الكالسيوم هو معدن أساسي للجسم يلعب دورًا حيويًا في صحتنا العامة. تعرفوا في هذا المقال على فوائد الكالسيوم الرائعة، وكيف يساعد في تقوية العظام ودعم الوظائف الحيوية الأخرى.
الكالسيوم
الكالسيوم هو عنصر كيميائي رمزه Ca وعدده الذرّي 20 وهو ينتمي إلى الفلزّات القلوية الترابية،
 |
| فوائد الكالسيوم |
اعراض نقص الكالسيوم
- تشنج وألم العضلات
- تنميل ووخز الأطراف
- التعب الشديد
- مشاكل في الجلد والأظافر
- مشاكل في الأسنان واللثة
- هشاشة العظام وقلة النسيج العظمي
- عدم انتظام ضربات القلب
مصادر الكالسيوم
منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب والزبادي الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب السمك الذي يحتوي على عظام طرية صالحة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب
نقص الكالسيوم
عند الإصابة بنقص كالسيوم الدَّم، يكون مستوى الكالسيوم في الدَّم شديد الانخفاض. قد ينجم انخفاضُ مستوى الكالسيوم عن وجود مشكلة في الغدد جارات الغُدَّة الدرقية، وكذلك عن النظام الغذائي أو عن اضطرابات كلوية أو عن استعمال بعض الأدوية
فوائد الكالسيوم
يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها. يحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح. تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم هو وفيتامين D قد تكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام؛ قد يكون منها الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
كربونات الكالسيوم
في ماذا يستخدم كربونات الكالسيوم؟
تُوظف كربونات الكالسيوم كسواغ صيدلاني حيث يُستخدم غالباً في الأشكال الصلبة كممدد كما أنه يستخدم كأساس في المستحضرات السنية المشبعة بالدواء و يستخدم كذلك كوقاء وكعامل مساعد على الانحلال في المضغوطات القابلة للتفتت وكعامل رافع للحجم في عمليات التلبيس بالسكر. علاجياً كمضاد للحموضة ومتتم لكالسيوم الجسم
اعراض زيادة الكالسيوم
- الكُلى. يتسبب الكالسيوم الزائد في إجهاد الكلى لترشيحه. وهو ما قد يتسبب في العطش الشديد والتبول بشكل متكرر.
- الجهاز الهضمي. يمكن أن يتسبب فرط كالسيوم الدم في الإصابة باضطراب المعدة والغثيان والقيء والإمساك.
- العظام والعضلات. في معظم الحالات، تفرز العظام الكالسيوم الزائد في الدم، ما يتسبب في ضعفها. وهو ما قد ينتج عنه آلام العظام وضعف العضلات.
- الدماغ. يمكن أن يتدخل فرط كالسيوم الدم في كيفية عمل المخ، ما يؤدي إلى الارتباك والخمول والإرهاق. ويمكن أيضًا أن يتسبب في الإصابة بالاكتئاب.
- القلب. وفي حالات نادرة، يمكن أن تتداخل حالات فرط كالسيوم الدم الشديدة مع وظائف القلب، وهو ما يسبب الخفقان والإغماء ومؤشرات اضطراب النظم القلبي ومشكلات القلب الأخرى.
علاج نقص الكالسيوم
وبصفة عامة فإن علاج نقص الكالسيوم يعتمد بشكل أساسي على تعويضه عن طريق النظام الغذائي والمكملات الغذائية، في حال عدم وجود أي مشكلة مرضية تؤثر في امتصاصه عبر الأمعاء. تشمل مصادر الكالسيوم الطبيعية ما يلي: منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب والجبن، والزبادي (الروب). بعض الأسماك مثل السردين والسلمون.
حبوب الكالسيوم
مكملات الكالسيوم هي أملاح الكالسيوم المستخدمة في عدد من الظروف. وعادة ما تكون الإضافات مطلوبة فقط عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي. عن طريق الفم يتم استخدامها لعلاج ومنع انخفاض الكالسيوم في الدم، وهشاشة العظام، والكساح
تحليل الكالسيوم
إن تحليل الكالسيوم المصحح (بالإنجليزية: Corrected Calcium Test) هو أحد التحاليل التي يمكن أن يتم إجراؤها من أجل تحديد نسبة الكالسيوم في الدم، حيث يمكن أن يرتبط ارتفاع أو انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم عن معدله الطبيعي بالإصابة بعدد من الأمراض ومنها، أمراض الغدة الدرقية، أو أمراض العظام، أو أمراض الكلى، و غيرها.
الكالسيوم ca
ما هو مركب CA؟
الكالسيوم هو عنصر كيميائي رمزه Ca وعدده الذرّي 20 وهو ينتمي إلى الفلزّات القلوية الترابية، التي تقع في المجموعة الثانية للجدول الدوري للعناصر.
فوائد الكالسيوم للجنس
يساعد الكالسيوم على تنظيم العمليات العصبية في الجسم، كما يقلل من التهيج والانفعال السريع، لذلك فإن أية نقص في مستويات الكالسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى شعور مستمر بالانزعاج وعدم الراحة، ما يقلل بالتأكيد من الرغبة الجنسية.
فوائد الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك
الحفاظ على العظام ومنع فقدانها والوقاية من هشاشة العظام. الحفاظ على الأسنان والشعر والأظافر. تقوية الجهاز المناعي.
فوائد الكالسيوم للشعر
يعود تأثير الكالسيوم على صحة وقوة الشعر بسبب دوره في تحفيز إفراز بعض الهرمونات والإنزيمات المسؤولة عن نمو وقوة وصحة الشعر مثل:هرمون الأندروجين وإنزيم البيوتين. كما يساعد الكالسيوم في عملية امتصاص الحديد الذي يعد أحد أهم العناصر التي تساعد في تعزيز صحة وقوة الشعر أيضًا.
فوائد الكالسيوم وفيتامين د
يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها. يحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح. تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم هو وفيتامين D قد تكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام؛ قد يكون منها الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
فوائد الكالسيوم للحامل
إن من أهم فوائد حبوب الكالسيوم للحامل ما يأتي:
- منع مقدمات الارتعاج (Preeclampsia)، والولادة المبكرة.
- التقليل من خطر تعرض المرأة الحامل للوفاة، أو التعرض لأيّ مشكلات خطيرة لها علاقة في ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- الوقاية من الإصابة ببعض الحالات المرضية الأخرى مثل: الإسهال، وهشاشة العظام (Osteoporosis).
- منع ارتفاع مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
- زيادة كثافة المعادن في الجنين.
- المساهمة في التقليل من الاكتئاب الذي قد تُعاني منه بعض النساء خلال فترة الحمل، لكن لا بدّ من التنبيه إلى أنه لا يوجد أدلة كافية تثبت ذلك.
- منع حدوث تقلصات الساق خاصةً في النصف الثاني من الحمل، لكن لا يوجد أدلة كافية تثبت هذا الدور للكالسيوم عند النساء الحوامل.
- تحسين قوة الأسنان والعظام بشكل جيد وصحيّ، والحفاظ على قوتهم مع تقدم العمر.
- دعم الجهاز العصبي، وتقلص العضلات.
- تنظيم إيقاع القلب.
فوائد الكالسيوم للبشره
من أهم فوائد الكالسيوم للبشرة، حيث يسهم الكالسيوم بتصنيع الجلد لمادة الزهم (Sebum)، وهذه المادة هي من إفراز الخلايا الدهنية بالبشرة وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة. وقد وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم، لا تنتج بشرتهم كميات كافية من الزهم مما يجعلها جافة.
فوائد الكالسيوم للجسم
يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها. يحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح. تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم هو وفيتامين D قد تكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام؛ قد يكون منها الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
