فوائد فيتامين د وأعراض نقصه: كيف يؤثر على صحتك وكيفية تعويضه

فوائد فيتامين د وأعراض نقصه: كيف يؤثر على صحتك وكيفية تعويضه

فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم - المُكوِّن الرئيسي للعظام اعراض نقص فيتامين د أن العلامات الفورية لا يمكن ملاحظتها دائمًا عند البالغين، حتى يصبح النقص شديدًا. يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي: إعياء ضعف العضلات و / أو الألم الم المفاصل كآبة خمول الجسم فوائد فيتامين د 1. تعزيز صحة العظام: فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، مما يعزز قوة العظام والأسنان ويقي من الأمراض مثل هشاشة العظام. 2. دعم الجهاز المناعي: يساهم فيتامين د في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والعدوى. 3. تحسين المزاج والصحة النفسية: تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يلعب دورًا في تنظيم المزاج وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق. 4. دعم صحة القلب: هناك أدلة على أن فيتامين د قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات. 5. تعزيز صحة العضلات: فيتامين د يدعم قوة العضلات ويقلل من مخاطر السقوط والكسور، خاصة لدى كبار السن. أعراض نقص فيتامين د: 1. ألم وضعف العظام: نقص فيتامين د ي…