يمكن أن تؤدي الأساطير حول الهضم إلى تعقيد صحة الجهاز الهضمي وتسبب لك الشعور بعدم الراحة. فيما يلي ستة أساطير عن الهضم تم فضح زيفها بالنسبة لك.
 |
| الهضم |
خرافات الهضم
أساس الصحة الجيدة هو الهضم السليم والجهاز الهضمي. عندما نتحدث عن صحة الجهاز الهضمي ، فإن الهضم يسبب العديد من التغييرات في معدتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجربة اتجاهات غذائية جديدة يمكن أن تتسبب في استجابة الجهاز الهضمي بشكل مختلف ، مما قد يزيد من تعقيد صحة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول صحة الأمعاء يمكن أن تزيد من تعقيد صحة الجهاز الهضمي. فيما يلي ستة أساطير يجب معرفتها عن الهضم.
الخرافة الأولى: تناول الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب القرحة
يُعتقد أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يسبب تقرحات في معدتك. قد تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل آلامًا في المعدة. ومع ذلك ، فإنها لا تؤدي عادة إلى القرحة. تنتج غالبية القرحات في بطانة المعدة إما عن عدوى ببكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أو من استخدام مسكنات معينة مثل الأسبرين أو النابروكسين.
الخرافة الثانية - التقدم في السن فقط يسبب الإمساك
هذه أسطورة أخرى تدور حول الهضم. صحيح أن الإمساك يظهر مع تقدم الناس في السن ، على الرغم من أن عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم لا يجب إلقاء اللوم عليها. على النقيض من ذلك ، يمكن أن يعاني حتى الشباب من الإمساك. كثيرًا ما يتناول كبار السن الأدوية التي يمكن أن تبطئ عمل الجهاز الهضمي. كما أنهم أقل عرضة للحفاظ على عادات الأكل الصحية ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، وشرب كمية كافية من الماء ، وكل ذلك يساهم في عمل الجسم.
الأسطورة 3 - الألياف العالية أفضل للمعدة
ينصح الخبراء بتناول 25 جرامًا من الألياف كل يوم ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك نوع الألياف التي تتناولها إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) . وفقًا لبحث تم إجراؤه على 275 مريضًا بمرض القولون العصبي ، فإن الألياف القابلة للذوبان ، مثل سيلليوم ، تقلل من أعراض القولون العصبي أكثر من الألياف غير القابلة للذوبان ، مثل النخالة.
الخرافة الرابعة: البذور والمكسرات تسبب التهاب الرتج
التهاب الرتج هو اضطراب يتسبب في تكوين جيوب متهيجة وملتهبة في الأمعاء. قد ينصحك الناس بتجنب المكسرات والبذور والحبوب الأخرى إذا كنت مصابًا بالتهاب الرتج. ومع ذلك ، فإن هذه العناصر ليس لها صلة بالتهاب الرتج ، وفقًا لبحث فحص السجلات الطبية لأكثر من 47000 رجل. تتضمن معظم الأنظمة الغذائية الأطعمة الصحية مثل المكسرات الغنية بالمغذيات والألياف والبذور والفشار.
الأسطورة 5 - يمكن للجميع تناول الخضار النيئة
بينما يعد تناول الخضار النيئة أمرًا ممتازًا لصحتك ، لا يمكن للجميع تحمله. بعد تناول الخضار النيئة ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم من مشاكل الانتفاخ. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول الخضار النيئة ، فمن الجيد تناولها بعد الطهي. إذا كنت ترغب في تناول الخضار النيئة ، يمكنك التحدث إلى طبيبك وتقييم مدى تأثير تناول الخضار النيئة على عملية الهضم لديك وتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
الخرافة السادسة: تقلصات في المعدة وتنشيفها أمر طبيعي
على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن تقلصات المعدة والانتفاخ أمر طبيعي ، إلا أنها قد تشير إلى التهاب في المعدة أو نوع آخر من أمراض الأمعاء. الانتفاخ والتشنجات غير طبيعية وتشير إلى أن جهازك الهضمي معطوب أو يعاني من بعض المشاكل.
النتيجة
يمكن أن يؤدي الوقوع في هذه الخرافات والمفاهيم الخاطئة عن الهضم إلى تعقيد الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات. وبالتالي ، من المهم التماس انتباه الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من عدم الراحة في المعدة.
