خمسة أنواع من العادات من شأنها أن تغير حياتك بشكل جذري

الداخل: العمل على هذه الأنواع من العادات سيكون له تأثير كبير على حياتك ورفاهيتك.

فتاة في المكتب

يسعى الكثير منا لتحسين الذات. نريد تحسين صحتنا العقلية وحالتنا الجسدية وإنتاجيتنا - لكننا نؤجل باستمرار الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها لجعل هذه الأهداف حقيقة واقعة.

من خلال دمج أنواع معينة من العادات في حياتنا ، يمكننا إحداث فرق كبير في قدرتنا على تحقيق تلك الأهداف.

تعمل العادات على أتمتة حياتنا بشكل فعال بطريقة إيجابية وتزيل الجهد المبذول في أداء المهمة ؛ عندما يكون شيء ما عادة ، يكون تلقائيًا تقريبًا. 

ولكن ما هي أنواع العادات التي ستحدث فرقًا حقًا ؟

في حين أن لكل واحد منا أهداف وطموحات مختلفة ، إلا أن هناك بعض الخيوط المشتركة التي تربط بيننا جميعًا - وبعض أنواع العادات التي يمكن أن تغير بشكل جذري كل حياتنا تقريبًا. 

أنواع العادات

أنواع العادات التي يجب عليك تنفيذها الآن لتغيير حياتك 

ألست متأكدًا من أنواع العادات التي يمكن أن تفيدك؟ هناك عدة أنواع مختلفة من العادات التي يمكن أن يكون لها تأثير هائل على حياتك.

1. عادات الإنتاجية

أحد أنواع العادات التي يمكنك دمجها في روتينك والتي ستغير حياتك بشكل جذري هي العادات المتعلقة بالإنتاجية. إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد ، وإحراز تقدم نحو أهدافك ، والاستفادة بشكل أفضل من وقتك ، فإن تطوير عادات الإنتاجية سيساعدك.

من خلال تنمية العادات التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ، ستكون قادرًا على تحقيق أكثر من أي وقت مضى. ونظرًا لأن العادات تصبح أسهل في كل مرة تمارسها فيها ، فبعد مرور وقت طويل ، ستجد نفسك تحطم أهدافك وتنجز الأشياء على الطيار الآلي.

تتضمن أمثلة عادات الإنتاجية ما يلي:

.تنفيذ قاعدة الدقيقة الواحدة.

إذا كان هناك شيء سيستغرق منك دقيقة واحدة أو أقل للقيام به ، فابدأ وأخرجه من الطريق - لا تماطل وقم بتأجيله حتى وقت لاحق. يعد حذف المهام السريعة من قائمة المهام طريقة رائعة لبناء الزخم على مدار اليوم.

.حدد الأهداف / الأولويات كل يوم.

عندما تستيقظ ، اكتب ثلاثة أشياء يجب عليك تحقيقها خلال اليوم - واجعل هذه المهام الثلاث أولوية. من خلال التعود على تحديد الأهداف وتحقيقها ، ستنشئ الزخم الذي تحتاجه لتحقيق أهداف أعلى والوصول إلى أبعد من ذلك.

.راجع الأسبوع وخطط للمستقبل.

خصص يومًا محددًا كل أسبوع للتفكير في الأسبوع السابق والتخطيط للأسبوع القادم . سيكون لتنظيم أفكارك والوصول إلى العقلية الصحيحة تأثير كبير على مدى سلاسة أسبوعك.

2. عادات النمو

عندما يتعلق الأمر بأنواع العادات التي يمكن أن تفيدك بشكل كبير ، فإن عادات النمو تعد خيارًا رائعًا آخر. تهدف عادات النمو إلى مساعدتك على التطور والتعلم. يجب أن نكون جميعًا في رحلة من التحسين المستمر. من خلال الحفاظ على عقولنا نشطة ومواجهة التحديات ، سنكون جميعًا أفضل حالًا. 

تتضمن بعض عادات النمو التي يمكنك دمجها في روتينك ما يلي:

تعلم شيئا جديدا.

سواء كانت حقيقة مثيرة للاهتمام أو شيئًا متعلقًا بمهنة أو بشغف شخصي ، فلا يوجد نقص في الأشياء لتعلمها. وبفضل YouTube والبودكاست والكتب ، أصبح العثور على محتوى مفيد حول مجموعة متنوعة من الموضوعات أسهل من أي وقت مضى.

اقض خمس دقائق في استخدام موقع مواضيع.

هل تريد تعلم مواضيع هادفة ومفيدة أو إلى حد كبير أي مواضيع أخرى تحت أشعة الشمس؟ مواضيع هو موقع مجاني يمكن أن يساعد في تحقيق ذلك. التزم بقضاء خمس دقائق كل يوم في التدريب وستفاجأ بمعرفة مدى التقدم الذي تحرزه. 

اقرأ خمس صفحات / فصل واحد من كتاب.

اعتمادًا على مقدار الوقت المتاح لك ومدى استمتاعك بالقراءة ، تحدى نفسك لتحقيق هدف القراءة كل يوم. لا يهم ما تقرأه - ستستفيد من بناء عادة القراءة بشكل كبير.

فتاة تشرب ماء

3. العادات الصحية

لقد أتقن الغالبية العظمى منا بالفعل بعض العادات الصحية. تفريش أسنانك كل صباح ، وتناول الفيتامينات المتعددة ، وغسل يديك بعد استخدام الحمام - هذه كلها أمثلة رائعة على العادات التي أصبحت تلقائية بالنسبة للكثيرين منا. 

من خلال دمج العادات في روتينك الذي يدعم صحتك ، يمكنك التخلص من بعض التوتر الناتج عن البقاء على قمة صحتك - وجعل جسمك السنوي أقل ترهيبًا.

تتضمن بعض العادات الصحية التي يمكنك تجربتها ما يلي:

شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.

البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحتنا ، لكن الكثير يعتمدون على أي شيء سوى الماء لإشباع عطشهم طوال اليوم. من خلال إعطاء الأولوية للمياه بدلاً من القهوة المثلجة التي لا نهاية لها أو المشروبات الغازية المخصصة للحمية ، قد تفاجأ برؤية مدى شعورك بالتحسن.

يتمشى.

يعد المشي طريقة رائعة لفقدان الوزن والحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية والاستمتاع ببعض الهواء النقي وحرق بعض الطاقة. ضع ملفًا صوتيًا أو قائمة تشغيل محببة ، واربط حذائك ، وقم بنزهة حول منطقتك. إنها طريقة رائعة لبدء يومك أو فك الضغط في نهاية اليوم.

اذهب إلى الفراش في وقت معين كل ليلة.

إذا كنت لا تحصل على 8 ساعات من النوم بانتظام كل ليلة ، فإن تحديد موعد نوم محدد هو طريقة سهلة لتغيير ذلك. يمكن أن يساعدك إنشاء روتين مسائي رائع على النوم بشكل أفضل حتى تستيقظ وأنت على استعداد أفضل للاستمتاع باليوم.

إجتماع فتيات

4. العادات الاجتماعية

مع كل عوامل التشتيت في الحياة ، يمكن أن يكون البقاء على اتصال مع الأصدقاء وإيجاد الوقت للتواصل الاجتماعي تحديًا حقيقيًا. ومع ذلك ، فإن روابطنا الاجتماعية ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا - ومن المهم جعلها أولوية.

طريقة سهلة لفعل ذلك؟ ادمج عادة أو اثنتين في حياتك تركز على تقوية تلك الروابط.

تتضمن بعض العادات الاجتماعية التي يمكنك تجربتها ما يلي:

اتصل بصديق قديم للحاق بالركب.

لكي تكون صديقًا متعمدًا ، اعمل على تقوية علاقاتك. طريقة رائعة للقيام بذلك هي من خلال الاتصال بصديق. يمكن أن تصبح الحياة مشغولة ومن السهل اعتبار الناس أمرًا مفروغًا منه. أن تكون هادفًا في الاتصال بالأصدقاء للحاق بهم سيساعد على تعميق علاقاتك.

حدد نزهة منتظمة مع الأصدقاء.

سواء اجتمعت مجموعة الأصدقاء الخاصة بك في الحانة المحلية للتوافه كل ليلة ثلاثاء ، أو تناول وجبة فطور وغداء معًا في صباح يوم السبت ، أو تخطط للقاء شهريًا يتم استضافته في منزل شخص ما ، فإن جعلها عادة ستجعل من الصعب على الخطط أن تفشل.

أعشاب لحرق الدهون

تحقق مع صديق واحد في اليوم.

إذا كانت لديك دائرة اجتماعية واسعة ولا يمكنك البقاء على اتصال مع الجميع بشكل منتظم ، فحاول فقط إرسال رسالة نصية واحدة يوميًا. اختر رقمًا من هاتفك وتواصل معه لترى كيف يفعلون ذلك. سوف تضيء يومهم - ويومك أيضًا. 

5. عادات الرعاية الذاتية

إن الاهتمام بصحتنا العقلية لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحتنا الجسدية ، ولكن الكثير منا يضعها في موضع الاهتمام بينما نلعب بين قائمة المهام التي لا نهاية لها على ما يبدو في قوائم مهامنا.

من خلال جعل الرعاية الذاتية عادة ، فإنك تخلق مساحة للتوقف وقضاء وقتك عمدًا في شيء يمكن أن يفيدك بطريقة مفيدة بشكل مدهش.

تتضمن بعض عادات الرعاية الذاتية الرائعة التي يمكنك دمجها في روتينك ما يلي:

ممارسة الامتنان.

قد يكون من السهل أن نغفل عن كل النعم في حياتنا عندما نغرق. من خلال جعل ممارسة الامتنان عادة والاعتراف ببساطة بثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لكل يوم وأنت تستمتع بقهوة أو شاي الصباح ، سترفع معنوياتك وتحول مزاجك في اتجاه إيجابي.

مجلة.

يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك ومشاعرك على معالجة التغييرات الكبيرة والتقاط الذكريات المهمة والمزيد. حتى لو كنت تكتب فقرة صغيرة فقط اليوم ، فيمكنها - وسوف - تضاف بمرور الوقت. 

إقرأ المزيد: كيفية التخلص من المواقع الاباحية نهائيا

تعلم أن أقول لا.

كثير منا يمدد أنفسنا نحيفًا لأننا لا نتحمل فكرة خذل الآخرين. بجعل قول "لا" عادة لحماية جدولك ، سيصبح من الأسهل وضع حدود مناسبة والحفاظ على رفاهيتك.

ما أنواع العادات التي تدمجها حاليًا في حياتك؟ التعليق أكتبها لنا في قسم التعليقات