاب 92 كليًا أو جزئيًا للخزامى. في المجموعة الضابطة ، استجاب 32 من أصل 68 نوبة صداع للعلاج الوهمي.
بصرف النظر عن الخزامى ، فإن بعض الزيوت الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع تشمل النعناع ، الذي له تأثير مبرد ويحفز تدفق الدم. الأوكالبتوس ، الذي يخفف ضغط الجيوب الأنفية عن طريق فتح الشعب الهوائية الأنفية ؛ وإكليل الجبل الذي يقلل الالتهاب ويعزز الدورة الدموية وله تأثير مهدئ.
11. تعزيز النوم المريح
تحتوي بعض الزيوت الأساسية على خصائص مهدئة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو قضاء الليل. من المعروف أن زيت اللافندر ، على وجه الخصوص ، يساعد على النوم بشكل فعال بسبب قدرته على تركك تشعر بالاسترخاء والهدوء.
بعض الزيوت الأخرى التي يمكن استخدامها لتعزيز النوم المريح تشمل البابونج الروماني ، يلانج يلانج ، البرغموت ونجيل الهند.
قامت مراجعة منهجية أجريت عام 2014 في جامعة مينيسوتا بتقييم 15 دراسة كمية ، بما في ذلك 11 تجربة معشاة ذات شواهد فحصت آثار الزيوت الأساسية على النوم . وجد الباحثون أن غالبية نتائج الدراسة تشير إلى وجود تأثير إيجابي للزيوت على الحرمان من النوم والاضطرابات.
كان زيت اللافندر هو الزيت الذي تمت دراسته بشكل متكرر ، ومن بين جميع الدراسات التي تم تقييمها ، لم يتم الإبلاغ عن أي أحداث سلبية.
دراسة أخرى ، نُشرت في التمريض في الرعاية الحرجة ، بحثت في آثار زيت اللافندر على جودة النوم بين المرضى في وحدة العناية المركزة للشريان التاجي. شارك ستون مريضا في الدراسة ، وتم تقسيمهم إلى مجموعة التدخل أو المجموعة الضابطة.
استنشق فريق التدخل زيت اللافندر لمدة 15 يومًا ، ووجد الباحثون أن هؤلاء المشاركين أظهروا اختلافات كبيرة في جودة نومهم مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تتلق أي شكل من أشكال العلاج. أشار الباحثون إلى أن زيت اللافندر هو تدخل غير جراحي وغير مكلف وقابل للتطبيق بسهولة لمرضى المستشفى الذين يعانون من مشاكل في النوم ويعانون من القلق.
أفضل 15 نوعًا من الزيوت العطرية
يحتوي كل زيت أساسي على مركبات ذات فوائد علاجية وعلاجية فريدة. فيما يلي بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا وأهم فوائدها:
- زيت القرنفل: يوفر القرنفل حماية مضادة للبكتيريا والطفيليات ومضادات الأكسدة.
- زيت السرو: ثبت أن زيت السرو العطري يحسن الدورة الدموية ويقلل من توسع الأوردة ويزيد الثقة ويمكن أن يساعد في التئام العظام المكسورة.
- زيت الأوكالبتوس: يساعد زيت الأوكالبتوس في تحسين مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن لها تأثيرات منشّطة ومنقية.
- زيت اللبان: يبني اللبان المناعة ويقلل الالتهاب ويشفي البقع العمرية. وقد ثبت أيضًا أنه يدعم صحة الدماغ وقد يساعد في محاربة السرطان.
- زيت الزنجبيل: يقلل الزنجبيل من الالتهابات ويدعم المفاصل ويحسن الهضم ويساعد على تخفيف الغثيان .
- زيت الجريب فروت: وجد أن الجريب فروت يدعم عملية التمثيل الغذائي في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ويساعد في تقليل السيلوليت. امزجه بزيت جوز الهند وافركه على مناطق السيلوليت ، أو خذ بضع قطرات داخليًا بالماء.
- زيت اللافندر: يساعد هذا الزيت الشعبي على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وشفاء الحروق والجروح.
- زيت الليمون: زيت الليمون الأساسي رائع للاستخدام في منتجات التنظيف المنزلية كأداة طبيعية مضادة للبكتيريا.
- المر: يعمل المر كمطهر طبيعي ، وقد يمنع أو يقلل من الالتهابات ويقلل من التهاب خلايا الجلد.
- زيت الأوريجانو: يحتوي الأوريجانو على خصائص قوية مضادة للميكروبات ، وله خصائص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات.
- زيت النعناع: يدعم النعناع الهضم ، ويعزز الطاقة ويعمل كمخفف للحمى. تظهر الأبحاث أنه يساعد أيضًا في تخفيف الصداع وآلام العضلات.
- زيت الورد: يمكن أن يقلل زيت الورد من التهاب الجلد ، وهو رائع لخلق بشرة متوهجة. أضيفي بضع قطرات إلى مرطب وجهك.
- زيت إكليل الجبل: يمكن للزيت العطري من إكليل الجبل أن يثخن الشعر بشكل طبيعي ، لذلك من الرائع إضافته إلى الشامبو المنزلي. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين وظائف المخ والذاكرة ، لذا من الرائع استخدامه عند العمل أو القراءة أو الدراسة.
- زيت شجرة الشاي (ميلاليوكا): تعمل شجرة الشاي كمضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات يقلل من الروائح الكريهة ويمكن أن يساعد في تحفيز جهاز المناعة.
- خشب الصندل: يعتبر خشب الصندل من المنشطات الجنسية الطبيعية وقد أظهر قدرته على المساعدة في تحسين الرغبة الجنسية.
طرق الاستخدام
هل أنت جاهز للسماح للزيوت الأساسية بإرشادك إلى الصحة؟ فيما يلي الطرق الأربع الأكثر شيوعًا لاستخدام زيوت الشفاء هذه اليوم:
1. موضعياً
للزيوت الأساسية حجم صغير جدًا ووزن كيميائي أقل من 1000 متر (م = وزن الجزيء). وفقًا للاختبارات العلمية ، فإن أي مادة يقل وزنها الجزيئي عن 1000 متر يجب أن يمتصها الجلد.
هذا يعني أنهم قادرون على اختراق الجلد والدخول إلى مجرى الدم وإلى مناطق مختلفة للحصول على فوائد علاجية داخلية.
2. عطرياً
هناك أدلة قوية على امتصاص الزيوت الأساسية في مجرى الدم عند استنشاقها. كمية كبيرة من الأوعية الدموية في الرئتين تمتص الزيوت ثم توزعها في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يساعدك استخدام الناشر على تجربة مزايا هذه المستخلصات النباتية. يمكنك نشر البرغموت لتقليل التوتر ، والميلاليوكا لتطهير الهواء ، والبرتقال البري لتحسين الحالة المزاجية ، واللبان للتنوير الروحي ، والنعناع لتحسين التركيز والطاقة.
3. الابتلاع
يمكن استخدام الزيوت الأساسية كشكل قوي من الأدوية ، ولكن تذكر أن الزيوت الأساسية قوية. معظم الزيوت الأساسية آمنة للاستخدام الداخلي ، ولكن القليل منها يقطع شوطًا طويلاً. عادة ما يتم خلط قطرة إلى ثلاث قطرات كثيرًا بالماء.
للزيوت مثل الليمون واللبان فوائد داخلية كبيرة ويمكن تناولها مع الماء. يجب تخفيف الزيوت الأساسية الأخرى مثل القرنفل والأوريغانو ولا يجب تناولها داخليًا لأكثر من أسبوع.
4. العناية الشخصية
اليوم ، غالبًا ما تستخدم الزيوت الأساسية لصنع منتجات العناية الشخصية المنزلية. يعد هذا بعيدًا ممتازًا للاستفادة من الزيوت الأساسية لتحسين جمالك ومنزلك وصحتك على المدى الطويل.
تتضمن بعض أفضل وصفات DIY لاستخدام الزيوت العطرية ما يلي:
- شامبو
- المستحضرات
- معجون الأسنان
- رذاذ علة
- مرهم الشفة
- منظف منزلي
الموضوعات ذات الصلة: سلامة الزيوت الأساسية (وهل ناشرات الزيوت العطرية آمنة؟)
زيوت كاريير
تتطلب بعض استخدامات الزيوت الأساسية ووصفات DIY استخدام الزيوت الحاملة. غالبًا ما يُطلق على الجمع بين الزيوت الحاملة والزيوت الأساسية العضوية اسم "الخلطات".
الزيوت الأساسية صغيرة للغاية بحيث يمكن أن تمر عبر الجلد إلى مجرى الدم بسرعة. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالزيوت على بشرتك وتخفيفها لإضفاء مزيد من اللطف على البشرة ، يمكنك دمجها مع الزيوت الحاملة.
يمكن لهذه الزيوت الأكبر حجمًا التي تأتي من الجزء الدهني من النبات أن تزيد من مدة بقاء الزيوت الأساسية على بشرتك وتطيل أيضًا آثار العلاج بالروائح.
يعتقد بعض الناس خطأً أن استخدام الزيوت الحاملة يقلل من فعالية الزيت ، لكن في الحقيقة يمكن أن يفعل العكس. يزيد التخفيف من مساحة الامتصاص السطحية ويمكن أن تمنع بعض الزيوت الحساسية.
زيوت كاريير للزيوت العطرية
بالنسبة لمعظم الناس ، أوصي بالتخفيف بنسبة 10٪ ، أي خمس قطرات من الزيت لكل نصف ملعقة صغيرة.
تشمل الزيوت الحاملة:
- زيت اللوز
- زيت عضوي
- زيت أرنيكا
- زيت جوز الهند
- زيت الجوجوبا
- زيت المغنيسيوم
- زيت النيم
- ثمرة النفط
101 استخدامات الزيوت الأساسية
ما فائدة الزيوت الأساسية؟ حسنًا ، إليك الاستخدامات العديدة لجسمك (بما في ذلك العناية بالفم والشعر والبشرة) ، والصحة العامة (مثل الحساسية ، والهضم والنوم) ، والمنزل (منظف متعدد الأغراض ، وقاتل العفن ، وما إلى ذلك) والوصفات (بما في ذلك الأطعمة والمشروبات والحلويات الصحية).
انظر إلى استخدامات الزيوت العطرية في متناول يديك الرسم البياني لإخبارك بالضبط بكمية كل زيت ستستخدمه.
للعناية بالجسم والفم والشعر والبشرة
- غسول الوجه لحب الشباب: للتخلص من حب الشباب ، قم بعمل غسول منزلي للوجه عن طريق خلط زيت شجرة الشاي (ميلاليوكا) مع العسل الخام وفركه على وجهك. ثم اشطفيه بالماء.
- مخفض بقع تقدم العمر: ضعي زيت اللبان العطري ثلاث مرات يوميًا مباشرة على الجلد لتحسين بقع الشمس وبقع الشيخوخة.
- معالج الجلد المتقرح: خلط قطرتين من الميلاليوكا مع قطرتين من الزيت غير المعطر يجعل مرهم شفاء الجلد. يوضع على المنطقة المصابة حتى خمس مرات في اليوم.
- زبدة الجسم: اخلطي زيت جوز الهند وزبدة الشيا وزيت المغنيسيوم والزيوت الأساسية لترطيب غسول الجسم.
- رذاذ الجسم: أضف 5-10 قطرات إلى أربع أونصات من الماء للحصول على رذاذ معطر للجسم.
- معطر للنفس: استخدم قطرة من النعناع كطريقة طبيعية لإنعاش النفس.
- معالج الكدمات: استخدم الزيوت الأساسية كمادة ساخنة لعلاج الكدمات أو الجروح الأخرى. أضف خمس قطرات من اللافندر وخمس قطرات من زيت اللبان إلى أربع أونصات من الماء الساخن وانقعها. يوضع على المنطقة المصابة.
- مهدئ لدغ الحشرات: استخدم زيت اللافندر لدغات الحشرات والسعات.
- معالج الحروق: امزج زيت اللافندر الأساسي مع الصبار لعلاج الحروق.
- مخفض السيلوليت: اخلطي خمس قطرات من زيت بذور الجريب فروت الأساسي مع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند ودلكيه في المناطق المتضخمة.
- مزيل قشرة الرأس: اخلطي خمس قطرات من زيت إكليل الجبل والخزامى مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت ناقل غير معطر مثل زيت الجوجوبا. دلكي فروة رأسك واتركيه لمدة 10 دقائق. مزيج الشامبو.
- مزيل العرق للنساء: الجمع بين زيت جوز الهند وشمع العسل والزيوت المفضلة لديك مثل اللافندر وزيت شجرة الشاي يجعله مزيلًا مثاليًا للرائحة النسائية.
- مزيل العرق للرجال: يُمزج زيت جوز الهند وشمع العسل والزيوت المفضلة لديك مثل خشب الأرز وزيت القرنفل للرجال.
- حمام التخلص من السموم: امزج زيت اللافندر وأملاح إبسوم وملح البحر في حمام دافئ لتطهير وتجديد شباب الجسم.
- تلطيف القدمين الجافة والمتشققة: أضف ثلاث قطرات من زيت اللافندر إلى ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند. ضعيه على القدمين ليلاً وارتدي بعض الجوارب.
- كريم الأكزيما / الصدفية: لعلاج الإكزيما أو الصدفية أو الجلد الجاف الأحمر ، ضع مزيجًا من زيت اللافندر الأساسي مع زبدة الشيا.
- مقشر للوجه: اخلطي ربع كوب من الزبادي وربع كوب دقيق الذرة وخمس قطرات من زيت اللافندر والجريب فروت والباتشولي . يوضع على الوجه ويغسل.
- مقشر السكر للوجه: اخلطي بضع قطرات من زيت عطري مع زيت اللوز والملح الصخري أو السكر لصنع مقشر الملح أو السكر.
 |
| أنواع الزيوت الأساسية وفوائدها الصحية |
- حمام القدم: أضف بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت الأوكالبتوس إلى وعاء كبير من الماء الدافئ للمساعدة في تهدئة القدمين.
- بلسم الشعر: امزج 15 قطرة من زيت خشب الورد مع خمس قطرات من زيت خشب الصندل والخزامى في زيت ناقل. ضعي الخليط في كيس بلاستيكي صغير واغمسيه في ماء دافئ لتسخينه. ضعيه على الشعر ولفيه لمدة 20 دقيقة. استخدم الشامبو كالمعتاد.
- مثخن الشعر: أضف زيت إكليل الجبل إلى الشامبو لتكثيف الشعر بشكل طبيعي وزيادة حجمه.
- مساعد فروة الرأس للحكة: إضافة زيت اللافندر أو خشب الأرز أو الريحان الأساسي يجعل الشامبو يقلل الحكة.
- مرطب الشفاه: يُمزج زيت جوز الهند وشمع العسل وزيت اللافندر للحصول على مرطب شفاء مذهل للشفاه المتشققة.
- مقوي للأظافر: اخلطي 10 قطرات من زيت اللبان والمر والليمون في ملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين هـ ، ثم افركيها على البشرة.
- مخفض الشعر الدهني: امزج 10 قطرات من كل من زيوت الإيلنغ والليمون وإكليل الجبل مع أونصتين من الزيت الناقل. قم بتدليك فروة الرأس 2-3 مرات في الأسبوع. يغسل كالمعتاد.
- العطر: استخدمي 1-2 قطرات من زيت الياسمين العطري على معصمك كعطر طبيعي منعش. تتفق زيوت الورد والفانيليا أيضًا مع معظم النساء ، بينما تعمل زيوت السرو والقرنفل بشكل جيد لكولونيا الرجال.
- العلاج بالساونا: أضف قطرتين من الزيت العطري المفضل لديك إلى كوبين من الماء في الساونا.
- الشامبو: لعمل شامبو منزلي ، اخلطي زيت اللافندر وزيت إكليل الجبل وجل الصبار وحليب جوز الهند. تستمر من 2 إلى 4 أسابيع.
- تونر البشرة: اخلطي ثمانية أونصات من الماء مع قطرتين من زيت اللافندر والمسك واللبان.
- مسكن لألم القدمين: إضافة 10 قطرات من زيت النعناع مع ملعقة كبيرة من ملح إبسوم يجعل حمام القدم دافئًا.
- مخفض علامات التمدد: اخلطي خمس قطرات من زيت بذور اللبان والمر والجريب فروت مع زيت جوز الهند وضعيه على علامات التمدد.
- مهدئ حروق الشمس: يُمزج زيت البابونج مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ويوضع على الجلد باستخدام كرة قطنية لتقليل التورم والألم.
- واقي الشمس: اخلطي زيت جوز الهند ، وأكسيد الزنك ، وزبدة الشيا ، والخزامى ، والخزامى ، ثم احفظيه في زجاجة ضغط لصنع واقي شمسي خالٍ من السموم محلي الصنع.
- مبيض الأسنان: اخلطي الليمون وزيت جوز الهند والفراولة الطازجة ثم افركي أسنانك. اشطفه بعد دقيقتين.
- معجون الأسنان: يُمزج ملح البحر ، صودا الخبز ، زيت جوز الهند وزيت الزيليتول مع زيت النعناع الأساسي لصنع معجون أسنان منزلي الصنع يعيد التمعدن . ثم الفرشاة.
- مخفض التجاعيد: خلط 3-5 قطرات من خشب الصندل وإبرة الراعي والخزامى واللبان مع محلول غير معطر يعمل على تقليل التجاعيد بشكل رائع. يوضع على الوجه (تجنب ملامسة العينين).
للصحة العامة
- فرك العضلات: امزج زيوت الأوكالبتوس ، والينترغرين وزيت السرو مع غسول غير معطر أو زيت جوز الهند وضعيه على العضلات.
- مكافح الحساسية: افركي اللبان وزيوت اللافندر على راحة يدك واستنشق بعمق لتخفيف حكة العين والحلق.
- مخفض القلق: انثر زيت اللافندر الأساسي حول منزلك لتقليل الشعور بالتوتر والتوتر.
- مسكن لالتهاب المفاصل: اخلطي قطرتين من زيوت وينترجرين والسرو والليمون في محلول غير معطر. دلكيه في المناطق المصابة.
- علاج الربو: اصنع فرك بخار منزلي عن طريق الجمع بين زيت الكافور والنعناع وزيت جوز الهند. افركي على صدرك ورقبتك.
- مسكن آلام الظهر / الرقبة: يُمزج زيت النعناع والسرو والزنجبيل مع الفلفل الحار وزيت جوز الهند لفرك العضلات محليًا.
- مساعد العظام المكسورة: لدعم التئام العظام المكسورة ، استخدم زيوت الهيليكريسوم والتنوب والسرو .
- محسن الدورة الدموية: أضف 8-10 قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي لتدفئة ماء الاستحمام.
- مسكن البرد: تناول ثلاث قطرات من زيت الأوريجانو وزيوت اللبان ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوع.
- مساعد التركيز: استنشق البرغموت أو زيوت بذور الجريب فروت لزيادة التركيز خلال النهار.
- مخفض السعال: يُعرف زيت الأوكالبتوس الأساسي بقدرته القوية على محاربة السعال وفتح الممرات الهوائية. أضف بضع قطرات إلى الماء الساخن أو الناشر. يستنشق للمساعدة في تنظيف ممر الأنف.
- مسكن للاكتئاب: لتعزيز المزاج وتخفيف الاكتئاب ، أضف زيت الورد العطري إلى الحمامات والاستنشاق والناشرات لتحسين الحالة المزاجية.
- مساعد الهضم: تناول زيوت الزنجبيل والشمر لدعم الهضم وشفاء الأمعاء المتسربة.
- مخفف الحمى: أضف 1-3 قطرات من زيت الأوكالبتوس والنعناع والخزامى إلى قطعة قماش باردة واسفنجة الجسم.
- مثبط الرغبة الشديدة في الطعام: استنشق النعناع وزيوت القرفة لتقليل الشهية وتوازن السكر في الدم.
 |
| أنواع الزيوت الأساسية وفوائدها الصحية |
- مسكن صداع الكحول: أضف ست قطرات من كل من توت العرعر وخشب الأرز والجريب فروت وإكليل الجبل وزيت الليمون في حمام دافئ.
- علاج قمل الرأس: اخلطي ثلاث قطرات من زيوت الزعتر والخزامى والأوكالبتوس مع الزيت الناقل وضعيها على فروة الرأس. غطي الرأس بغطاء الاستحمام واتركيه لمدة 30 دقيقة. غسل بالشامبو.
- تقوية جهاز المناعة: امزج قطرة واحدة من زيت الأوريجانو مع أربع قطرات من الزيت الحامل وافرك أسفل قدميك قبل الطيران على متن طائرة.
- جرعة الحب: للحصول على هدية حفل زفاف لطيفة أو لك ولشريكك ، اصنع "جرعة حب" بالزيوت الأساسية. أضف 20 قطرة من زيت خشب الصندل العطري وأربع قطرات من الكاكاو والفانيليا وزيت الورد إلى لوشن غير معطر.
- العلاج بالتدليك: استخدم بضع قطرات من خشب الأرز أو اللافندر ، ممزوجًا مع غسول غير معطر أثناء التدليك بالعلاج العطري .
- مسكن الصداع النصفي / الصداع: جرب الجمع بين بضع قطرات من زيت اللافندر وزيت النعناع وضعيه على الصدغ للمساعدة في الصداع والصداع النصفي.
- مخفض غثيان الصباح: أضف بضع قطرات من زيت البرتقال أو الليمون أو الزنجبيل البري إلى منديل واستنشق.
- مخفف دوار الحركة: يمكن أن تساعد زيوت النعناع والزنجبيل في تقليل دوار الحركة.
- مسكن الغثيان: استنشق النعناع من خلال أنفك للتخلص من الغثيان ، بالإضافة إلى وضعه على رقبتك وأعلى صدرك. قد يساعد الزنجبيل والخزامى أيضًا.
- مسكن الدورة الشهرية: اخلطي قطرتين من زيوت المريمية والريحان وإكليل الجبل ، ثم ضعيها على منشفة يد دافئة ورطبة وضعيها على البطن.
- علاج اللبلاب السام / البلوط السام: اخلطي ثلاث قطرات من زيت النعناع مع الزيت الحامل وضعيه على المنطقة المصابة.
- خليط الاسترخاء: ضع 2-4 قطرات من زيت البابونج والخزامى والنعناع الأساسي على صدغيك للحصول على تأثير التبريد والاسترخاء الفوري.
- علاج السعفة: يُمزج ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي مع زيت جوز الهند وتدليك المنطقة المصابة مرتين في اليوم.
- المساعدة على النوم: زيت اللافندر يمكن أن يخفف من الأرق. رش بضع قطرات على وسادتك لمساعدتك على النوم.
- التنوير الروحي: انثر زيت اللبان العطري أثناء الصلاة أو التأمل أو القراءة لزيادة الوعي الروحي.
- سدادة طحن الأسنان: قم بتدليك 1-3 قطرات من اللافندر على أسفل القدمين وخلف الأذنين قبل النوم.
- مخفف التوتر: ساعد في تخفيف القلق عن طريق استخدام قطرة واحدة من زيت اللافندر على يديك ، وافركهما معًا ، وضعي يديك على أنفك ودعي الرائحة تغمر حواسك.
- جعل الطفل أكثر سلاسة: ساعد في تهدئة الأطفال عن طريق إضافة زيت اللافندر أو البابونج إلى حيواناتهم المحشوة.
- إنقاص الوزن: يُمزج الجريب فروت والزنجبيل وزيت القرفة وتناوله كمكمل غذائي ثلاث مرات يوميًا لدعم عملية التمثيل الغذائي.
- منشط التمرين: استنشق زيت النعناع قبل التمرين لتقليل التعب.
- اليوجا والبيلاتس: للاسترخاء أثناء اليوجا أو التأمل ، استنشق اللافندر أو خشب الصندل قبل الفصل. بالإضافة إلى ذلك ، اخلطي زيت القرنفل وزيت الحمضيات الأساسي لتنظيف حصائر اليوغا.
من أجل السكن
- منظف الهواء: انشر زيت القرفة الأساسي في الهواء واستمتع بخصائصه المضادة للميكروبات.
- مزيل السموم من الهواء عند الطلاء: أضف الأوكالبتوس إلى جالون من الطلاء لتبديد الأبخرة.
- منظف لجميع الأغراض: أضف ثلاث قطرات من كل من زيت الليمون والميلاليوكا إلى بضعة أوقيات من الماء الدافئ ، ثم رش أسطح العمل لتطهيرها بشكل طبيعي.
- معطر الحمام: ضعي كرة قطنية مبللة بزيت الليمون أو الليمون خلف المرحاض لتنشيط الحمام.
- مقشر حوض الاستحمام: اخلطي نصف كوب من صودا الخبز ونصف كوب من الخل وخمس قطرات من البرغموت أو زيت الليمون. استخدمه كمقشر للحوض أو حوض الاستحمام.
- منظف الأحواض المحروقة: يمكن أن تساعد بضع قطرات من زيت الليمون وبعض الماء المغلي على إزالة الطعام المحترق من الأواني والمقالي.
- منظف السجاد: امزج 20 قطرة من الميلاليوكا مع البوراكس لمسحوق السجاد محلي الصنع.
- رائحة عيد الميلاد: أضف قطرة من زيت الصنوبر أو خشب الصندل أو خشب الأرز على قطعة من النار قبل الحرق بحوالي 30 دقيقة.
- سائل غسالة الأطباق: أضف بضع قطرات من زيت الليمون إلى غسالة الأطباق قبل الغسيل لشطفها بدون أي بقعة.
- عطر المنزل: انتشر زيوت القرنفل وإكليل الجبل والبرتقال عندما يأتي الضيوف ، وسيتحدثون عن مدى روعة رائحة منزلك.
- مزيل لرائحة المطبخ: أضف بضع قطرات من زيت القرنفل أو القرفة أو الحمضيات العطري إلى قدر يغلي من الماء للتخلص من روائح الطهي.
- خزانة الأدوية: قم بتجهيز خزانة الأدوية الخاصة بك وإنشاء مجموعة طبيب الأسرة بالزيوت الأساسية من اللافندر والليمون والنعناع والأوريغانو واللبان.
- قاتل العفن: أضف زيت شجرة الشاي إلى الناشر لقتل العفن ومسببات الأمراض الأخرى في الهواء.
- طارد البعوض: امزج قطرة واحدة من كل من زيت عشبة الليمون وزيت السترونيلا وزيت الأوكالبتوس مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لعمل رذاذ حشرات طبيعي وافركه على الجلد المكشوف. أعد وضعه حسب الحاجة.
- قاتل الآفات: يُمزج زيت البرتقال والقرنفل ثم يرش لقتل الآفات عند ملامسته.
- إنتاج الغسالة: لتنظيف الفاكهة والخضروات ، أضف قطرتين من زيت الليمون إلى وعاء كبير من الماء ، ثم اغسله.
- منظف الثلاجة: لتنشيط الثلاجة أو الفريزر عند التنظيف ، أضف بضع قطرات من زيت الليمون أو الجريب فروت أو زيت البرغموت إلى ماء الشطف.
- مزيل لرائحة الأحذية: لإزالة الرائحة من الأحذية ، أضف بضع قطرات من زيت شجرة الشاي وزيت الليمون لتنعشها.
- مزيل رغوة الاستحمام: باستخدام زجاجة رذاذ سعة 16 أونصة ، استخدم أربع قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري وأربع قطرات من زيت شجرة الشاي بالماء الدافئ. رشه على الحمام لقتل العفن بشكل طبيعي.
- مانع الدخان: لإزالة دخان السجائر ، ضع أربع قطرات من إكليل الجبل وشجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس في زجاجة رذاذ ورشها حول المنزل.
- معطر المعدات الرياضية: إذا كان أطفالك يمارسون الرياضة ، أضف قطرتين من زيت شجرة الشاي وزيت الليمون الأساسي إلى ربع لتر من الماء الدافئ. أضف بعد ذلك أربع ملاعق كبيرة من صودا الخبز واخلطها. استخدميه لتنظيف القمصان الجيرسيه والمرابط والمعدات الرياضية الناضجة.
- معطر علبة القمامة: ضع كرة قطنية بقطرتين من زيت الليمون وزيت شجرة الشاي في قاع سلة المهملات للمساعدة في تقليل الرائحة وإزالة السموم.
- معطر المكنسة الكهربائية: أضف 5-10 قطرات من الزيت المفضل لديك في كيس التفريغ أو حاوية الغبار.
- معطر الغسالة: أضف 10-20 قطرة من رائحتك المفضلة لكل حمولة.
وصفات
- كعكة اللافندر: اخلطي دقيق جوز الهند والعسل الخام والبيض العضوي وزيت اللافندر الأساسي واخبزيها على حرارة 350 درجة.
- ماء الليمون: استخدم 2-3 قطرات من زيت الليمون الأساسي في الماء لنكهة الحمضيات اللذيذة.
- كاكاو الشوكولاتة بالنعناع: أضف 2-3 قطرات من زيت النعناع العطري إلى الكاكاو الساخن للحصول على شوكولاتة النعناع الفورية!
- شاي النعناع: استخدم 1-2 قطرات من زيت النعناع الأساسي في الشاي المفضل لديك للحصول على القليل من النعناع.
- فطائر النعناع: استخدم زيت النعناع العطري وزيت جوز الهند والشوكولاتة الداكنة والعسل الخام لعمل علاجات النعناع الحقيقية.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل زيت أساسي؟
من المهم اختيار أفضل زيت عطري اعتمادًا على المشكلة الصحية أو الحالة التي تحاول علاجها. يتكون كل زيت أساسي من مركبات مختلفة وله خصائص فريدة ، لذلك في حين أن بعض الزيوت مفيدة لتهدئة عقلك وتخفيف التوتر العضلي وتعزيز النوم المريح ، فإن الزيوت الأخرى تحفز وتعزز الطاقة وتدعم الوظيفة المعرفية.
لمعرفة الزيت العطري الأفضل بالنسبة لك ، قم ببعض الأبحاث حول مخاوفك الصحية المحددة.
ما هي أفضل الزيوت الأساسية لتبدأ؟
يسأل بعض الناس عن قائمة بالزيوت الأساسية قبل أن يدركوا عدد الزيوت الأساسية الموجودة . تشمل الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا (والتي يجب أن تكون جميعها عضوية) والتي أعتقد أنه كان يجب على الجميع تخزينها في خزانة الأدوية ما يلي:
- الخزامى: يعالج الحروق والجروح والطفح الجلدي والسعات. يقلل من القلق ويعزز النوم المريح.
- النعناع: يحسن آلام المفاصل والعضلات ، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويقلل من الحمى ، ويزيل الجيوب الأنفية ، ويحسن الربو والتهاب الشعب الهوائية ، ويخفف الصداع.
- اللبان: يقلل الالتهاب ويعالج الكدمات ويقلل من الندوب ويعزز المناعة ويعزز الرفاهية العاطفية.
- شجرة الشاي: لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ، ويمكن استخدامها لمنع وتقليل الالتهابات وتنظيف الهواء من مسببات الأمراض ومسببات الحساسية.
كيف أعرف الزيت العطري الذي يجب شراؤه؟
هذه واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها عن الزيوت الأساسية: ليست كل الزيوت الأساسية متشابهة. في الواقع ، معظمها لا قيمة له لصحتك وغالبًا ما يكون اصطناعيًا.
لذلك ، عند شراء مثل هذه الزيوت - سواء كانت زجاجات بحجم 5 مل أو 10 مل أو 15 مل - اختر الزيوت النقية المعتمدة من وزارة الصحة ، ونقية بنسبة 100 في المائة ، ودرجة علاجية ومن مصادر محلية.
كيف أستخدم الزيوت الأساسية؟
هناك ثلاثة أنواع من التطبيقات للزيوت العطرية: عطريًا (باستخدام موزع أو استنشاق الرائحة مباشرة من الزجاجة) ، موضعيًا وداخليًا. أفضل طريقة للبدء هي استخدامات عطرية ، مثل إضافة خمس إلى 10 قطرات من زيت عالي الجودة إلى موزع.
عند استخدام الزيوت موضعيًا ، من الأفضل دمجها مع زيت ناقل ، ثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
للاستخدام الداخلي ، تعتبر بعض الزيوت العطرية فقط آمنة للابتلاع ، لذا تأكد من أنها آمنة قبل استخدامها. قصر الاستخدام الداخلي على كميات صغيرة جدًا لفترات زمنية قصيرة.
المخاطر والآثار الجانبية
بعض الناس حساسون لزيوت معينة ، لذلك قبل إدخال أي منتج جديد في روتينك ، جرب اختبار رقعة (وضع كمية صغيرة على مساحة صغيرة من الجسم) أو اختبار الاستنشاق للتأكد من أنك لا تعاني من أي آثار سلبية تفاعلات.
الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار والنساء الحوامل أكثر حساسية لتأثيرات هذه الزيوت القوية. بالنسبة لهذه المجموعات ، من الأفضل التمسك بخيارات لطيفة مثل اللافندر والبرغموت واللبان.
هناك قائمة طويلة من الزيوت التي لا ينبغي أن تستخدمها المرأة الحامل ، لذلك من الأفضل أن تأخذ جانب الحذر وأن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الاستخدام.
قبل استخدام الزيت داخليًا ، تأكد من أنه آمن للاستهلاك البشري. فقط بعض الزيوت آمنة للاستخدام الداخلي بكميات صغيرة جدًا ، مثل الليمون أو الزنجبيل ، ولكن بشكل عام ، توخي الحذر عند تناولها.
عند استخدام الزيوت في موزع ، تأكد من أن الغرفة جيدة التهوية وأن الموزع ليس بالقرب من نار أو مصدر حرارة آخر. يوصى أيضًا باستخدام موزع له مؤقت ويمكن إيقاف تشغيله تلقائيًا بعد 20-30 دقيقة.
خاتمة
تستخدم الزيوت الأساسية منذ آلاف السنين في مختلف الثقافات للأغراض الطبية والصحية. لديهم خصائص مضادة للاكتئاب ومحفزة ومزيل للسموم ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومهدئة ، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا وآمنًا وفعالًا من حيث التكلفة لعدد من المشاكل الصحية.
هناك أكثر من 100 طريقة لاستخدام هذه الزيوت القوية في منزلك وأثناء التنقل. تعد الاستخدامات العطرية والموضعية أكثر الطرق شيوعًا وأمانًا لجني فوائد المنتجات النقية عالية الجودة.
هل تريد أن تبدأ؟ اختر اثنين إلى ثلاثة زيوت تستمتع بها ، مثل الليمون والخزامى والنعناع. استخدمها في موزع في المنزل ، أو استنشق الرائحة مباشرة من الزجاجة.
