التدخين
التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالبًا ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه. · يعد التدخين من أكثر المظاهر شيوعا لاستخدام المخدرات الترويحية
حقائق وأرقام عن التدخين
التدخين يقتل. سيموت مدخن واحد من كل 2 من الأمراض المرتبطة بالتبغ. في كل أسبوع ، يموت أكثر من 100 شخص ويُدخل أكثر من 1000 شخص إلى المستشفى في أيرلندا بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين.
فضلا عن هذا فإن التدخين:
- يستغرق من 10 إلى 15 عامًا من الجودة في حياتك
- يسبب السرطان والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الرئة والعمى والسكري والعديد من الأمراض الأخرى
- يقلل من الخصوبة لكل من النساء والرجال ويجعل من الصعب تكوين أسرة
- يمكن أن يؤدي إلى الحمل خارج الرحم والإجهاض وولادة جنين ميت إذا كنت تدخن أثناء الحمل
- له تأثير سلبي على الصحة العقلية
- هي عادة باهظة الثمن - تدخين 20 سيجارة في اليوم يصل إلى أكثر من 5000 يورو في السنة
- 83٪ من المدخنين يندمون على بدء التدخين - لن يدخنوا إذا أتيحت لهم الفرصة مرة أخرى.
أسباب الإقلاع عن التدخين
هناك الكثير من الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين.
التدخين سيئ لك. سيموت مدخن واحد من كل مدخنين بسبب مرض له علاقة بالتبغ.
فوائد الإقلاع عن التدخين
تبدأ الفوائد الصحية للإقلاع على الفور.
عندما تتوقف عن التدخين ، فإنك:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة
- حماية عائلتك من التدخين السلبي
- توفير المال - استخدم حاسبة المدخرات لمعرفة المبلغ
- لديهم بشرة وأسنان وشعر أفضل
- امتلك ملابس ذات رائحة أجمل
- تحسين جودة الهواء في منزلك
- سيكون نموذجًا جيدًا لعائلتك وأصدقائك
- رتب حياتك واستعد السيطرة على روتينك اليومي
- توفير الوقت والطاقة - لن تضطر إلى التفكير في متى وأين يمكنك التدخين
- ستندهش من الحرية التي ستشعر بها عند الإقلاع عن التدخين.
ماذاء يحدث للجسم عند ترك التدخين؟
كلما توقفت مبكرًا ، كلما لاحظت تغيرات في جسمك وصحتك بشكل أسرع. انظر إلى ما يحدث عندما تستقيل نهائيًا.
1. بعد 20 دقيقة
تحقق من معدل النبض ، سيبدأ بالفعل في العودة إلى طبيعته.
2. بعد 8 ساعات
تتعافى مستويات الأكسجين لديك ، وسوف ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون الضار في دمك بمقدار النصف.
3. بعد 48 ساعة
يتم التخلص من أول أكسيد الكربون. تعمل رئتيك على التخلص من المخاط وتحسن حاسة التذوق والشم لديك.
4. بعد 72 ساعة
إذا لاحظت أن التنفس أسهل ، فذلك لأن أنابيب الشعب الهوائية لديك بدأت في الاسترخاء. كما ستزداد طاقتك.
5. بعد 2 إلى 12 أسبوعًا
سوف يتدفق الدم إلى قلبك وعضلاتك بشكل أفضل لأن الدورة الدموية ستتحسن.
6. بعد 3 إلى 9 أشهر
ستتحسن أي سعال أو أزيز أو مشاكل في التنفس مع زيادة وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 10٪.
7. بعد 1 سنة
أخبار رائعة! سينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى النصف مقارنة بالمدخن.
8. بعد 10 سنوات
المزيد من الأخبار الرائعة! سينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخن.
