تعليم طفلك ضبط النفس

عندما يذوب الأطفال في وسط متجر مزدحم ، أو في عشاء عطلة مع عائلة ممتدة ، أو في المنزل ، فقد يكون الأمر محبطًا للغاية. لكن يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تعلم ضبط النفس وتعليمهم كيفية الاستجابة دون التصرف بدافع.

يعد تعليم ضبط النفس أحد أهم الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لأطفالهم لأن هذه المهارات هي من أهم المهارات للنجاح لاحقًا في الحياة.

طفل واخوة يلعبون في الحديقة

مساعدة الأطفال على تعلم ضبط النفس

من خلال تعلم ضبط النفس ، يمكن للأطفال اتخاذ القرارات المناسبة والاستجابة للمواقف العصيبة بطرق يمكن أن تسفر عن نتائج إيجابية.

على سبيل المثال ، إذا قلت إنك لا تقدم الآيس كريم إلا بعد العشاء ، فقد يبكي طفلك أو يتوسل أو حتى يصرخ على أمل أن تستسلم. ولكن مع ضبط النفس ، يمكن لطفلك أن يفهم أن المزاج نوبة الغضب تعني أنك ستأخذ الآيس كريم نهائيًا وأنه من الحكمة الانتظار بصبر.

فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية مساعدة الأطفال على تعلم التحكم في سلوكهم:

حتى سن 2

يشعر الرضع والأطفال الصغار بالإحباط بسبب الفجوة الكبيرة بين الأشياء التي يريدون القيام بها وما يمكنهم القيام به. غالبًا ما يستجيبون بنوبات الغضب. حاول منع نوبات الصرع عن طريق تشتيت انتباه طفلك بالألعاب أو الأنشطة الأخرى.

بالنسبة للأطفال الذين يصلون إلى علامة السنتين ، جرب قضاء وقت قصير في منطقة معينة - مثل كرسي المطبخ أو الدرج السفلي - لإظهار عواقب الانفعالات وتعليم أنه من الأفضل قضاء بعض الوقت بمفردك بدلاً من نوبة غضب.

الأعمار من 3 إلى 5 سنوات

يمكنك الاستمرار في استخدام المهلات ، ولكن بدلاً من تعيين حد زمني محدد ، تنتهي المهلات عندما يهدأ طفلك. هذا يساعد الأطفال على تحسين إحساسهم بضبط النفس. ومن المهم أيضًا أن تثني على طفلك لأنه لم يفقد السيطرة في المواقف المحبطة أو الصعبة بقول أشياء مثل ، "أحب كيف حافظت على هدوئك" أو "عمل جيد في الحفاظ على هدوئك".

الأعمار من 6 إلى 9 سنوات

عندما يدخل الأطفال المدرسة ، يكونون أكثر قدرة على فهم فكرة العواقب ويمكنهم اختيار السلوك الجيد أو السيئ. قد يساعد طفلك على تخيل علامة توقف يجب إطاعتها والتفكير في الموقف قبل الاستجابة. شجع طفلك على الابتعاد عن الموقف المحبط لبضع دقائق حتى يهدأ بدلاً من أن ينفجر. امدح الأطفال عندما يبتعدون ويهدأوا - سيكونون أكثر عرضة لاستخدام هذه المهارات في المستقبل.

الأعمار من 10 إلى 12 عامًا

عادة ما يفهم الأطفال الأكبر سنًا مشاعرهم بشكل أفضل. شجعهم على التفكير فيما يجعلهم يفقدون السيطرة ثم تحليلها. اشرح أنه في بعض الأحيان لا ينتهي الأمر بالمواقف المزعجة في البداية إلى أن تكون مروعة جدًا. حث الأطفال على قضاء بعض الوقت في التفكير قبل الاستجابة للموقف. ساعدهم على فهم أن الوضع ليس هو ما يزعجهم - إن ما يفكرون فيه بشأن الموقف هو ما يجعلهم غاضبين. امدحهم أثناء استخدامهم لمهارات ضبط النفس.

الأعمار من 13 إلى 17 عامًا

الآن يجب أن يكون الأطفال قادرين على التحكم في معظم أفعالهم. لكن ذكر المراهقين بالتفكير في العواقب طويلة المدى. حثهم على التوقف لتقييم المواقف المزعجة قبل الرد والتحدث عن المشكلات بدلاً من فقدان السيطرة أو إغلاق الأبواب أو الصراخ. إذا لزم الأمر ، قم بتأديب ابنك المراهق عن طريق سحب امتيازات معينة لتعزيز الرسالة التي مفادها أن ضبط النفس هو مهارة مهمة. اسمح له أو لها باستعادة الامتيازات من خلال إظهار ضبط النفس.

عندما يخرج الأطفال عن السيطرة

مهما كان الأمر صعبًا ، قاوم الرغبة في الصراخ عند تأديب أطفالك. بدلا من ذلك ، كن حازما وواقعا. أثناء انهيار الطفل ، حافظ على هدوئك واشرح أن الصراخ وإلقاء نوبة غضب وإغلاق الأبواب هي سلوكيات غير مقبولة لها عواقب - وقل ما هي تلك العواقب.

ستظهر أفعالك أن نوبات الغضب لن تجعل الأطفال هم اليد العليا. على سبيل المثال ، إذا شعر طفلك بالضيق في متجر البقالة بعد أن أوضحت سبب عدم شراء الحلوى ، فلا تستسلم - مما يدل على أن نوبة الغضب كانت غير مقبولة وغير فعالة.

أيضًا ، ضع في اعتبارك التحدث إلى معلمي طفلك حول إعدادات الفصل الدراسي وتوقعات السلوك المناسبة. اسأل عما إذا كان حل المشكلات يتم تدريسه أو عرضه في المدرسة.

ونمذجة جيدة في ضبط النفس بنفسك. إذا كنت في موقف مزعج أمام أطفالك ، أخبرهم عن سبب شعورك بالإحباط ثم ناقش الحلول المحتملة للمشكلة. على سبيل المثال ، إذا وضعت مفاتيحك في غير مكانها ، فبدلاً من الانزعاج ، أخبر أطفالك أن المفاتيح مفقودة ثم ابحث عنها معًا. إذا لم يحضروا ، فاتخذ الخطوة البناءة التالية (مثل إعادة تتبع خطواتك عندما كانت المفاتيح في متناول يدك آخر مرة). أظهر أن التحكم العاطفي الجيد وحل المشكلات هما طريقتان للتعامل مع المواقف الصعبة.

إذا استمرت الصعوبات ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت جلسات الإرشاد الأسري قد تساعدك.

كيف يمكن للوالدين الانضباط دون صفع؟

من  الجيد أنك تفكر في أسلوبك في الانضباط . يستقر العديد من الآباء على طريقة التأديب لمجرد أنها طريقة تربيتهم. لكننا الآن نعرف الكثير عن تأثيرات الأساليب المختلفة لتأديب الأطفال.

يمكن أن يكون الصفع مهينًا للأطفال ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة العدوانية ، والمشاكل السلوكية والعاطفية ، والاستياء ، وكذلك الأذى الجسدي. غالبًا ما لا يُعلِّم الضرب على الردف الدرس الذي يقصده أحد الوالدين ، وتُظهر الأبحاث أنه على المدى الطويل لا يعمل على تحسين السلوكيات.

بدلاً من تعليم الأطفال السلوكيات البديلة الإيجابية ، فإن الضرب على الأرداف يعلمهم أن العدوانية هي استجابة فعالة للشعور بالغضب. هذا يمكن أن يجعلهم أكثر عرضة لضرب أشقائهم وأقرانهم. أيضًا ، يسيء بعض الأطفال التصرف لجذب الانتباه. لذلك يمكن للصفع أن يعزز السلوك السلبي لأنه يجذب الانتباه. لهذه الأسباب لا ينصح الخبراء بالضرب.

تشمل الطرق الأخرى لتأديب الأطفال بشكل فعال استخدام المهلات ، وفقدان الامتيازات ، ونمذجة السلوك المناسب (مثل ضبط النفس ) ، ومساعدة الأطفال على فهم العلاقة بين الإجراءات والعواقب. المهلات مفيدة للأطفال وأولياء أمورهم. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الطفل الذي يسيء التصرف يمكن أن يسمح للآباء بأخذ بعض الأنفاس العميقة والشعور بالهدوء عند تأديب طفلهم.

من المهم أيضًا إعطاء الأطفال الكثير من التعزيز الإيجابي (على سبيل المثال ، الثناء والمكافآت الصغيرة) للسلوك الجيد. تذكر أن الأطفال يتصرفون بطرق تجذب انتباههم. يعتبر الإمساك بهم على أنهم جيدون والاعتراف بذلك طريقة أكثر فاعلية في بعض الأحيان لتشجيع السلوك الإيجابي من الانضباط.