يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لمختلف الوظائف في الجسم، في هذا المقال سنحدثكم عن اهم فوائد الخوخ.
ونحن بدورنا قدمنا شرح مفصل عن الخوخ بطريقة سهلة وحصرية ونتمنى أن نكون قد افدناكم في هذاء المنشور
 |
| عصير الخوخ |
1. ما هي فوائد الخوخ للرجال؟
يعد الخوخ غنياً بفيتامين سي الذي يساعد على تحسين تدفق الدم وزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، وكلاهما مهم للوظيفة الجنسية.
2. هل الخوخ يرفع ضغط الدم؟
باعتبار الخوخ مصدر للبوتاسيوم فهو بالفعل يساعد على زيادة تنظيم ضغط الدم وضبطه في الدم عن طريق مساعدة الشرايين على الارتخاء، وبهذا له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم ويحتوي الخوخ على مضادات أكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة ومكافحتها وتقليل نسبة الكولسترول في الدم
3. كم سعرة حرارية في عصير الخوخ؟
السعرات الحرارية في بعض أطباق الخوخ الشائعة
كوكتيل الخوخ الذي يتكون من خلط ثلث كوب من الخوخ المجمد مع ربع كوب من عصير الليمون المركز والمجمد وثلاثة أرباع كوب من الماء يحتوي على 140 سعرة حرارية.
4. هل يحتوي الخوخ على فيتامين د؟
وأوضح المركز أن الخوخ يعد كنزا من الفيتامينات والمعادن، حيث إنه يزخر بفيتامينات "إيه" (A) و"بي" (B) و"سي" (C) و"إي" (E) و"كيه" (K) والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ويحتوي 100 غرام من الخوخ على 48 سعرا حراريا، ولا يشتمل على دهون تقريبا، في حين يحتوي على نحو 9 غرامات من السكر.
فوائد الخوخ قبل النوم؟
5. ما فوائد اكل الخوخ قبل النوم
يساعد الخوخ قبل النوم على الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف مما يقلل السعرات الحرارية التي تتناولها مساءً مما يساعد على انقاص الوزن. يعمل الخوخ على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتهدئة الاضطرابات والآلام مما يحسن من جودة النوم.
6. هل الخوخ يزيد ضربات القلب؟
ـ يساعد على تنظيم دقات القلب. ـ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على منع تأكسد الخلية الذي يسببه كثرة التعرض للشمس، وبهذا فهو يحمي من البقع الداكنة ومن التجاعيد.
7. هل الخوخ مفيد للقولون العصبي؟
قد يساعد تناول الخوخ بانتظام على جعل الجهاز الهضمي أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الأمراض الآتية: بعض أنواع داء الأمعاء الالتهابي: مثل التهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis). بعض أنواع أمراض السرطان: التي قد تصيب الجهاز الهضمي، مثل: سرطان المعدة، وسرطان القولون.
8. كم نسبة البروتين في الخوخ؟
الخوخ يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، إلى جانب بعض العناصر الغذائية المهمة، ويشمل ذلك 2.18 جرام من البروتين لكل 100 جرام ، إلى جانب 7 جرام من الألياف الغذائية.
9. هل الخوخ مسموح به في الرجيم؟
يحتوي الخوخ على مركبات فينولية تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ما يزيد معدل حرق السعرات الحرارية المتراكمة داخله، وهو ما يساعد على إنقاص الوزن
10. هل الخوخ يرفع السكر في الدم؟
يعتبر الخوخ من الفواكه منخفضة السكريات والكربوهيدرات ، وتوفر حبة خوخ متوسطة الحجم حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، لذا فهي تناسب الوجبة أو وجبة خفيفة ، ويحتوي الخوخ على نسبة منخفضة من الدهون ، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف والفيتامينات أ و ج ، لذلك الخوخ لمرضى السكري غير ضار طالما تم تناوله باعتدال.
ملاحظة: يجب الإنتباه لها عن بعض الأضرار الجانبية للخوف
أضرار الخوخ
تحفيز نوبة النقرس، فالخوخ غني بحمض اليوريك، وهذا المركب قد يحفز نوبة النقرس، بالأخص عند تناول الخوخ بإفراط. شعور بالتعب، إذ يمكن للخوخ أن يحدث تأثيرًا مشابهًا لتأثير المسكنات، لا سيما عند استهلاكه بإفراط. مضاعفات متعلقة بمحتوى الخوخ من سكر الفركتوز، مثل السمنة، لا سيما إذا تم تناول الخوخ بإفراط.
