يعد فقدان الوزن أحد التحديات الصحية الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص. وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق لتحقيق هذا الهدف، إلا أن استخدام الأعشاب الطبيعية يعتبر خيارًا آمنًا وفعّالًا. إليك قائمة ببعض الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن:
1. الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الفعّالة في تسريع عملية الهضم وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
2. الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون.
3. القرفة
تحتوي القرفة على مركبات تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يعزز تحويل السكريات إلى طاقة بدلاً من تخزينها كدهون.
4. الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسايسين التي تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الهضم.
5. الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركومين الذي يعتبر مضاداً للالتهابات ويساعد في تنظيم مستويات الدهون في الجسم.
استخدام هذه الأعشاب بانتظام بالتزامن مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي.
تتعدّد وتتنوّع استخدامات الأعشاب فمنذ القدم والأعشاب تُستخدم في إضافة النكهات اللذيذة للطعام، وصناعة مستحضرات التجميل ومساحيق العناية بالجسم، إضافة لاستخدامها في علاج الكثير من الأمراض لتدخل في وقتنا الحاضر في صناعة الأدوية والعقاقير والمسكّنات، ومن الاستخدامات الأخرى الشائعة
 |
| أعشاب لإنقاص الوزن |
إنقاص الوزن بالأعشاب
للأعشاب استخدامها لخسارة الوزن، نتيجة احتوائها على الفيتامينات ومضادّات الأكسدة إضافة للمركّبات والجزئيات التي تستهدف الدهون، وتنشّط عمليّات الأيض، ليزيد بهذا معدل حرق السعرات الحراريّة، ومن أبرز الأعشاب المستخدمة لخسارة الوزن:
القرفة لإنقاص الوزن
هي واحدة من أفضل الأعشاب المستخدمة لخسارة الوزن، لأنّها تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وتبقى لفترة طويلة في الجسم، فتقلّل بهذا الشعور بالجوع، وتحرق الدهون بشكل أسرع.
الزنجبيل لإنقاص الوزن
من الأعشاب المطهّرة، والتي تساعد على هضم المواد الموجودة بالمعدة، وتحرق الدهون.
الهيل لإنقاص الوزن
يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وتحسين قدرة الجسم على حرق الدهون.
كركم لإنقاص الوزن
والذي يتميّز بلونه الأصفر المائل للبرتقالي، وقدرته على خسارة الوزن، فهو يساعد على الحد من تكوين الأنسجة الدهنيّة، وبالتالي خفض الدهون في الجسم بشكل كليّ، ويمنع زيادة الوزن.
التوت لإنقاص الوزن
تبيّن الدراسات أنّ العصير المصنوع من التوت أو مسحوقه المجفف، يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال، فالتوت يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما أنّ له خصائص مضادة للأكسدة.
ورقة نبات القراص لإنقاص الوزن
يُعدّ هذا النبات ذا قيمة غذائيّة عالية، فهو غنيّ بالفيتامينات المضادّة للأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ، وهي قادرة على تنقية الدم وحرق الدهون.
غرنا لإنقاص الوزن
يمتلك خصائص مدرّة للبول، فهو يساعد في فقدان الوزن، كما يساعد في تحفيز الجهاز العصبيّ، وتجنّب تناول الأكل العاطفيّ نتيجة للإجهاد والتوتر.
الفلفل الحار لإنقاص الوزن
يحتوي على مركّب خاص يساعد على حرق الدهون، وقمع الرغبة الشديدة لتناول الطعام، كما أنّه فعّال في خسارة الوزن، لقدرته على زيادة عمليّة التمثيل الغذائي، والذي يدفع الجسم لحرق المزيد من السعرات الحراريّة.
الكمّون لإنقاص الوزن
يساعد على تحسين عمليّة الهضم، وإنتاج الطاقة، وتعزيز عمل الجهاز المناعيّ.
الجينسنغ لإنقاص الوزن
يساعد على زيادة مستويات الطاقة، ويسرّع معدل الأيض.
الفلفل الأسود لإنقاص الوزن
يحتوي على مركب piperine والذي يزيد التمثيل الغذائيّ، ويحسّن الجهاز الهضميّ، وحرق الدهون بمعدل أسرع.
الهندباء لإنقاص الوزن
فأزهاره تستخدم في تطهير الجسم، وإبطاء عمل الجهاز الهضميّ، فتشعر بالشبع لوقت طويل.
بذور الكتان لإنقاص الوزن
والتي تحدّ من كميّة الطعام التي يتم تناولها، وتساعد على إنقاص الوزن.
الخردل لإنقاص الوزن
وهو فعّال في تنشيط عمليّات الأيض.
فينيل البذور لإنقاص الوزن
هذه البذور صغيرة تساعد في الهضم، والحدّ من شعور الجوع، كما أنّها تساعد في تطهير الكبد.
سيلليوم لإنقاص الوزن
عامل موثوق لخسارة الوزن، لإبطائه معدّل امتصاص الكربوهيدرات.
الكركديه لإنقاص الوزن
لاحتوائه على إنزيمات تسهّل عمليّة هضم الطعام.
