في حين أن الحياة لها صعود وهبوط ، يجد بعض الناس صعوبة في الشعور بالسعادة حتى عندما يبدو أن الأمور في حياتهم تسير على ما يرام. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل التجارب السابقة أو الاستعدادات الجينية.
من المحتمل أن يكون للتجارب السابقة تأثير على نظرتك الحالية وحالتك الذهنية. إذا كنت قد مررت بحدث صادم في حياتك ، فقد يكون من الصعب قبول الخير حتى عندما يكون أمامك مباشرة. قد يتجلى هذا من خلال الشعور بالذنب أو القلق عندما تسير الأمور على ما يرام ، حيث يمكن أن تكون هذه المشاعر راسخة فينا من ماضينا.
تلعب الاستعدادات الجينية أيضًا دورًا في قدرتنا على العثور على السعادة حتى عندما تسير الحياة بشكل رائع. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الاكتئاب أو القلق صعوبة في الشعور بالعواطف الإيجابية بغض النظر عن مدى نجاح حياتهم ؛ هذا لأن هذه الظروف يمكن أن تسبب اختلالات في كيمياء الدماغ مما يجعل من الصعب تجربة الفرح.
على أي حال ، من المهم تحديد السبب الجذري وراء شعورك بهذه الطريقة ، ثم إيجاد طرق للتعامل مع هذه المشاعر من أجل تعلم كيفية قبول وتقدير الخير في الحياة. قد يكون من المفيد أيضًا الوصول إلى مساعدة احترافية إذا لزم الأمر ؛ يمكن للمعالجين وعلماء النفس تقديم استراتيجيات مفيدة حول أفضل السبل لإدارة هذه المشاعر. مع الدعم المناسب ، من الممكن تعلم كيف تكون سعيدًا عندما تسير الحياة على ما يرام.
ماذا يعني أنك لا تشعر بالسعادة؟
السعادة هي عاطفة وحالة ذهنية يصعب فهمها. ليس من السهل أو المباشر دائمًا الشعور بالسعادة ، حتى عندما تسير الحياة على ما يرام.
عندما تسير الحياة على ما يرام ، غالبًا ما يكون لدينا توقعات أعلى لمستويات سعادتنا مما نفعل في أوقات أخرى. لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى جودة الأشياء ، لا يبدو أنها كافية لجعلنا سعداء حقًا. لماذا قد يكون هذا؟
يمكن أن تكمن الإجابة في حقيقة أن حياتنا تتكون من مجموعة من العناصر المختلفة ؛ العواطف ، والأفكار ، والعلاقات ، والعوامل الخارجية مثل المال أو الوضع ، وما إلى ذلك. حتى لو كانت معظم جوانب حياتنا إيجابية ، فلا يزال بإمكان أحد المجالات أن يجرنا إلى أسفل ويمنعنا من الشعور بالسعادة قدر الإمكان.
من الممكن أيضًا أنه عندما تسير الحياة بشكل رائع ، يمكن أن تجعلنا نشعر بالخوف أو الإرهاق. قد نبدأ في الشك في قدراتنا ، ومقارنة أنفسنا بالآخرين ، ونشعر بالقلق من ارتكاب خطأ أو إفساد (المعروف أيضًا باسم متلازمة المحتال 3 ). قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالضعف وعدم الرضا حتى لو كان كل شيء يبدو مثاليًا من الخارج.
هل من الطبيعي ألا تشعر بالسعادة في الحياة؟
نعم ، من الطبيعي تمامًا ألا تشعر بالسعادة في بعض الأحيان حتى عندما تسير الحياة على ما يرام. كل شخص يعاني من فترات انتعاش وقيعان في الحياة ، والسعادة ليست عاطفة أو حالة ذهنية ثابتة. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا وتفكيرًا ذاتيًا لفهم ما يجلب لك الرضا الحقيقي.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أنه لمجرد أنك لا تشعر بالرضا التام بغض النظر عن مدى ظهور الحياة الجيدة في الخارج ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فيك.
إنه ببساطة جزء من التجربة الإنسانية. لدينا جميعًا أيام تبدو فيها الأشياء مثالية جدًا أو يصعب فهمها. المفتاح هو تعلم كيفية قبول هذا كجزء من الحياة وبذل جهد للعثور على الفرح في مجالات مختلفة من حياتك.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون عدم القدرة على الشعور بالسعادة على الرغم من الظروف الجيدة علامة على وجود مشكلة صحية عقلية أساسية مثل الاكتئاب أو القلق. يمكن أيضًا أن تلعب Anhedonia ، وهي عدم القدرة المستمرة على تجربة المتعة ، دورًا هنا. من المهم الانتباه إلى صحتك العقلية وطلب المساعدة إذا لزم الأمر.
كيف يمكنني الاستمتاع بالحياة مرة أخرى؟
عندما لم تعد تشعر بنفس الفرح أو الرضا الذي شعرت به من قبل ، فقد يبدو أن الحياة فقدت معناها. لكن لا تقلق - فهناك طرق لمساعدتك في العثور على السعادة مرة أخرى. هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لبدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
- تواصل مع الآخرين : اقض وقتًا ممتعًا مع عائلتك وأصدقائك وتأكد من التواصل إذا كنت تعاني من شيء ما. إن التواجد حول أشخاص يهتمون بك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالعثور على سعادتك مرة أخرى.
- تدرب على الامتنان : التركيز على ما لديك بدلاً من ما لا تملكه يمكن أن يساعد حقًا في تحسين مزاجك. حاول كتابة ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان لها أو احتفظ بدفتر يوميات للامتنان.
- تمرين : التأكد من بقائك نشيطًا بدنيًا أمر ضروري حتى تشعر بالرضا عقليًا وعاطفيًا أيضًا. تُطلق التمرينات الإندورفين ، والذي ثبت أنه يجعلنا نشعر بالسعادة والحيوية.
- التواصل مع الطبيعة : يمكن أن يكون الذهاب في نزهة في الحديقة أو الجلوس على الشاطئ أو مجرد تقدير جمال الطبيعة طريقة رائعة لتعزيز حالتك المزاجية وإيجاد السلام داخل نفسك.
- ركز على المكاسب الصغيرة : إن تحقيق أهداف صغيرة - مثل التحقق من شيء من قائمة المهام الخاصة بك ، أو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو قضاء الوقت مع أحبائك - يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الرضا والتحكم في حياتك. احتفل بأي انتصارات ، مهما كانت صغيرة.
- قضاء بعض الوقت في الهوايات : يمكن أن يكون الانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة - سواء كان ذلك في الطهي أو العزف على آلة موسيقية أو القراءة أو الصناعة - طريقة رائعة للاستمتاع باللحظة وإبعاد عقلك عن الأشياء.
- تدرب على اليقظة : أن تكون مدركًا للحظة الحالية والتواصل مع أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا وأقل حكمًا على نفسك.
هل يمكنني خداع دماغي لأشعر بالسعادة؟
لا يمكننا دائمًا تغيير ظروفنا ، لكن يمكننا أن نتعلم أن نصبح سادة عقولنا. فيما يلي بعض النصائح للشعور بالسعادة:
- تغيير طريقة تفكيرك : أدرك أن السعادة يمكن أن تختار والتركيز على الإيجابيات بدلاً من التركيز على السلبيات. امنح نفسك الإذن بأن تكون سعيدًا حتى لو لم يكن كل شيء على ما يرام.
- ابتسم أكثر : لقد ثبت أن الابتسام يجعلنا نشعر بتحسن. 8 لذا ، اجعل من المعتاد أن تبتسم وتضحك كثيرًا ، حتى لو لم تشعر بالضرورة بالرغبة في ذلك في البداية.
- استمع إلى القرآن الكريم : تتمتع بالقران بالقدرة على تحسين مزاجك على الفور. 9 قم بتشغيل بعض الأيام القارنية ، ودع القران يأخذك بعيدًا.
- تعلم شيئًا جديدًا : يمكن أن يكون تعلم مهارة أو هواية جديدة طريقة رائعة لمنح نفسك هدفًا وتشعر بمزيد من الثقة في قدراتك.
- فكر في الأوقات الجيدة : خذ بعض الوقت لاستعراض الذكريات الجميلة التي خلقتها طوال حياتك.
- افعل شيئًا لشخص آخر : لقد ثبت أن القيام بشيء لطيف لشخص آخر يزيد من مشاعر السعادة. 10 يمكن أن تمنحك مساعدة الآخرين أيضًا إحساسًا بالهدف وهو أمر ضروري للشعور بالرضا عن الحياة.
- خذ فترات راحة : أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ويذكرك بأن الحياة أكثر من مجرد عمل. اقض بعض الوقت في القيام بشيء ممتع أو خذ بضع دقائق لنفسك للاسترخاء والتنفس.
كلمة من عقل مواضيع
من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الإرهاق أو الإحباط حتى عندما تسير الحياة على ما يرام. لكن من الممكن أن نجد السعادة التي نسعى إليها جميعًا - لا يتطلب الأمر سوى القليل من الممارسة. كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك ولا تنسى أن تأخذ الوقت الكافي للعناية بنفسك. قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن إذا بذلت قصارى جهدك كل يوم ، فستجد في النهاية السلام والرضا اللذين كنت تبحث عنه.
