فيتامين بي12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم. وهو أحد فيتامينات بي الثمانية. مطلوب من قبل المخلوقات الحية، حيث أنه يساهم في تركيب الحمض النووي، وكذلك في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية.
 |
| فيتامين b12 |
ماهي اعراض نقص فيتامين b12
تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
فوائد فيتامين b12
لفيتامين B-12 (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
اين يوجد فيتامين b12
يوجد فيتامين ب-12 بوفرة في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والحليب قليل الدسم وخالي الدسم. تعتبر وجبة الإفطار المكونة من الحبوب الغنية مصدرًا جيدًا للحصول على فيتامين ب-12 وفيتامينات "ب" الأخرى.
زيادة فيتامين b12
وقد تتسبب الجرعات العالية من فيتامين B-12، مثل تلك المستخدمة لعلاج نقص هذا الفيتامين، في:
- الصداع
- الغثيان والقيء
- الإسهال
- الإرهاق أو الضعف
- الشعور بوخز في اليدين والقدمين
نقص فيتامين b12 والاعصاب
قد يؤدي النقصُ الشديد في فيتامين B12 إلى ضَرَر الأعصاب، حيث يُسبب شعورًا بالنخز أو يُفقَدُ الإحساس في اليدين والقدمين وحدوث ضعفٍ في العضلات وفقد المنعكسات وصعوبة المشي والتَّخليط الذهنِي والخَرَف. يعتمد تشخيصُ نقص فيتامين B12 على الاختبارات الدمويَّة.
فوائد فيتامين b12 للأعصاب
فوائد فيتامين ب12 للأعصاب
تشمل فوائد فيتامين ب12 للأعصاب ما يأتي:
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية
يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في صحة الأعصاب والإشارات العصبية، لذا يتسبب نقصه في حدوث اضطرابات نفسية وعصبية مختلفة، فقد تبين أن فيتامين ب12 يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل: الخرف2. يعزز وظائف الجهاز العصبي والمزاج
يسهم فيتامين ب12 كثيرًا في تنظيم عمل الجهاز العصبي، كما أنه يساعد في الحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج، وقد تبين أن فيتامين ب12 مع الفولات ضروريان لعملية التمثيل الغذائي.إذ أنهما ينتجان مركب يسمى أدينوسيل ميثايوين (S-adenosyl methionine)، وهذا المركب ضروري لتنظيم الحالة المزاجية وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي والتعامل مع الإجهاد.
3. يساعد على التركيز
فيتامين ب12 مفيد للعمليات المعرفية والتعلم والتركيز، ونقصه قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة باضطرابات الانتباه وصعوبة
علاج نقص فيتامين b12
تناول المنتجات المدعمة بالفيتامين ب12، مثل حبوب الإفطار وحليب الصويا، وهو خيار مفيد للوقاية من حدوث نقص فيتامين B12 عند النباتيين. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين ب12 (السيانوكوبلامين) مدى الحياة، وذلك في حال الإصابة بمشكلات صحية تؤثر على امتصاصه في الجهاز الهضمي
نسبة فيتامين b12 الطبيعية
ومع أن القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين B-12 بالنسبة للبالغين هي 2.4 ميكروجرام، ثَبُتَ أيضًا أن الجرعات الأعلى آمنة.
فوائد فيتامين b12 للجنس
ما هي فوائد فيتامين ب12 للجنس
يساعد على تقوية الانتصاب للرجال. يزيد من تدفق الدم للأعضاء التناسلية مما يعزز خصوبتها وقوتها. فيتامين ب 12 يمكن أيضًا أن يجعل الجنس أطول وأكثر متعة وأفضل. يؤثر نقص فيتامين ب 12 على أكثر من 40٪ من سكان الأرض ويمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب وانخفاض الطاقة وقلة القدرة على التحمل خلال الجنس.
نقص فيتامين b12 b6 b1
يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى تساقط الشعر وتقصفه، وظهور القشرة في فروة الرأس، ولأن الفيتامين ب 12 يدخل في صناعة خلايا الدم الحمراء، فإن نقص هذا الفيتامين في الجسم سوف يؤدي إلى فقر في الدم مما يؤدي أيضاً إلى مشاكل في الشعر. تعرف على فوائد فيتامين أ
دواء فيتامين b12 b6 b1
فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب
اشتهر استخدام فيتامين ب المركب لعلاج اضطرابات الأعصاب، وتشتمل فوائد فيتامين ب1، وب6، وب12 للأعصاب على ما يلي: سلامة الأعصاب عند مرضى السكري. دعم معالجة الاعتلال العصبي المتعدد.
الفرق بين فيتامين b6 و b12
فيتامين B12 يتطلب العامل المساعد الكوبالت، وبالتالي يسمى عموما باسم "الكوبالامين". فيتامين B6 هو عامل أساسي في عملية التمثيل الغذائي رك والأداء الفعال للجهاز المناعي والجهاز العصبي. الفيتامين متاح بسهولة في الحبوب المدعمة واللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات. يتم تحويل التربتوفان إلى النياسين بواسطة فيتامين B6.
