يمكن أن تؤثر إدارة علاقة مع شخص لديه سمات شخصية نرجسية على رفاهيتك وصحتك العقلية. جرب استراتيجيات مثل وضع حدود واضحة والاعتماد على نظام دعم للأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم.
 |
| رجل يمشي في الليل |
يتم إلقاء مصطلح النرجسي بشكل متكرر. يتم استخدامه لوصف الأشخاص الذين يبدو أنهم يركزون على أنفسهم أو يهتمون بأنفسهم فقط أو يتلاعبون بالناس في حياتهم.
قد يعاني بعض الأشخاص من حالة صحية عقلية اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) . يمكن فقط لأخصائي الصحة العقلية المؤهل تشخيص هذه الحالة بناءً على المعايير في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
قد يُظهر أشخاص آخرون بعض سمات النرجسية لكنهم غير مؤهلين للتشخيص الرسمي.
هنا يمكنك تعلم كيفية التعامل مع شخص في حياتك لديه سمات شخصية نرجسية ، بما في ذلك ما يمكنك القيام به لتأسيس سلوكيات وحدود صحية حول هذا الشخص.
سمات اضطراب الشخصية النرجسية
نميل إلى استخدام كلمة نرجسي لوصف شخص متمحور حول نفسه وقصير في التعاطف.
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن NPD هو حالة صحية عقلية مشروعة يمكن أن تخلق تحديات كبيرة للشخص الذي يعيش معها. يمكن أيضًا أن يجعل من الصعب على الآخرين الحفاظ على علاقة مع الشخص.
ومع ذلك ، يمكن لبعض الأشخاص إظهار الخصائص النرجسية دون تشخيص NPD. قد تشمل هذه :
- يبدو أن لديهم شعورًا متضخمًا بأهمية الذات
- رعاية عالم خيالي لتعزيز إحساسهم بالعظمة
- بحاجة إلى الثناء والإعجاب الدائمين
- الشعور بالاستحقاق
- استغلال الآخرين أو استغلالهم دون خجل أو ذنب
- عدم الاعتراف باحتياجات الآخرين أو الاهتمام بها
- إهانة الآخرين أو التنمر عليهم
- احتكار المحادثات أو الاجتماعات
لجعل الأمور أكثر تعقيدًا ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من NPD أو الميول النرجسية حساسين جدًا لتعليقات الآخرين. قد يتفاعلون مع الغضب إذا واجهتهم. يمكنهم أيضًا أن يغضبوا إذا شعروا بالإهانة أو التجاهل.
إليك نظرة على بعض الطرق العملية للتعامل مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية أو ميول نرجسية - بالإضافة إلى بعض النصائح للتعرف على الوقت المناسب للمضي قدمًا.
اضطراب الشخصية النرجسية والعلاقات
عادة ما يعتقد الأشخاص الذين ليس لديهم NPD أو غيره من حالات الصحة العقلية المماثلة أن العلاقة هي معادلة غير أنانية. يتعلق الأمر بتقديم شيء إلى شخص آخر دون توقع تعويض فوري أو مساوٍ.
هذا ليس هو الحال عادة مع الأشخاص ذوي السمات الشخصية النرجسية. غالبًا ما ينظرون إلى العلاقات على أنها معاملات أو شيء يجب أن يفيدهم.
في الواقع ، غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بـ NPD ساحرين ومغناطيسيين ومقنعين. هذا يمكن أن يجعلهم يبدون مثيرات لا تقاوم . لكن الحقيقة هي أن الأشخاص ذوي الصفات النرجسية في كثير من الأحيان مصدر موثوق العلاقات المضطربة التي تهزها الغيرة والغضب وسوء المعاملة.
لا يكون الشخص المصاب بـ NPD قادرًا دائمًا على المعاملة بالمثل اللازمة لعلاقات صحية. قد يحاولون تحويل نواقصهم أو إخفاقاتهم إلى الآخرين. يمكن أن تكون متقلبة وحساسة في الحجج. في بعض الحالات ، قد يستخدمون الأكاذيب أو التلاعب لتجنب المساءلة.
يمكن أن يترك ذلك الشريك منهكًا ومرهقًا وفارغًا. بدلاً من الدفاع عن أنفسهم أو وضع حدود لرفاههم العقلي ، قد يقرر شركاء الأشخاص الذين يعانون من NPD أنه من الأسهل مواكبة مطالب شركائهم وتلاعبهم.
بالطبع ، من المهم ملاحظة أنه لن تكون كل العلاقات مع الشخص المصاب بـ NPD مزعجة. بعض الناس يستطيع التحسن وتطوير علاقات أقل من جانب واحد مع العلاج.
كيف لا تتعامل مع الميول النرجسية
نادراً ما تكون مواجهة شخص مصاب بـ NPD بشأن سلوكياته مثمرة. في كثير من الحالات ، سيحاولون الحفاظ على اليد العليا وغالبًا ما يكونون مقاومين جدًا للتغيير.
بدلاً من محاولة "إصلاح" شخص مصاب بـ NPD ، فإن التركيز على سلوكياتك ورفاهيتك هو الأفضل. يتضمن ذلك وضع حدود وبناء نظام دعم أقوى للأصدقاء والعائلة والمهنيين لمساعدتك في التغلب على تقلبات العلاقة مع هذا الشخص.
اقرأ أيضًا عن ما هو التفاؤل؟
1. ثقف نفسك حول NPD
الناسغالبا ما يصفمصدر موثوقالشخص ذو الشخصية النرجسية ساحر ومحبوب ، مما قد يجعل من السهل التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر ضررًا.
ومع ذلك ، من المهم أن تتعرف على علامات NPD حتى يسهل التعرف عليها.
يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على فهم نقاط القوة والضعف لدى الشخص بشكل أفضل ، لذا فأنت مستعد للتغلب على أي تحديات قد تظهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الخطوة الأولى في تعلم قبولهم كما هم ووضع توقعات أكثر واقعية حول علاقتك.
تحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو اقرأ كتبًا كتبها متخصصون في الصحة العقلية. قد يساعدك هذا في تعلم أفضل الطرق للتواصل مع من تحب من خلال إظهار علامات السمات الشخصية النرجسية.
اقرأ أيضًا: خمسة أنواع من العادات من شأنها أن تغير حياتك بشكل جذري
2. بناء احترامك لذاتك
إن بناء الثقة الصحية بالنفس يمكن أن يسهل عليك التعامل والتعامل مع بعض السلوكيات الضارة المحتملة التي قد تواجهها عند الحفاظ على علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية.
يمكن أن يساعدك الانخراط في الحديث الإيجابي مع النفس وممارسة الرعاية الذاتية وإيجاد نظام دعم صحي على تطوير المرونة وتعزيز احترامك لذاتك.
يمكن أن يؤدي ارتفاع احترام الذات أيضًا إلى تسهيل وضع حدود واضحة ، وأن تكون حازمًا ، وتدافع عن نفسك ، وكلها أساسية للحفاظ على العلاقة مع شخص ما مع NPD.
3. تحدث عن نفسك
في بعض الأحيان ، يكون تجاهل شيء ما أو مجرد الابتعاد هو الرد المناسب - اختر معاركك ، أليس كذلك؟
لكن الكثير يعتمد على العلاقة. على سبيل المثال ، قد يتطلب التعامل مع رئيس أو أحد الوالدين أو الزوج استراتيجيات مختلفة عن التعامل مع زميل في العمل أو شقيق أو طفل.
إذا شعرت أن حدودك قد تم تجاوزها عند التواصل مع شخص ما مع NPD ، فحاول ألا تتفاعل أو تشعر بالارتباك أو تظهر الانزعاج.
إذا كان شخصًا ما ترغب في إبقائه قريبًا في حياتك ، فأنت مدين لنفسك بالتحدث. حاول القيام بذلك بطريقة هادئة ولطيفة.
يجب أن تخبرهم كيف تؤثر كلماتهم وسلوكهم على حياتك. كن محددًا ومتسقًا بشأن ما هو غير مقبول وكيف تتوقع أن تُعامل ، لكن جهز نفسك لحقيقة أنه قد يكون من الصعب عليهم فهم مشاعرك أو التعاطف معها.
اقرأ أيضًا: ماذا تفعل إذا لم تنجذب إلى شريكك بعد الآن
4. وضع حدود واضحة
قد تلاحظ أنه يتم تجاوز حدودك عند التعامل مع شخص ما مع NPD.
بدلاً من محاولة تغيير شخص مصاب بـ NPD ، من الأفضل وضع حدود حول أي سلوكيات غير مقبولة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.
يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه تهديدات فارغة أو إنذارات نهائية لضمان أخذك على محمل الجد.
5. ممارسة المهارات للحفاظ على الهدوء
التدرب على مهارات مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأملقد يجعل الأمر أسهلمصدر موثوقللبقاء هادئًا وتجنب التفاعل عند التعامل مع شخص مصاب بـ NPD.
قد يكون من المفيد أيضًا أن تكون واضحًا بشأن نواياك أو ممارسة ما تخطط لقوله قبل تأكيد حدودك.
يمكن أن يساعدك أيضًا على توقع كيفية تفاعلهم مع المحادثات الصعبة حتى تتمكن من الرد بشكل مناسب.
اقرأ أيضًا: 10 مشاعر إيجابية مشتركة وراء السعادة
6. ابحث عن نظام دعم
إذا كنت لا تستطيع تجنب الشخص ، فحاول بناء علاقات صحية ودعم شبكة من الناس. إن قضاء الكثير من الوقت في علاقة مختلة مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا .
أعد إحياء الصداقات القديمة وحاول رعاية صداقات جديدة. اجتمع مع العائلة في كثير من الأحيان.
إذا كانت دائرتك الاجتماعية أصغر مما تفضل ، فحاول أخذ فصل دراسي لاستكشاف هواية جديدة. كن نشطًا في مجتمعك أو تطوع لمؤسسة خيرية محلية. افعل شيئًا يسمح لك بمقابلة المزيد من الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
ما هي العلاقة الصحية؟
إن قضاء الكثير من الوقت مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يجعل من الصعب تذكر كيف تبدو العلاقة الصحية .
فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها :
- يستمع كلاهما ويبذلان جهدًا لفهم بعضهما البعض
- كلاهما يعترف بأخطائه ويتحمل المسؤولية عنها
- يشعر كلا الشخصين أنهما قادران على الاسترخاء وأن يكونا على طبيعتهما الحقيقية أمام الآخر
7. الإصرار على العمل الفوري وليس الوعود
كثير من الأشخاص ذوي الشخصيات النرجسية يجيدون تقديم الوعود. قد يعدون بفعل ما تريد وعدم القيام بذلك الشيء الذي تكرهه أو يعدون بعمل أفضل بشكل عام.
في كثير من الأحيان ، هم أيضًا مخلصون بشأن هذه الوعود. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، قد تكون هذه الوعود أيضًا وسيلة لتحقيق أهدافهم الخاصة.
على الرغم من عدم التوصية بالمواجهة المباشرة ، فمن المهم أن تكون واضحًا بشأن ما تريده أو تحتاجه أو تتوقعه ، وأن تعبر عن نفسك بهدوء ولطف. دعهم يعرفون أنك لن تفي بطلباتهم إلا بعد أن يفيوا بطلباتك.
يجب عليك أيضًا الحفاظ على ثباتك والمتابعة حتى تأخذ توقعاتك على محمل الجد.
8. افهم أن الشخص النرجسي قد يحتاج إلى مساعدة مهنية
الأشخاص الذين يعانون من NPDفي كثير من الأحيان لديك اضطرابات أخرى مثل اضطراب تعاطي المخدرات أو غيرها من اضطرابات الصحة العقلية أو الشخصية . قد يكون وجود اضطراب آخر هو ما يدفع الشخص لطلب المساعدة.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن السمات النرجسية لا تشير إلى مشكلة صحية عقلية أكثر خطورة. من الممكن أن يظهر بعض الأشخاص بعض السمات ، مثل أوهام العظمة أو الإحساس بالاستحقاق ، دون أن يكون ذلك نتيجة حالة صحية عقلية أكثر خطورة.
الطريقة الوحيدة للتمييز بين السمات العشوائية والاضطراب الحقيقي هي من خلال التقييم مع أخصائي الصحة العقلية.
بالطبع ، حتى الأشخاص الذين لديهم سمات نرجسية قد يستفيدون من مساعدة أخصائي الصحة العقلية . بغض النظر عن التشخيص الأكبر ، يمكن أن تكون بعض السمات ضارة بالعلاقات والتنمية الشخصية والرفاهية.
وتذكر ، في حين أن NPD هو حالة صحية عقلية ، فإنه لا يبرر السلوك الضار أو المسيء.
9. تعرف متى تحتاج إلى مساعدة
يمكن أن تؤثر إدارة العلاقة بانتظام مع شخص لديه شخصية نرجسية على صحتك العقلية والجسدية.
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة ، أو شعرت بتأثر بعلاقة مع شخص صعب المراس ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية أولاً. بمجرد إجراء الفحص ، يمكنك طلب الإحالة إلى خدمات أخرى ، مثل أخصائيي الصحة العقلية ومجموعات الدعم.
تواصل مع العائلة والأصدقاء واتصل بنظام الدعم الخاص بك في الخدمة. ليست هناك حاجة للذهاب بمفردك.
متى تمضي قدما
يمكن أيضًا أن يكون بعض الأشخاص ذوي الشخصيات النرجسية مسيئين لفظيًا أو عاطفيًا .
فيما يلي بعض العلامات الدالة على وجود علاقة مسيئة :
- الشتائم والشتائم
- المتعففة والإذلال العلني
- الصراخ والتهديد
- الغيرة والاتهامات
تشمل علامات التحذير الأخرى التي يجب مراقبتها لدى الشخص الآخر ما يلي:
- إلقاء اللوم عليك على كل ما يحدث بشكل خاطئ
- مراقبة تحركاتك أو محاولة عزلك
- إخبارك بما تشعر به حقًا أو ما يجب أن تشعر به
- بشكل روتيني يسلطون عليك عيوبهم
- إنكار الأشياء الواضحة لك أو محاولة تسليط الضوء عليك
- التقليل من آرائك واحتياجاتك
ولكن ما هو الوقت المناسب لرمي المنشفة؟ كل علاقة لها تقلبات ، أليس كذلك؟
في حين أن هذا صحيح ، فمن الأفضل بشكل عام ترك العلاقة إذا:
- تتعرض للإساءة اللفظية أو العاطفية
- تشعر بالتلاعب والتحكم
- تعرضت للإيذاء الجسدي أو تشعر بالتهديد
- تشعر بالعزلة
- يظهر على الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية أو الشخصية النرجسية علامات المرض العقلي أو تعاطي المخدرات ، لكنه لن يحصل على مساعدة
- تأثرت صحتك العقلية أو الجسدية
احصل على مساعدة
- عندما تتصالح مع قرارك بترك العلاقة ، قد يكون من المفيد التحدث مع متخصص.
- يمكن أن تساعدك موارد الصحة العقلية هذه في العثور على أخصائي صحة نفسية مناسب:
أسئلة مكررة
ما الذي لا يجب أن تقوله للنرجسي؟
يمكن للأشخاص ذوي الشخصيات النرجسية أن يكونوا حساسين للنقد وقد تتفاعل بالعداء أو الغضب أو العدوان إذا تمت مواجهته.
في حين أنه من المهم وضع حدود والتواصل بوضوح ، إلا أن مواجهتهم بشأن سلوكياتهم أو وصفهم بالكاذبين أو توقع تغييرهم من غير المرجح أن يساعد.
هل يمكن تصحيح الشخصية النرجسية؟
يمكن أن تتحسن الميول النرجسية مع العلاج ، على الرغم من هذايستوجبمصدر موثوقالكثير من الوقت والجهد والصبر.
إذا قررت الحفاظ على علاقة مع شخص مصاب بـ NPD أثناء العلاج ، فمن المهم وضع توقعات واقعية وحدود صحية.
ما هي أنواع النرجسية الأربعة؟
يوجد اثنين من أنواع النرجسية الرئيسية: النرجسية الكبيرة (العلنية) والضعيفة (الخفية) النرجسية. في حين أن النرجسية الفخمة غالبًا ما تتميز بالمبالغة في تقدير الذات والحاجة إلى الإعجاب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الضعيفة يعانون بدلاً من ذلك من الشعور بالوعي الذاتي وعدم الأمان.
هناك أيضًا العديد من الأنواع الفرعية الأخرى ، بما في ذلك النرجسية العدوانية ، والتي تتميز بالعدوانية ومشاعر الاستحقاق ، والنرجسية الجماعية ، وهي نوع من الأشخاص.تميل إلى السعي الإعجاب بالإيثار أو الخير.
مت هي الشخصية النرجسية؟
اضطراب الشخصية النرجسية. إحدى الأنواع المتعددة لاضطرابات الشخصية هي حالة نفسية يتملّك المريض بها شعور مبالَغ فيه بأهميتهم فضلاً عن حاجة عميقة إلى زيادة الاهتمام والإعجاب، واضطراب العلاقات، وانعدام التعاطف مع الآخرين. ولكن خلف هذا القناع من الثقة المبالَغ فيها، تكمن ثقة هشة بالنفس تجعله عرضة لأقل قدر من الانتقاد.
ما هي مواصفات الرجل النرجسي؟
صفات الشخصية النرجسية:
- الحب المفرط للنفس.
- كثرة التعالي والتفاخر على الأشخاص من حوله.
- الرغبة في فرض الرأي أثناء النقاش.
- التحدث الدائم عن الأنا.
- التكبر والتعجرف.
- التحدث بمبالغة مفرطة عن إنجازاته الحياتية.
- الحب الشديد لجذب الانتباه والحصول على الأضواء.
- السعي إلى التواجد وسط أصحاب النفوذ والسلطة.
ماذا يكره النرجسي؟
متىيبكي النرجسي؟
هل يقع النرجسي في الحب؟
من هو النرجسي لماذا نتعلق به عاطفيا؟
لماذا يكره النرجسي زوجته؟
هل النرجسي كاذب؟
هل الشخص النرجسي يكذب؟
كيف يفكر صاحب الشخصية النرجسية؟
- لديه شعور كبير بأهمية ذاته ...
- يعتقد أنّه شخص فريد من نوعه ...
- يعتقِد أنّ الجَميع معجب به ...
- لديه شُعور بالاستحقاق والأفضليّة ...
- لا يتعاطَف بتفكيره مع الآخرين ...
- يبحث عن الكماليّة دومًا ...
- يخاف من الرّفض أو السخرية من قبل الغَير
متى يحبك النرجسي؟
وينظر الشخص النرجسي للحب بشغف في بداية الخطوبة، لكن شعوره بالحب لا يكون موجه للطرف الآخر بقدر ما يعبر عن حب النرجسي لنفسه، ويقل الشغف تدريجيًا مع دخول العلاقة في مرحلة جدية كالزواج، لذا غالبًا ما ينسحب الشخص النرجسي من العلاقة.
هل النرجسي يصلي؟
عندما تري نرجسيًا يتحول إلى الدين ، فاعلم أنه غالبًا ما يكون مجرد علامة على ما تعلموه عندما كانوا أطفالًا وعلامة على أنهم يعانون من ضغوط يحاولون التعامل معها. يميل الناس بشكل عام إلى العودة إلى ما يعرفونه والرجوع إلى ما هو مألوف ، ومرة أخرى ، لا يختلف النرجسيون فى اللجوء الى الدين عنا.
هل النرجسي مرتاح؟
لماذا النرجسي متعدد العلاقات؟
ما هي نهاية الشخص النرجسي؟
هل ينام النرجسي؟
هل النرجسي غبي؟
متى يعتذر النرجسي؟
استنتاج
NPD هي حالة صحية عقلية خطيرة يمكن أن تجعل بناء علاقات صحية والحفاظ عليها أمرًا صعبًا.
على الرغم من أن التنقل في علاقة مع شخص مصاب بـ NPD قد يكون أمرًا صعبًا ، إلا أن وضع حدود واضحة وبناء نظام دعم قوي وممارسة المهارات للحفاظ على الهدوء والاستجابة بشكل مناسب قد يكون مفيدًا.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من المهم أيضًا أن تعرف متى تحتاج إلى مساعدة ومتى يحين الوقت للابتعاد عن العلاقة.
