تُعتبر دَورة الحيض سلسلة شهرية من التغييرات التي يمر بها جسم المرأة للإعداد لاحتمالية الحمل. في كل شهر، يُنتج المبيض بويضة واحدة تُعرف هذه العملية بالإباضة. وفي نفس الوقت، تُحضِّر التغييرات الهرمونية الرحم للحمل. في حالة حدوث عملية الإباضة وعدم تلقيح البويضة، فإن بطانة الرحم التي تكونت تخرُج من خلال المهبل.
ماذا يحدث للمرأة عند الدورة الشهرية
تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة
يعد قدوم الدورة الشهرية أمر روتيني يحدث لجميع السيدات، لكن ما تأثير الدورة الشهرية على جسم المرأة؟ وما هو سببه؟ وكيف نقلل من آثارها الجانبية؟
 |
| بنت تعاني من تقلصات الدورة |
تحدث آثار وأعراض جانبية مختلفة في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية نظرًا لتغيُّر الهرمونات لديها في تلك الفترة، إليك أهمها:
1. ظهور حبوب الشباب
بشكل عام تعاني السيدات من ظهور حبوب الشباب أكثر من الرجال وذلك بسبب الهرمونات.
ويسمى حب الشباب المرتبط بالدورة الشهرية بحب الشباب الدوري، حيث تزيد الدورة الشهرية من إفراز الزيوت من الغدد الدهنية مما تجعلها تسد المسام في البشرة وتسبب ظهور بثور في الوجه أثناء الدورة الشهرية وقبلها بأيام معدودة، وتتميز حبوب الشباب الدورية بظهورها في منطقة الذقن وأسفل الفم.
2. أوجاع في الثدي
ترتبط أوجاع الثدي بفترة الدورة الشهرية، حيث يتضخم الثدي في فترة الإباضة حتى أول يومين من قدوم الدورة الشهرية، ويعود ذلك إلى هرمونات عديدة أهمها: الإستروجين، والبروجسترون، وهرمون الحليب.
3. الشعور بالتعب والأرق
تعاني الكثير من النساء من التعب نتيجة التغيرات الهرمونية، كما يزيد كل من هرمون الإستروجين والبروجسترون من درجة حرارة الجسم مما يجعله يقاوم النوم، ومن الجدير للذكر أن الإنسان الطبيعي يرغب بالنوم عند انخفاض درجة حرارته.
4. اضطرابات هضمية
عند قدوم الدورة الشهرية تتعرض الفتيات لاضطرابات هضمية مختلفة، فمنهم من تتعرض للإمساك وعلى عكسها تمامًا قد تعاني الأخريات من الإسهال.
5. الانتفاخ
ترتبط مشكلة الانتفاخ أيضًا بالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية، ولكن يمكنكِ التخفيف من هذا الأثر عن طريق التقليل من تناول الأملاح قبل موعد الدورة الشهرية وتناول الخضروات والفواكه وممارسة الرياضة.
6. وجع الرأس
يرتبط وجع الرأس بتغيُّر مستويات هرمون الإستروجين عند اقتراب الدورة الشهرية، وقد تشعر بعض النساء بوجع أكبر في الرأس يتمثل بالشقيقة المرتبطة بالدورة الشهرية.
7. التغيرات المزاجية
ترتبط الهرمونات بالتغيرات المزاجية، فتشعر معظم النساء عند قدوم الدورة الشهرية بالرغبة في البكاء والغضب والاضطراب.
8. القلق والاكتئاب
يرتبط كل من القلق والاكتئاب مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وفي حال كانت الفتاة تعاني من ظروف صحية أخرى مسببة للقلق والاكتئاب فذلك يزيد من الآثار النفسية واكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.
9. وجع أسفل الظهر
لا تقتصر أوجاع الدورة الشهرية على منطقة البطن حيث تسبب تغيرات المواد الكيميائية في الرحم إلى حدوث انقباضات تزيد من أوجاع منطقة أسفل الظهر والفخذ.
ما هو سبب تأثير الدورة الشهرية على الجسم؟
بسبب التغيرات الهرمونية أثناء فترة الدورة الشهرية، تحدث الآثار الجانبية التي سبق وذكرناها على الجسم.
حيث تحدث الدورة الدموية نتيجة إفراز المبايض لهرموني الإستروجين والبروجستيرون وهما الهرمونان المسؤولان عن بناء بطانة الرحم لتجهيزها للحمل ولصق البويضة المخصبة بها، وفي حال عدم وجود بويضة مخصبة تتمزق هذه البطانة ويحدث نزيف يسمى بالدورة الشهرية، وتتكرر عملية بناء بطانة الرحم وتمزقها بشكل شهري.
نصائح للتقليل من آثار الدورة الشهرية على الجسم
تساعدك بعض النصائح الآتية في التقليل من الآثار الجانبية للدورة الشهرية وأوجاعها:
- الإقلاع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من أوجاع الدورة الشهرية.
- ممارسة الرياضة وينصح بالرياضات البسيطة مثل: المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
- وضع وعاء دافئ على منطقة البطن للتخفيف من أوجاع المعدة.
- الاستحمام بماء ساخن، حيث يساعد الاستحمام على تقليل أوجاع الدورة الشهرية والاسترخاء.
- عمل المساج لمنطقة البطن لأنه يساعد على التقليل من تقلصاتها.
- ممارسة رياضة اليوغا.
- تناول بعض مسكنات الألم للتخفيف من الآثار الجانبية للدورة الشهرية مثل: الإيبوبروفين (Ibuprofen)، والأسبرين (Aspirin).
ما هي الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أو ما تسمى بدورة الطمث هي سلسلة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة شهرياً بشكل منتظم، لتهيئة الرحم للحمل وتكوين البويضات، يتم التحكم بها وتنظيمها عن طريق الهرمونات التي يتأثر الجسم باختلاف مستويات إفرازها وتركيزها.
ماذا يحصل للمرأة في الدورة الشهرية؟
اليوم الأول
اليوم الأول إلى الخامس
اليوم الخامس إلى السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع إلى الثالث عشر
اليوم الرابع عشر
الأيام من الخامس عشر إلى الرابع والعشرين
اليوم الرابع والعشرين إلى الثامن والعشرين
متى عليك القلق؟
- لم يبدأ الحيض في سن الخامسة عشر عامًا.
- لم يبدأ الحيض في غضون ثلاث سنوات بعد نمو الثدي، أو في حال عدم نمو الثدي رغم إتمام سن الثالثة عشر.
- تتوقف الدورة الشهرية فجأة لأكثر من 90 يومًا.
- يصبح الحيض غير منتظم بعد أن كان منتظمًا.
- يحدث الحيض أكثر من كل 21 يومًا، أو أقل من كل 35 يومًا.
- يستمر النزيف لمدة تزيد عن سبعة أيام.
- يوجد نزيف أكثر شدة من المعتاد لدرجة قد تضطرين لاستخدام أكثر من فوطة في الوقت ذاته، أو سدادة قطنية كل ساعة إلى ساعتين.
- يحدث النزيف بين فترات الحيض.
- تشعرين بألم لا يمكن احتماله أثناء فترة الحيض.
- تصابين بالحمى والغثيان بعد استخدام السدادات القطنية.
نصائح للبنات اول دورة شهرية
تشعر الفتاة مع دورتها الشهرية الأولى بالكثير من المشاعر المتناقضة مثل الشعور بالارتباك والقلق والخوف، وقد تشعر بالسعادة أيضا بعد أن أصبحت فتاة ناضجة، وفي هذه المرحلة يكون دور الأم كبيرا، فعليها أن تساعد ابنتها لتكون مستعدة لمواجهة هذه المرحلة والتعامل معها، ووفقًا لموقع «WebMD»، و«Kids Health» يتعين على الأم الالتزام بتلك النصائح في هذه المرحلة.
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية
1- تهيئة البنت للدورة الشهرية الأولى
تعد بداية الدورة الشهرية حدث كبير عند البنت، وتواجه بعض البنات قطرات الدم الأولى بسعادة، ولكن هناك البعض الذي يواجها بالذعر والخوف، وأيا كانت ردة الفعل، فوصول الدورة الشهرية الأولى تحمل نفس المعنى عند كل البنات وتعد دليل على أنها نضجت.
2- عدم التركيز على مشكلات الدورة الشهرية
3. مساعدة البنت في استخدام الفوط الصحية
4. مواجهة المخاوف
5. متى يجب على الأم استشارة الطبيب؟
أسئلة مكررة
في كل شهر، يُنتج المبيض بويضة واحدة تُعرف هذه العملية بالإباضة. وفي نفس الوقت، تُحضِّر التغييرات الهرمونية الرحم للحمل. في حالة حدوث عملية الإباضة وعدم تلقيح البويضة، فإن بطانة الرحم التي تكونت تخرُج من خلال المهبل. هذه هي فترة الطمث.
الحيض: يحدث الحيض عند خروج الطبقة الداخلية من جدار بطانة الرحم وإفرازات أخرى عن طريق المهبل، ويستمر عادةً من ثلاثة إلى سبعة أيام، وقد تزيد المدة أو تنقص من امرأة لأخرى وكذلك من شهر لآخر.
من الأشياء الواجبة لدعم زوجتك أثناء دورتها الشهرية، هي تقديم كل ما يمكنك فعله من مساعدات. في المنزل عليك مساعدتها في الطهي أو إحضار طعام جاهز، كما عليك إبعاد كل الضغوط عليها وأولهم أنت نفسك. أما إن كنت تتعامل مع صديقتك، قدم لها مشروبًا ساخنًا تحبه، أو أعطيها شيئًا تحب تناوله في هذه الفترة.
قد يكون سبب البكاء قبل الدورة هو سوء المزاج الذي قد تسببه اضطرابات النوم المرافقة للحيض، فمع تدني مستويات السيروتونين، قد تقل قدرة المرأة على الخلود لنوم هانئ، مما قد يتركها منهكة جسديًّا ونفسيًّا خلال النهار، وهذا النوع من الإجهاد قد يؤثر سلبًا على المزاج، وقد يؤدي إلى البكاء قبل الدورة.
تتغير وتتفاوت الرغبة الجنسية عند الفتاة بناءاً على التغيرات الهرمونية التي تمر بها خلال الدورة الشهرية، مثل الإستروجين والبروجسترون. لذلك قد تزداد الرغبة في فترة التبويض (وهو الأكثر شيوعاً) ولكن في المقابل قد تزداد أثناء الدورة أو أو قبل الدورة.
قد تظهر الدورة الشهرية الأولى على هيئة قطرات دموية قليلة لا أكثر، فغالبًا ما تكون الدورة الشهرية الأولى خفيفة، كما من الممكن أن تسجل الدورة الشهرية الأولى قدومها على هيئة إفرازات بنية قد تسبق بدء الإفرازات الدموية الحمراء. تحتاج الفتاة خلال فترة خروج دم الحيض غالبًا لاستخدام 3-6 فوط صحية يوميًّا.
من فوائد الدورة الشهرية مايلي:
- إمداد الجسم بالطاقة، وذلك بفضل الانخفاض في هرمون الأستروجين والبروجسترون لدى المرأة.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض، لا سيما أمراض القلب.
- تأخير ظهور علامات التقدم في السن.
- إحداث توازن هرموني داخل جسم المرأة.
الجواب: إذا زادت العادة فالصواب: أنها تبع العادة، إذا كانت عادتها خمسة أيام فصارت ستاً، سبعاً، ثماناً، فالصواب أنها تجلس مادام الدم مستمراً فإنها تحسبها من العادة، تحسبها من العادة ولا تصلي ولا تصوم ولا يحل لزوجها أن يقربها في هذه الحالة؛ لأن العادة تزيد وتنقص، هذه عادة النساء تزيد وتنقص، فإذا زاد الدم جلست ولم تصل.
تبلغ كمية هرمون الإستروجين ذروتها في الجسم، فترة ما قبل الإباضة، مما يؤدي إلى احتباس السوائل التي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالانتفاخ وتكتسب بعض الكيلوغرامات. وكذلك هرمون البروجسترون الذي يصل ذروته خلال الأيام الأولى من الحيض، ويؤدي أيضا إلى احتباس الماء، وآلام الثدي الذي يبدو أيضا أكثر امتلاء بسبب احتباس السوائل.
الدورة الشهرية للرجال غالبًا ما تكون يومية لا شهرية، فالرجل يمر يوميًا بدورة هرمونية تعاود البدء من جديد كل 24 ساعة. تتأثر الدورة الشهرية للرجال بهرمون التستوستيرون تحديدًا، مع أن جسم الرجل ينتج هرمونات الإستروجين والبروجسترون، إلا أن كميتها تكون قليلة جدًا ولا تلعب دورًا في دورة الرجل الهرمونية.
الجواب: هو دم نَجِس؛ فالنبي عليه الصلاة والسلام أمر بغَسْله.
منها: الحفاظ على توازن الهرمونات في جسم النساء، فالدورة الشهرية تساهم بجعل صحة المرأة جيدة، وأكثر نشاطا وحيوية، ولا تواجه أي صعوبات في النوم أو العلاقة الحميمي، فنزولها بشكل منتظم كل شهر يساهم بشكل كبير في تقليل فرص تعرضها للإصابة بالأمراض، ويقوي مناعتها.
قد يُسبب الزعل والحزن الشديد وقت الدورة الشهرية اضطرابها وعدم انتظامها أو غيابها، ويُعزى ذلك لأنّ الاكتئاب والتوتر الشديد يؤثران على عمل المبايض مما يُسبب خللًا في عملية التبويض وإنتاج هرمون الإستروجين والتي بدورها قد تؤدي إلى تأخر الإباضة أو توقفها تمامًا.
يتم حساب عملية الحيض من أول يوم في دورة واحدة إلى أول يوم في الدورة التالية، ولا يكون نفس الأمر متماثلاً لدى كل النساء، فقد يحدث تدفق دم الحيض كل 21 إلى 35 يومًا ويستمر يومين إلى سبعة أيام. وخلال السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، يكون حدوث دورات شهرية لمدة طويلة أمرًا شائعًا.
هذه المعلومة من المعلومات المنتشرة بكثرة بين النساء، إلا أنه لا صحة لها، حيث أنه لا يوجد سبب علمي وراء تجنب الاستحمام أثناء الدورة الشهرية أو حتى غسل الشعر. على العكس من ذلك، من الممكن أن يساهم الحمام الساخن في التقليل من الألم الذي قد تشعر به المرأة بسبب الحيض.
الماء البارد ليس هناك تاثير على الدوره الشهريه.
وأما التسبيح والتهليل والأذكار والدعاء والاستغفار فهذه مشروعة للجميع للجنب والحائض والنفساء والمحدثين كلهم لا يمنعون من هذا، وإنما الخلاف في القرآن فقط هذا محل الخلاف بين أهل العلم، وفق الله الجميع. نعم.
الطعام المملح يؤدي تناول الملح إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الانتفاخ والتقلصات، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
السكر ...
الطعام الحار ...
اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية.
