عصير التمر الطبيعي هو خيار ممتاز للحصول على مشروب غني بالطاقة وقيمته الغذائية العالية. يتميز هذا العصير بنكهته الحلوة والطبيعية، وهو مصدر رائع للفيتامينات والمعادن. في هذه الوصفة، ستتعلم كيفية تحضير عصير التمر الطبيعي بخطوات بسيطة وسهلة، مما يجعله إضافة رائعة لنظامك الغذائي. اكتشف كيفية مزج التمر مع الماء أو المكونات الأخرى للحصول على مشروب لذيذ وصحي، واستمتع بفوائد الطاقة والتغذية التي يقدمها عصير التمر.
 |
| كوبان من عصير التمر الطبيعي مع خلفية أشجار التمر. |
عصير التمر
المكوّنات
- ملعقة صغيرة من السكر الناعم.
- ثلاثون غراماً من الجوز.
- مئتان وخمسون مليلتراً من الحليب السائل البارد.
- ثلاثون غراماً من التمر المطحون.
طريقة التحضير
- نضع الحليب، والسكر في الخلاط الكهربائيّ.
- نضيف التمر، والجوز إلى الخليط.
- نخلط المكوّنات جيداً، ونسكب العصير في كؤوس التقديم، ثم نقدّمه، وبالصحة والعافية.
عصير التمر بالعسل والزبادي
 |
| كوبان من عصير التمر الطبيعي مع خلفية أشجار التمر. |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعيّ.
- كأس من اللبن الزبادي.
- كأس من التمر منزوع البذور.
- كأس من الحليب السائل.
- مكعبان من الثلج.
طريقة التحضير
- نضع كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
- نخلط المكوّنات جيداً، إلى أن يتشكّل عصير متجانس القوام
- نسكب العصير في كؤوس زجاجية، ثم نقدمه.
عصير التمر والجبن
المكوّنات
- أربع حبات من التمر منزوع البذرة.
- قطعتان من الجبن الكريمي.
- كأس من الحليب السائل.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير
- نضع كل من التمر، والجبن، والعسل في الخلاط الكهربائي، ونخلط المكوّنات لمدّة نصف دقيقة.
- نضيف الحليب، ونخلط المزيج جيدا، إلى أن يتشكل عصير متجانس.
- نسكب العصير في كؤوس، ونقدّمه.
عصير الأفوكادو بالتمر
المكوّنات
- حبتان من الأفوكادو مقطّعتان.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- لتر من الحليب السائل.
- ملعقتان كبيرتان من معجون التمر.
طريقة التحضير
- نضع كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
- نخلط المكونات جيداً لمدّة لا تقلّ عن ثلاث دقائق، إلى أن تمتزج مع بعضها.
- نسكب العصير في كؤوس، ونقدّمه بارداً.
عصير التمر بالموز واللبن
المكوّنات
- كأسان من اللبن الرائب.
- كأس من الحليب.
- ربع كأس من التمر منزوع البذور.
- موزتان مقشرتان.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ.
طريقة التحضير
- نضع اللبن، والحليب، والعسل، والتمر، والموز في الخلاط الكهربائيّ.
- نخلط المكوّنات جيداً، إلى أن يتشكّل خليط متجانس القوام.
- نسكب العصير في كؤوس، ونقدمه.
سموثي الموز مع التمر واللوز
المكوّنات
- كأس من حليب اللوز.
- نصف عود من الفانيلا.
- خمس حبات من التمر منزوع البذور.
- قطرتان من ماء الورد.
- موزة مقطّعة.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير
- نضع كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
- نخلط المكوّنات معاً، إلى أن يتكون خليط متجانس.
- نسكب السموثي في كؤوس زجاجيّة ذات شكل محبّب، ثم نقدّمه.
ملاحظة
من الممكن إضافة ملعقة كبيرة من بودرة جذور عشبة الماكا، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة.
خاتمة
في الختام، يعد عصير التمر الطبيعي خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن مشروب صحي غني بالطاقة والعناصر الغذائية. بفضل فوائده المتعددة وسهولة تحضيره، يمكن أن يكون إضافة مميزة لنظامك الغذائي اليومي. استمتع بنكهته اللذيذة وفوائده الصحية المتنوعة.
