فوائد فيتامين ك: تعزيز صحة العظام ودعم تخثر الدم والأهمية الغذائية

فيتامين K يمنع الترسبات في الأوعية الدموية، ومن ثم يقي من الإصابة بتصلب الشرايين، الذي يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تهدد الحياة. كما يحظى فيتامين K بأهمية كبيرة لصحة العظام؛ حيث إنه يعمل على توفير الكالسيوم للعظام من الدم، ومن ثم فهو يسهم في الوقاية من هشاشة العظام.

Vitamin k

فوائد فيتامين ك٢

يعتقد العديد من الأشخاص أن وظيفة فيتامين ك2 مرتبطة فقط بتخثر الدم، ولكن أظهرت الدراسات وجود عدة فوائد أخرى مرتبطة بفيتامين ك2، إليك أهمها:

1. تعزيز صحة العظام

يمكن إضافة عنصر فيتامين ك2 للعوامل الأخرى التي تساهم في صحة العظام وحمايتها من الأمراض، مثل: الكالسيوم، وفيتامين د والمغنيسيوم، وممارسة تمارين القوة. 

وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن استهلاك فيتامين ك2 يحمي من الكسور في عظام الحوض.

2. صحة القلب

يساعد فيتامين ك2 على تحفيز بروتينات محددة في الجسم، بحيث تعمل هذه البروتينات على إزالة الكالسيوم الزائد عن الحاجة والذي يترسب في الأوردة والشرايين لدى الإنسان. 

لذلك يعد فيتامين ك2 مفيد جدًا للحماية من الجلطات، إذ تبين أنه من أهم أسباب تصلب الشرايين هو ترسب الكالسيوم، والذي يؤدي بالتالي إلى أمراض القلب.

كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ك2 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، وخاصة لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

3. الحماية من الأرق والاكتئاب

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الإصابة بالاكتئاب، والأرق، وضعف الإدراك، إذ ظهر أن استهلاك فيتامين ك2 قد يكون فعال في تقليل السكر في الدم وبالتالي التخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

4. الوقاية من السرطان

يعمل فيتامين ك2 كمُضاد للأكسدة وبالتالي يقوم بحماية الإنسان من أمراض السرطان المختلفة، كما تظهر بعض الدراسات أيضًا أن فيتامين ك2 له فعالية في تثبيط التغييرات الجينية التي تؤدي إلى أمراض السرطان.

5. تحسين صحة الأسنان

أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن فيتامين ك2 له دور فعال في الحفاظ على صحة الأسنان، يعمل فيتامين ك2 على تحفيز بروتين أوستيوكالسين (Osteocalcin)، وهو بروتين يعمل على تحفيز نمو الأسنان

فوائد فيتامين كولاجين

تساهم حبوب الكولاجين في تكوين الغضاريف التي هي عبارة عن مادة مطاطية تغطي العظام وتساعد على تحركها بليونة، كما وجد أنها تقلل من آلام المفاصل. يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم وتقليل عوامل خطر الاصابة بانسداد الشرايين وبالتالي يعزز من صحة القلب في حالة تناوله لمدة ستة أشهر.

فوائد فيتامين كيو 10

آمن بصفة عامة قد تكون مكملات الإنزيم المساعد CoQ10 مفيدة في علاج حالات مثل فشل القلب الاحتقاني والوقاية من الشقيقة (الصداع النصفي). ويعتبر الإنزيم المساعد CoQ10 آمنًا وله القليل من الآثار الجانبية. ولكن تأكد من تناوُل هذا المكمل تحت إشراف الطبيب.

فوائد فيتامين كرانبيري

قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية إن الكرانبيري (التوت البري) يعد غذاء خارقا لما يتمتع به من فوائد صحية جمّة والمساعدة في مواجهة العديد من الأمراض. وأوضح المركز أن الكرانبيري غني بفيتامين سي، الذي يعمل على تقوية المناعة، وفيتامين "أ"، الذي يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العين والبشرة.

فوائد فيتامين كبد الحوت

1. التقليل من آلآم المفاصل وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يعد من أمراض المناعة الذاتية التي تتميز بتلف المفاصل.
2. التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
3. خفض ضغط الدم.
4. زيادة نسبة الكوليسترول الحميد الذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد فيتامين كالسيوم

يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها. يحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح. تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم هو وفيتامين D قد تكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام؛ قد يكون منها الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.

ماهي فوائد فيتامين ك للجسم

1. الوقاية من النزيف، كما يعطى كعلاج مضاد للتسمم بالأدوية المانعة لتجلط الدم مثل الوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin).
2. علاج أو الوقاية من هشاشة العظام.
3. تحسين الذاكرة.
4. خفض ضغط الدم.
5. الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
6. الوقاية من الإصابة بالسرطان.
7. الحفاظ على صحة الأسنان.

فوائد فيتامين ك للبشرة

• فيتامين K يُقلّل من خطورة الكدمات
• فيتامين K يزيد مرونة الجلد
• فيتامين K يقلل الهالات السوداء حول العين
• فيتامين K لمحاربة التجاعيد

فوائد فيتامين ك للشعر

يساعد تضمين فيتامين ك في نظامك الغذائي في الحفاظ على شعر صحي. تحتوي السبانخ على فيتامين K، يمكنكم التعرف على طريقة طبخ السبانخ. وكذلك الفاصوليا الخضراء والبروكلي واللفت. يعمل فيتامين ك على تحسين كثافة الشعر بصورة طبيعية.

فوائد فيتامين ك للدواجن

يحتاج جسم الدجاج لفيتامين ك لإنتاج مادة البروثرومبين ProThrombin الضرورية لتجلط الدم, و هو ضروري ايضاً لتكوين العظام و إصلاحها و أيضاً ضروري لتخليق مادة الأوستيوكالسين و هو البروتين الموجود في النسيج العظمي و الذي تتبلور عليه أملاح الكالسيوم و بالتالي قد يُساعد على منع هشاشة العظام

فوائد فيتامين ك للرضع

فيتامين K هو مكون أساسي لتخثر سليم للدم. للطفل الرضيع، عند ولادته، مستوى منخفض من فيتامين K. جسم المولود، الذي يختلف عن البالغ، لم يبدأ بعد بالحصول على الفيتامين من البكتيريا التي تنتجه في الأمعاء ولا يوجد له مخزون في الكبد، كما يوجد للبالغين.

فوائد فيتامين ك للاطفال

فوائد كريم فيتامين a للوجه

علاج تجميلي للبشرة العادية والجافة، كما أنها تمنع جفاف البشرة، وتمنحها نعومة. - علاج تجميلي للبشرة مختلطة الأنواع، أو الدهنية، مما يحدد التوازن الدهني. - علاج تجميلي للجلد الميت، فهو يحفز ويقوي، وينعش البشرة.