هل سبق لك أن وجدت نفسك بحاجة إلى بكاء جيد ولكنك غير قادر على البكاء؟ ربما عندما تكون حزينًا أو قلقًا أو تتألم؟ يمكن أن تشعر بالارتباك والحزن لعدم القدرة على البكاء عندما تريد أو عندما تشعر أنك يجب أن تفعل ذلك.
 |
| فتاة تحاول أن تبكي |
تظهر الأبحاث أن البكاء يمكن أن يساعدك على التخلص من المشاعر في بعض المواقف المجهدة أو المؤلمة . يمكن أن يساعدك أيضًا على تنظيف عينيك جسديًا ومساعدتك على توصيل مشاعرك.
ومع ذلك ، هناك بعض الظروف التي يمكن أن يجد فيها الناس صعوبة في البكاء. تابع القراءة لفهم المزيد حول سبب عدم قدرتك على البكاء حتى عندما تكون حزينًا وما يمكنك فعله حيال ذلك.
أسباب قد لا تكون قادرًا على البكاء
هناك عدة أسباب لعدم تمكنك من البكاء حتى عندما تكون حزينًا. أول شيء يجب أن تفهمه هو أنك لست وحدك ، وفي معظم الحالات ، لا داعي للقلق. هناك أسباب جسدية وعاطفية ونفسية لتأثير البكاء.
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يجدون أنفسهم غير قادرين على البكاء:
1. حالات طبيه
هناك حالات طبية معينة تجعل من الصعب أو المستحيل عليك جسديًا أن تذرف الدموع. تؤثر ظروف مثل متلازمة جفاف العين جسديًا على إنتاج أو إطلاق الدموع من القنوات الدمعية. 2 تنتشر متلازمة جفاف العين لدى كبار السن والأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة.
2. الأدوية
يمكن أن يقلل تناول بعض الأدوية من قدرتك على إنتاج الدموع أو يوقفها. أظهرت إحدى الدراسات أن 46٪ من الأشخاص الذين يستخدمون مضادات الاكتئاب يعانون من ضعف المشاعر. 3 قد تؤثر بعض الأدوية الأخرى على إفراز الدموع وتسهم في جفاف العين.
3. التغيرات المناخية
إذا وجدت ذات مرة أنه من السهل البكاء وتجد الآن صعوبة لأنك انتقلت إلى مكان آخر ، فقد يكون ذلك بسبب انتقالك إلى مناخ أكثر جفافاً. على الرغم من أنها ليست الظاهرة الأكثر شيوعًا ، إلا أن العيش في بيئة قاحلة قد يتسبب في جفاف دموعك حتى قبل أن تدرك ذلك. من المرجح أيضًا أن ينتج جسمك عددًا أقل من الدموع.
4. جراحة
إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في العين ، فقد تواجه صعوبة في البكاء. القرنية الموضعية بمساعدة الليزر (LASIK) هي إجراء جراحي يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية على تحسين بصرهم. أحد الآثار الجانبية بعد الجراحة مباشرة هو جفاف العين ، مما يجعل من الصعب عليك البكاء.
5. حالات الصحة العقلية
في حين أن بعض الناس قد يجدون أنفسهم يبكون أكثر بسبب العيش مع حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق ، يجد البعض الآخر أنهم يصبحون غير قادرين على البكاء. يمكن أن تسبب لك حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الاكتئاب الشديد في بعض الأحيان الشعور بالعواطف الصامتة التي قد تمنعك من البكاء.
6. الكبت العاطفي
يتعامل الناس مع المشاعر بطرق مختلفة. في حين أن بعض الناس لديهم أسلوب تعبيري للغاية ، فإن البعض الآخر يكونون أكثر هدوءًا أو قمعًا أو يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم ، بما في ذلك البكاء. في كثير من الأحيان مع المشاعر المكبوتة ، قد لا تدرك حتى أنك تتجنب دون وعي مشاعرك ، وهذا هو السبب في أنك قد تشعر بالارتباك من عدم قدرتك على البكاء عندما تكون حزينًا.
إليكم السبب في أن الجدال حول النص (المعروف أيضًا باسم 'اصلاح') يؤذي علاقتك
7. إساءة
يمكن أن يكون للنجاة من الإساءة العاطفية والجسدية تأثير سلبي على الطريقة التي تعالج بها مشاعرك. أحدها هو تعلم عدم البكاء ، خاصة في المواقف التي أدى فيها البكاء إلى مزيد من الإساءة من المعتدين في الماضي. كما يعاني الناجون من الإساءة أحيانًا من مشاعر مخدرة أو صامتة.
8. التوقعات المجتمعية
تنسب بعض المعايير الاجتماعية والثقافية أحيانًا إلى البكاء عارًا. يمكن أن تلعب القوالب النمطية الجنسانية دورًا هنا أيضًا. سماع عبارات مثل "يجب ألا يبكي الأولاد" أو "البكاء علامة ضعف" غالبًا ما يجعل الأولاد يكبرون معتقدين أنه من الخطأ البكاء.
لماذا نحتاج للبكاء
البكاء طريقة صحية للتعبير عن مشاعرك ، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة في المواقف العصيبة أو الحزينة أو المقلقة. للبكاء أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد الجسدية والنفسية. بعضها يشمل:
- تخفيف الآلام: إذا كنت تعاني من ألم جسدي أو عاطفي ، يمكن أن يساعدك البكاء على الشعور ببعض الراحة من الألم. عندما تبكي ، يفرز جسمك هرمونات مثل الإندورفين والأوكسيتوسين التي تساعد في تقليل الألم.
- التواصل : عند التعبير عن مشاعرك ، يمكن للدموع أحيانًا أن تساعد الناس على فهم ما تشعر به. الدموع هي طريقة مبكرة نتعلم بها توصيل الضيق لمن حولنا.
- نظف عينيك : يمكن للدموع أن تساعد في تنظيف عينيك جيدًا عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
- تقوية الحالة المزاجية : على الرغم من أن البكاء قد يبدو غير بديهي ، إلا أنه يمكن أن يساعد في بعض الأحيان في تحسين مزاجك. بعد صرخة جيدة ، من المحتمل أن تشعر بمزيد من الاسترخاء وبمزاج أفضل.
كيف تبكي إذا أردت
عدم القدرة على البكاء ليس بالضرورة مشكلة. طوَّر بعض الناس طرقًا صحية للشعور والتعامل مع مشاعر الحزن دون بكاء. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن عدم قدرتك على البكاء وتبحث عن طرق لإصلاح ذلك ، فإليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها:
- ابحث عن مكان آمن : في بعض الأحيان ، قد لا تبكي لأنك لا تشعر أنك وجدت مساحة آمنة كافية لذلك. يمكنك التفكير في البكاء بمفردك ، كبداية ، أو إيجاد مكان خاص للبكاء عندما تشعر بأن المشاعر تتصاعد.
- ضع في اعتبارك العلاج : في كثير من الحالات ، قد لا تبكي لأنك غير مجهز بالأدوات للتعامل مع مشاعرك بشكل صحيح. يمكن أن يساعد العلاج في ذلك. يمكن للمعالج أن يقدم لك إرشادات أثناء استكشافك والتعرف على مشاعرك ودفاعاتك العاطفية التي قد تمنع قدرتك على البكاء بحرية أكبر.
- اعتمد على نظام الدعم الخاص بك : في بعض الأحيان ، قد لا تبكي لأنك تحافظ على كل مشاعرك مكبوتة ولا تشاركها مع نظام الدعم الخاص بك. قد يسمح لك الوثوق بأحبائك بشأن صراعاتك العاطفية بأن تشعر بوحدة أقل وأن تكون قادرًا بشكل أفضل على مشاركة مشاعرك ودموعك.
لماذا الضعف في العلاقات مهم جدا
كلمة من موقع مواضيع
البكاء هو تعبير طبيعي عن المشاعر التي قد لا تأتي بسهولة للجميع. إذا لم تأت بسهولة إليك ، فهذا لا يعني أنه ليس لديك مشاعر أو أنك لا تعبر عنها بشكل صحي. هناك العديد من الأسباب الخارجة عن إرادتك التي قد تجعل من الصعب عليك البكاء. ومع ذلك ، إذا شعرت أن هناك شيئًا ما يعترض طريق الدموع الضرورية ، فقد يكون الوقت قد حان للتواصل مع أخصائي الصحة العقلية.
