يشعر الأطفال والشباب أحيانًا بالقلق والقلق مثلهم مثل البالغين.
ولكن إذا بدأ قلق طفلك في التأثير على صحته ، فقد يحتاج إلى بعض المساعدة.
 |
| ام تحاول تخفيف قلق طفلها |
ما الذي يجعل الأطفال قلقين؟
يمكن أن يشعر الأطفال بالقلق حيال أشياء مختلفة في مختلف الأعمار. العديد من هذه المخاوف جزء طبيعي من النمو.
من سن حوالي 6 أشهر إلى 3 سنوات ، من الشائع جدًا أن يعاني الأطفال الصغار من قلق الانفصال . قد يصبحون متشبثين ويبكون عند فصلهم عن والديهم أو مقدمي الرعاية. هذه مرحلة طبيعية في نمو الطفل ويجب أن تتوقف عند حوالي 2 إلى 3 سنوات.
من الشائع أيضًا أن يصاب الأطفال في سن ما قبل المدرسة بمخاوف معينة أو حالات رهاب. تشمل المخاوف الشائعة في مرحلة الطفولة المبكرة الحيوانات والحشرات والعواصف والمرتفعات والمياه والدم والظلام. عادة ما تزول هذه المخاوف تدريجياً من تلقاء نفسها.
قد تكون هناك أيضًا أوقات أخرى في حياة الطفل يشعر فيها بالقلق. على سبيل المثال ، يشعر العديد من الأطفال بالقلق عند الذهاب إلى مدرسة جديدة أو قبل الاختبارات والامتحانات. يشعر بعض الأطفال بالخجل في المواقف الاجتماعية وقد يحتاجون إلى الدعم في ذلك.
اقرا عن التعامل مع مشاكل سلوك الطفل
متى يكون القلق مشكلة للأطفال؟
يصبح القلق مشكلة للأطفال عندما يبدأ في إعاقة حياتهم اليومية.
إذا ذهبت إلى أي مدرسة في وقت الامتحان ، فسيشعر جميع الأطفال بالقلق ، لكن قد يكون البعض قلقًا جدًا لدرجة أنهم لا يتمكنون من الوصول إلى المدرسة في ذلك الصباح.
يمكن للقلق الشديد مثل هذا أن يضر بصحة الأطفال العقلية والعاطفية ، مما يؤثر على احترامهم لذاتهم وثقتهم. قد يصبحون منسحبين ويذهبون إلى أبعد الحدود لتجنب الأشياء أو المواقف التي تجعلهم يشعرون بالقلق.
ساعد طفلك على التغلب على إجهاد الامتحان
ما هي علامات القلق عند الأطفال؟
عندما يشعر الأطفال الصغار بالقلق ، لا يمكنهم دائمًا فهم ما يشعرون به أو التعبير عنه. قد تلاحظ أنهم:
- يصبح سريع الانفعال أو يبكي أو يتشبث
- يجدون صعوبة في النوم
- استيقظ في الليل
- ابدأ في تبليل السرير
- أحلام سيئة
قد تلاحظ عند الأطفال الأكبر سنًا أنهم:
- يفتقر إلى الثقة لتجربة أشياء جديدة أو يبدو غير قادر على مواجهة التحديات اليومية البسيطة
- تجد صعوبة في التركيز
- لديك مشاكل في النوم أو الأكل
- نوبات الغضب
- لديك الكثير من الأفكار السلبية ، أو استمر في التفكير في أن الأشياء السيئة ستحدث
- ابدأ في تجنب الأنشطة اليومية ، مثل رؤية الأصدقاء أو الخروج في الأماكن العامة أو الذهاب إلى المدرسة
لماذا طفلي قلق؟
من المرجح أن يعاني بعض الأطفال من القلق والقلق أكثر من غيرهم.
غالبًا ما يجد الأطفال صعوبة في التغيير وقد يصابون بالقلق بعد الانتقال من المنزل أو عند بدء مدرسة جديدة.
قد يعاني الأطفال الذين تعرضوا لتجربة مؤلمة أو مؤلمة ، مثل حادث سيارة أو حريق في المنزل ، من القلق بعد ذلك.
يمكن أن تجعل الخلافات والنزاعات العائلية الأطفال يشعرون بعدم الأمان والقلق.
من المرجح أن يعاني المراهقون من القلق الاجتماعي أكثر من الفئات العمرية الأخرى ، ويتجنبون التجمعات الاجتماعية أو يختلقون الأعذار للخروج منها.
إرشادات النشاط البدني للأطفال والشباب
كيف تساعد الطفل القلق
إذا كان الطفل يعاني من القلق ، فهناك أشياء يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية القيام بها للمساعدة.
أولاً وقبل كل شيء ، من المهم التحدث إلى طفلك عن قلقه أو مخاوفه. طمأنهم وأظهر لهم أنك تفهم ما يشعرون به.
إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي ، فقد يساعد ذلك في شرح ماهية القلق والآثار الجسدية له على أجسامنا. قد يكون من المفيد وصف القلق بأنه مثل الموجة التي تتراكم ثم تنحسر مرة أخرى.
بالإضافة إلى التحدث مع طفلك عن مخاوفه وقلقه ، من المهم مساعدته في إيجاد الحلول.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك قلقًا بشأن الذهاب للنوم ، فمن الطبيعي أن ترغب في إخباره بعدم الذهاب. ومع ذلك ، قد يعني هذا أن طفلك يشعر أن قلقه سيمنعه من فعل الأشياء.
من الأفضل التعرف على قلقهم واقتراح حلول لمساعدتهم ، حتى يتمكنوا من الذهاب إلى النوم مع وضع خطة.
طرق أخرى لتخفيف القلق عند الأطفال
- علم طفلك أن يتعرف على علامات القلق في نفسه
- شجع طفلك على إدارة قلقه واطلب المساعدة عندما يحتاجها
- يجد الأطفال من جميع الأعمار روتينًا مطمئنًا ، لذا حاول الالتزام بالروتين اليومي المعتاد حيثما أمكن ذلك
- إذا كان طفلك قلقًا بسبب أحداث مؤلمة ، مثل الفجيعة أو الانفصال ، فابحث عن الكتب أو الأفلام التي ستساعده على فهم مشاعره
- إذا كنت تعلم أن هناك تغييرًا قادمًا ، مثل الانتقال إلى منزل ، فقم بإعداد طفلك بالتحدث معه حول ما سيحدث ولماذا
- حاول ألا تبالغ في حمايتك أو تشعر بالقلق
- مارس أساليب الاسترخاء البسيطة مع طفلك ، مثل أخذ 3 أنفاس عميقة وبطيئة ، والتنفس لعدد 3 ثم الخروج لـ 3. ستجد المزيد من الإرشادات لمساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق على موقع Young Minds على الويب
- يمكن أن يكون الإلهاء مفيدًا للأطفال الصغار. على سبيل المثال ، إذا كانوا قلقين بشأن الذهاب إلى الحضانة ، العب ألعابًا في الطريق إلى هناك ، مثل رؤية من يمكنه اكتشاف معظم السيارات الحمراء
- تحويل علبة المناديل الفارغة إلى صندوق "قلق". اجعل طفلك يكتب عن مخاوفه أو يرسمها و "ينشرها" في الصندوق. ثم يمكنك فرز الصندوق معًا في نهاية اليوم أو الأسبوع
متى يجب أن نحصل على المساعدة؟
- إذا كان قلق طفلك شديدًا ومستمرًا ويتعارض مع حياته اليومية ، فمن الجيد أن تحصل على بعض المساعدة.
- تعتبر زيارة الطبيب العام مكانًا جيدًا للبدء. إذا كان قلق طفلك يؤثر على حياته المدرسية ، فمن الجيد التحدث إلى مدرسته أيضًا.
يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية الحصول على المساعدة والمشورة بشأن الصحة العقلية للأطفال من خط المساعدة المجاني للآباء التابع لـبلدك
