فوائد فيتامين B12: الدور الحيوي لهذا الفيتامين في صحتنا

فوائد فيتامين B12: الدور الحيوي لهذا الفيتامين في صحتنا

فيتامين بي12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم. وهو أحد فيتامينات بي الثمانية . مطلوب من قبل المخلوقات الحية، حيث أنه يساهم في تركيب الحمض النووي، وكذلك في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية.  ماهي اعراض نقص فيتامين b12 تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 ما يلي: تعب وإرهاق. إمساك . فقدان الشهية. فقدان الوزن . خدر ووخز في اليدين والقدمين. مشاكل في التوازن. تراجع الذاكرة. وجع في الفم أو اللسان. فوائد فيتامين b12 لفيتامين B-12 (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. اين يوجد فيتامين b12 يوجد فيتامين ب-12 بوفرة في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والحليب قليل الدسم وخالي الدسم. تعتبر وجبة الإفطار المكونة من الحبوب الغنية مصدرًا جيدًا للحصول على فيتامين ب-12 …