إذا شعرت يومًا أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، فقد تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي اختبر هذا الشعور. لكن الحقيقة هي أنه من الشائع تمامًا أن نشعر بهذه الطريقة ، ويحدث ذلك لمعظمنا في وقت أو آخر.
في عالم يكون فيه الكثير من الطريقة التي نختبر بها الآخرين في العالم الرقمي ، من السهل أن ننسى أن النسخة التي نراها لأصدقائنا وزملائنا وأحبائنا هي النسخة التي يريدون منا رؤيتها. يشارك معظم الأشخاص صورًا وقصصًا عن الأوقات الجيدة في حياتهم. ومعظمهم لا يتحدثون عندما يواجهون صعوبة في الحياة.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بهذا الشعور ، والعديد من الإجراءات المتنوعة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في التخفيف من حدته. تابع القراءة لمعرفة سبب شعورك بهذه الطريقة ، وكيفية قلب الأمور في عقلك.
لماذا تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح
هناك أسباب لا حصر لها تجعلك تشعر بالأفكار والمشاعر بأن لا شيء تفعله في الحياة صحيح ؛ هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا.
1. ضغط
إنها فكرة شائعة في ثقافتنا ، خاصة منذ أن بدأ الوباء منذ سنوات. الإجهاد يجعل الحياة تبدو ساحقة ، ويمكن أن تؤثر على قدرتنا على التفكير بوضوح. إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو القلق أو الاكتئاب ولم تكن لديك حالة مزمنة تتعلق بهذه المشاعر ، فمن المحتمل أنك تشعر بالتوتر. لحسن الحظ ، يمكنك تعلم كيفية إدارة التوتر .
2. طغى
عندما يكون لدينا الكثير مما يحدث في الحياة ، قد نشعر بالإرهاق . وعندما تكون مرتبكًا ، قد يكون من الصعب جدًا رؤيته بوضوح - تمامًا كما يحدث عندما تكون متوترًا. نظرًا لأننا جميعًا مررنا بالكثير في السنوات الأخيرة ، فإن الأشياء الصغيرة في بعض الأحيان تغمرنا هذه الأيام.
قد تشعر أنه ليس من المنطقي بالنسبة لك أن تبدو مهمة أو مشروعًا بسيطًا أكثر من اللازم ، ولكن من المهم أن نفهم أن أدمغتنا وأنظمتنا العصبية وقلوبنا قد مرت بالفعل منذ عام 2020.
عندما تشعر بالإرهاق ، يمكن لعقلك أن ينزلق إلى نمط صعب حيث تشعر وكأنك لا تفعل أي شيء بشكل صحيح.
3. القيمه الذاتيه
علينا جميعًا أن نكون أكبر أبطال لأنفسنا في الحياة. هذا لأن امتلاك الثقة بالنفس قد يعزز سعادتك. 1
إن التمتع بتقدير كبير لذاتك لا يعني أنك تعتقد أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح طوال الوقت ، ولكنه يعني أنك تعتقد أنك شخص قادر على فعل الأشياء بشكل صحيح.
يتجلى تدني احترام الذات بطرق مختلفة ، مثل عدم الشعور بالسيطرة على الحياة ، أو صعوبة طلب المساعدة ، أو الخوف من الفشل ، أو عدم وجود حدود جيدة ، أو عدم التحدث بلطف مع نفسك.
يمكن أن يساعدك تعزيز احترامك لذاتك على الشعور بأنه يمكنك فعل الأشياء بشكل صحيح في الحياة بعد كل شيء.
ماذا تفعل إذا كنت لا تشعر بالسعادة
كيف تتعامل مع الشعور وكأنك لا تفعل أي شيء بشكل صحيح
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر أحيانًا أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، فإن هذا لا يعني أنه عليك فقط التعايش مع هذا الشعور. بدلاً من ذلك ، هناك الكثير من الإجراءات المختلفة التي يمكنك اتخاذها والتي يمكن أن تساعد في تهدئة هذه الفكرة وتعيدك إلى المسار الإيجابي في عقلك.
1. دع نفسك تشعر بهذه الطريقة
الهروب من مشاكلنا لا يجعلها تختفي أبدًا ، والهروب من مشاعرنا لا يسمح لنا بتجاوزها. في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله لتجاوز الشعور هو التوقف عن محاربته.
عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، توقف لحظة واجعل نفسك تشعر بذلك. بمجرد أن تشعر بالهدوء قليلاً ، حاول التعمق أكثر في المكان الذي يأتي منه هذا الشعور. يمكن أن يقودك هذا إلى فهم ما إذا كانت هناك مشكلة كبيرة في اللعب تحتاج إلى التعامل معها.
2. أثبت أنك مخطئ من خلال مراجعة ما قمت به بشكل صحيح
تتيح لك هذه المهمة البسيطة معرفة أنك مخطئ بشأن عدم القيام بأي شيء بشكل صحيح. اكتب قائمة بالأشياء التي أنجزتها أو نجحت فيها أو قمت بها بشكل جيد في حياتك في دفتر يوميات أو على هاتفك أو في مستند كمبيوتر. لا يجب أن تكون معقدة!
هل كنت جليسة أطفال جيدة لأخ أصغر في وقت واحد؟ هل تخرجت من المدرسة الثانوية أو الكلية؟ هل جعلت صديقك يضحك مؤخرًا ؟ كل هذه الأشياء قمت بعملها بشكل صحيح.
اليوميات مفيدة لإدارة الإجهاد. إنها أيضًا طريقة لتخيل أنك قمت ، في الواقع ، بالعديد من الأشياء بشكل صحيح في الحياة.
3. تحدث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين
يمكن للتحدث الإيجابي مع النفس أن يمر بالمواقف الصعبة ، كما يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك. عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، اقلب الطاولة على نفسك وتخيل صديقًا أو شخصًا عزيزًا عليك يقول ذلك لك. ماذا ستقول لهم؟ هي احتمالات ، بالتأكيد لن توافق!
بدلاً من ذلك ، ستشير إلى كل ما رأيته يفعله بشكل صحيح. ستخبرهم أنهم شخص رائع ، يستحق أن يفكروا بشدة في أنفسهم.
عندما يكون من الصعب التحدث بلطف مع أنفسنا ، فإن طريقة التغلب على ذلك هي التظاهر بأننا نتحدث إلى شخص آخر.
4. يذهب للمشي
لا يقتصر دور المشي على تقليل التوتر وتحسين صحتك فحسب ، بل إن تغيير البيئة يمكن أن يساعدك أيضًا على الخروج من مساحة عقلك السلبية.
الذهاب في نزهة هو وسيلة رائعة لتصفية ذهنك من الأفكار السلبية مثل أنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح.
توقف واشتم الزهور ، اشعر بأشعة الشمس على ذراعيك ، لاحظ النسيم على وجهك ، أو قل "مرحبًا" لأحد الجيران وأنت تمر بها. أثناء المشي ، دع أفكارك تبتعد عن فكرة أنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. عندما تصل إلى المنزل ، قد تشعر بتحسن قليل.
5. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد أسرته
إن حبس مشاعرك بالداخل لا يؤدي إلى السماح لها بالرحيل ، أو حتى أفضل من ذلك ، مساعدتها على التحول إلى مشاعر أكثر إيجابية. يعد التحدث إلى الآخرين والحصول على اتصالات أمرًا حيويًا لسعادة الإنسان ، لذلك حتى إذا كنت تشعر أنك لا تريد المشاركة في هذه المشكلة ، فمن المحتمل أن تشعر بتحسن بمجرد قيامك بذلك.
إذا بدا أنه لا يوجد أي شخص للتحدث معه ، فاتبع هذه الإرشادات لتبدأ في تكوين وتعزيز الروابط البشرية في حياتك.
إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما عن هذا الشعور ولكنك قلق أو متوتر أو محرج ، فيمكنك دائمًا إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أولاً. إن سؤال صديق أو أحد أفراد أسرته عما إذا كان لديه التوافر العاطفي لمساعدتك في التغلب على شعور صعب هو طريقة رائعة لممارسة الحدود ، وإذا قالوا "نعم" ، فمن المحتمل أن تشعر بالأمان عند مناقشته ، مع العلم أن لديهم مساحة عاطفية مخصصة لك.
6. مارس الرعاية الذاتية
تعتبر الرعاية الذاتية وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، كما أنها تساعدك على الشعور بإيجابية أكثر تجاه نفسك. الرعاية الذاتية هي أي شيء تفعله لنفسك يجعلك تشعر بالرضا. يمكن أن يكون جسديًا ، مثل الاستحمام ، أو عاطفيًا ، مثل الاستلقاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة .
7. اعمل عملا صالحا
لقد أثبت العلم أن أداء الأعمال الطيبة للآخرين يساعدنا على الشعور بأنفسنا بشكل أفضل. 2 إنه يسمى السلوك الاجتماعي الإيجابي ، وحتى إذا كنت لا تفهم بالضرورة سبب جعل مساعدة الآخرين تشعر بتحسن ، فاعلم أنه يفعل ذلك.
تساعد التصرفات اللطيفة تجاه الآخرين على رفاهيتنا العاطفية ، وعندما تشعر بإيجابية عاطفية أكثر ، فمن المحتمل أنك ستدرك أنك تفعل الكثير من الأشياء في الحياة بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل اللطيف هو أيضًا شيء فعلته بشكل صحيح! يفوز الجميع عندما تتدرب على العمل الخيري تجاه الآخرين.
8. خذ استراحة
إنه ليس فشلًا في الحياة إذا كنت تحتاج فقط إلى استراحة. نحتاج جميعًا إلى فترات راحة ، ونستفيد جميعًا من أخذها! أخذ قسط من الراحة يقلل من التوتر ، ويجعلنا أكثر إنتاجية بشكل عام ويصفى رؤوسنا.
هذه الميزة الأخيرة هي المفتاح عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. لا يلزم أن يكون أخذ قسط من الراحة أمرًا معقدًا ، ولا توجد مهمة محددة عليك القيام بها حتى يتم احتسابها. فقط توقف مؤقتًا ، واسأل نفسك إذا كنت ترغب في أخذ إجازة لبضع دقائق ، وانظر إلى أين يقودك ذلك. إذا كان يقودك مباشرة إلى الأريكة ، فلا بأس بذلك! من المفترض أن يكون أخذ قسط من الراحة غير مثمر.
كلمة من مواضيع
يحدث الشعور بعدم قدرتك على فعل أي شيء بشكل صحيح ، ولكن لا داعي للوقوع في هذا الشعور. باستخدام الأدوات المذكورة أعلاه ، لديك القدرة على تغيير هذه العقلية. جرب أحد الإجراءات المقترحة حتى تتمكن قريبًا من إدراك أنك ، في الواقع ، تقوم بأشياء كثيرة بشكل صحيح في الحياة.
