فوائد الحديد: أهميته للصحة وأفضل مصادره الطبيعية

يعد الحديد أحد المعادن الضرورية جداً للجسم، إذ يدخل في تكوين بروتين الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobein) المسؤول عن نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وله العديد من الوظائف في الجسم، كما تعظم فائدته خلال فترة الحمل، ومرحلة الطفولة للنمو السليم، وقد يصاب البعض بنقص الحديد مما يستلزم اللجوء إلى إحدى طرق علاج هذا النقص

الحديد

فوائد الحديد للجسم

• يعمل على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين .
• يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• يعتبر مكمل الحديد من العناصر الهامة لصحة العضلات. والمفاصل.
• تحسين وظيفة الدماغ وذلك نتيجة لتدفق الدم السليم إليها ووصول الأكسجين.
• يساعد الحديد على تنظيم درجة حرارة الجسم واستقراره وتحسين وظيفة التمثيل الغذائى.
• تناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد يحد من خطر الاصابة بالأمراض المزمنة.
• عنصر الحديد يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والحد من خطر الاصابة بالفيروسات والأمراض.

فوائد الحديد للشعر

يحتاج الشعر شأنه كباقي أجزاء الجسم إلى التروية الدموية لتغذيته وتعزيز نموّه، بل رُبّما يحتاج إلى تروية أكثر نظرًا لدورة حياة الشعر السريعة نسبيًّا. يُساعد الحديد على تعزيز الدورة الدمويّة ونقل الأكسجين إلى جذور الشعر، مما يُساعد على نموّه بشكل أسرع وأطول

فوائد الحديد للجنس

فوائد الحديد للجنس

يمكن أن يكون فقر الدم أحد أسباب نقص الرغبة الجنسية وضعف الإنتصاب، لذلك فإن الحديد يعد عنصراً هاماً للحفاظ على مستوى الإثارة الجنسية لدى الجنسين.

فوائد الحديد للحامل

تكمن أهمية تناول حبوب الحديد للحامل في ما يأتي: مُضاعفة حجم الحديد عند المرأة الحامل. نقل الأُكسجين من الرّئة إلى الجنين وباقي أجزاء الجسم. الوقاية من الإصابة بفقر الدّم النّاجم عن نقص الحديد

فوائد الحديد للبشره

يُعدّ الحديد معدناً مهماً للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، ويعود لون البشرة الصحي والوردي إلى خلايا الدم الحمراء التي تعطي اللون الأحمر، ففي حال حدوث نقص بالحديد سيؤدي ذلك إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يصبح لون البشرة مائل إلى الاصفرار، وتُصبح باهتة وشاحبة.

فوائد الحديد للرجال

• يعمل على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين ويساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• يعتبر مكمل الحديد من العناصر الهامة لصحة العضلات والمفاصل.
• تحسين وظيفة الدماغ وذلك نتيجة لتدفق الدم السليم إليها ووصول الأكسجين. 
•  يساعد الحديد على تنظيم درجة حرارة الجسم واستقراره وتحسين وظيفة التمثيل الغذائى.

فوائد الحديد الصيني

كما عرف أنه يساعد على تهدئة العقل وتحسين التركيز والتفكير بحكمة طبقاً للمعتقدات الصينية القديمة، بجانب بث الشعور بالطاقة والصحة بالجسم عند إرتدائه. يرمز حجر الحديد الصيني إلى كوكب المريخ في مجال الفلك، ويعرف بالأساطير العربية بقدرته على الحماية ونشر البركة والوقاية من الحسد طبقاً لما ورد في بعض الكتابات القديمة.

فوائد فيتامين الحديد

1. يدخل في تكوين الهيموغلوبين في الجسم، فهو يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا.
2. يحسن وظائف العضلات، فهو يساعد على توفير الإمداد بالأكسجين اللازم لتقلض العضلات.
3. يعزز وظائف الدماغ، وذلك لأن التدفق الصحيح للدم في الدماغ يحفز النشاط المعرفي ويمنع الإصابة بالزهايمر والخرف.
4. يعالج مشكلة تململ الساق وتشنجات العضلات.
5. ينظم درجة الحرارة في الجسم.
6. يعالج الأنيميا وفقر الدم.
7. يسهم في علاج بعض الأمراض المزمنة مثل الفشل الكلوي، فقر الدم وأمراض الجهاز الإخراجي والهضمي.
8. يعالج فقر الدم عند النساء، والذي يحدث خلال فترة الحيض والحمل، وكذلك فقر الدم الناتج عن غسل الكلى.
9. يقضي على التعب والإجهاد المزمن.
10. يقوي جهاز المناعة، ليقاوم الجسم الأمراض والالتهابات.
11. يعزز عملية الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم.
12. يعزز عمل أنظمة الجسم.
13. يحسن عادات النوم، ويعالج مشكلة الأرق.

الحديد في الاكل

1. اللحم الأحمر
2. الدجاج
3. الأسماك
4. البيض
5. الحليب
6. الفواكــــــــه: مثل التفاح، الجوافة، التمر، العنب، الزبيب والمانجو.
7. الخضروات: مثل الملوخية، السبانخ، الملفوف والجرجيـــــر.
8. البقوليـــــات: مثل العدس، الفاصوليا، البازلاء والحمص.

أعراض نقص الحديد 

• الدوار والدوخة.
• الشعور بتعب شديد.
• الضعف العام.
• ضيق التنفس المصحوب بتسارع نبضات القلب.
• شحوب الجلد والأظافر.
• ضعف الشهية.
• التهاب اللسان.
• الصداع.
• ألم منطقة الصدر.
• الشهوة لتناول مواد غير غذائية كالجليد والنشا والتراب.
• برود القدمين واليدين.