تعد ترهلات البطن من المشاكل الشائعة التي تواجه الكثيرين، وقد يكون استخدام الأعشاب الطبيعية هو الحل الفعّال لتحقيق بطن مشدود وتخسيس منطقة البطن. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأعشاب الفعّالة التي يمكن استخدامها لتخفيف الدهون في منطقة البطن:
1. الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يعتبر من أفضل الأعشاب لتخفيف الدهون في البطن. يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحفيز عملية حرق الدهون، مما يساعد في تحقيق بطن مشدود ومستوى منخفض من الدهون الزائدة. يُفضل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على النتائج المرجوة.
2. الزنجبيل:
الزنجبيل له فوائد عديدة في تخفيف الدهون في منطقة البطن. يعزز الزنجبيل عملية الهضم ويساعد في تخفيف الانتفاخات، مما يسهم في تحقيق بطن مشدود وتخسيس البطن بشكل طبيعي.
3. القرفة:
القرفة تعمل على تنشيط الأيض وتحسين عملية حرق الدهون، وبالتالي تساعد في تقليل ترهلات البطن والحصول على بطن مشدود بشكل ملحوظ.
4. الزعتر:
الزعتر يساعد في تحفيز عملية الهضم ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يجعله أحد الأعشاب الفعّالة في تخفيف ترهلات البطن.
5. الكركم:
الكركم يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات وتفتيت الدهون، مما يجعله مفيدًا في تخفيف البطن وتحقيق شكل مشدود وجذاب.
6. الشمر:
الشمر يعزز عملية الهضم ويساعد في التخلص من الانتفاخات والغازات، مما يسهم في تقليل ترهلات البطن وتحقيق بطن مشدود ومستقر.
باستخدام هذه الأعشاب الطبيعية بانتظام، يمكن تحقيق نتائج ملحوظة في تخفيف البطن واستعادة الشكل المثالي بشكل طبيعي وصحي.
دهون البطن
تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل التي تؤرق الكثير من الناس، خاصة النساء، فهي تؤثر سلباً على المظهر الخارجي والثقة بالنفس، بالإضافة إلى أنها تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والشرايين. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى محاولة التخلص من هذه الدهون بطرق مختلفة، منها اتباع أنظمة غذائية قاسية، أو ممارسة تمارين رياضية شاقة، أو استخدام بعض الأدوية والمكملات الغذائية. ولكن، هل تعلم أن هناك طريقة طبيعية وسهلة وآمنة للتخلص من دهون البطن؟ إنها الأعشاب الطبية التي تمتلك خصائص مذهلة في حرق الدهون وتنظيم الأيض وتقليل الشهية. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل الأعشاب التي تساعد في تخسيس البطن، وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
أفضل الأعشاب لتخسيس البطن
هناك العديد من الأعشاب التي تحتوي على مواد فعالة في حرق الدهون وتحسين عمل الجهاز الهضمي والكبدي، ومنها:
- - الحلبة: تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب الشعبي، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد في إبطاء عملية الهضم وتقليل امتصاص الدهون والسكريات، كما تعمل على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. وقد أثبتت دراسة علمية أن تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة يومياً يساهم في خفض الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.
- قرفة: تعتبر القرفة من التوابل العطرية التي تضيف نكهة مميزة للأطعمة والمشروبات، ولكنها أيضاً تمتلك فوائد صحية عديدة، منها تحسين حساسية الخلايا للإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، مما يمنع تحويل السكريات إلى دهون وتخزينها في الجسم. كما تساعد القرفة في تقليل نشاط الإنزيمات الهضمية المسؤولة عن هضم النشويات، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الطعام. وقد أظهرت دراسة أن تناول 6 غرامات من القرفة يومياً يقلل من نسبة الدهون في الجسم ويزيد من الكتلة العضلية.
- لزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بفوائدها الصحية والعلاجية، فهو يحتوي على مواد مضادة للالتهابات والأكسدة والبكتيريا، كما يساعد في تحفيز الدورة الدموية وتنشيط الأيض وحرق الدهون. وقد أوضحت دراسة أن تناول 2 غرام من الزنجبيل يومياً يقلل من الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والوركين.
- كركم: يعتبر الكركم من التوابل الشائعة في المطبخ الشرقي، ويتميز بلونه الأصفر الزاهي وطعمه الحار. ويحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين، وهي مادة مضادة للالتهابات والأكسدة والسرطان، كما تساعد في تقليل تكوين الخلايا الدهنية وتحلل الدهون المخزنة في الجسم، وتحسين وظائف الكبد والمرارة. وقد أشارت دراسة إلى أن تناول 800 ملغ من الكركمين يومياً يقلل من الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.
كيفية استخدام الأعشاب لتخسيس البطن
يمكن استخدام الأعشاب المذكورة أعلاه بطرق مختلفة للحصول على فوائدها في تخسيس البطن، ومنها:
- - تحضير شاي الأعشاب: وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من العشبة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي، وتركها لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها. ويمكن إضافة عسل النحل أو الليمون لتحسين الطعم. وينصح بشرب كوب واحد أو اثنين من شاي الأعشاب يومياً قبل أو بعد الوجبات.
- إضافة الأعشاب إلى الأطعمة: وذلك برش العشبة المطحونة على السلطات أو الشوربات أو الأرز أ
ما هي الأعشاب التي يجب تجنبها؟
- - النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب المنعشة والمهدئة للمعدة، ولكنه قد يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، ويزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن والصدر، خاصة عند النساء. لذلك، ينصح بتجنب شرب شاي النعناع بكثرة، أو استخدامه مع الأعشاب الأخرى التي تساعد في تخسيس البطن. ¹
- الريحان: يعتبر الريحان من الأعشاب المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، ولكنه قد يسبب بعض الحساسية أو الحكة أو الطفح الجلدي عند بعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النعناع، مثل الزعتر والأوريجانو والقصعين. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الريحان كعشبة لتخسيس البطن. ²
- الكافور: يعتبر الكافور من الأعشاب المنشطة والمسكنة للألم، ولكنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل الصداع والدوخة والغثيان والقيء والتشنجات والتسمم، إذا تم تناوله بجرعات عالية أو مع بعض الأدوية أو الأعشاب الأخرى. لذلك، يجب تجنب استخدام الكافور كعشبة لتخسيس البطن، أو استخدامه بحذر شديد وبعد استشارة الطبيب. ³
 |
| أعشاب تخسيس |
تشتهر البلاد العربية والشرقية بشكلٍ عام بعلم العطارة ، وهو الذي يعد من أوائل العلوم الطبية في العالم ، فلقد اشتهر بالحضارة الصينية القديمة والعربية القديمة علم التداوي بالأعشاب والإعتماد عليها كرفيقٍ للحياة الصحية وكطبيبٍ بمتناول اليد ،
ولقد إشتهر العطارون منذ قديم الزمان بأنهم الأطباء والعالمون بخصائص كل عشبةٍ وأثارها على الجسد البشري ، توارى هذا العلم لفتراتٍ طويلةٍ عن الأنظار وخفتت أنوار شهرته بسبب إكتشاف الطب الكيميائي ، ولكن في العصر الحديث أعادت جمهورية الصين بريقه وعادت أهميته لتلمع من جديد بل لتعود لإحتلال المراتب الأولى في الطب وذلك لأسبابٍ عديدةٍ أهمها عدم وجود أضرار تابعة لهذه الأدوية الطبيعية بخلاف الأدوية الكيمائية التي بأقل تأثير لها فإنها تؤثر على المعدة خاصةً جدار المعدة الذي بغض النظر عن وظيفة الدواء الكيميائي فهو يتأثر بأي مادة كيميائية سلباً ويتآكل بشكل بطيء تبعاً لنسب المواد التي تدخل المعدة من عقاقير كيميائية
وبذلك عاد طب الأعشاب ليطرح نفسه كمداوي ذو أداءٍ متعدد الفوائد إضافةً لعدم تأثيره على الجسد سلباً بأي شكلٍ من الأشكال ، وفي عالم الجمال تعتبر الأعشاب ذات صيت قوي جداً والطلب عليها كبير ، وذلك لأنها أمن الطرق المتبعة لمعالجة السمنة أو أمراض البشرة أو حتى ألوان البشرة ، فيستخدم بعضها بالتنحيف وبعضها في مداواة البقع على البشرة والبعض الآخر في تفتيح البشرة أو تعبئة الأجزاء النحيلة في الوجه أو الساقين ، ويتم الإعتماد عليها بشكلٍ رئيسي في هذه المجالات ، وحسب العطاريين فإن كل عشبة مختصة بالتأثير على مناطق معينة من الجسد ، فمثلاً تعتبر عشبة البابونج ذات خواص مفيدة للتخلص من الدهون في منطقة البطن والخصر ، ويعتبر الزنجبيل مثلاً متخصصاً رسمياً في إذابة الدهون بشكلٍ عام خاصةً في مناطق البطن والأرداف والتي هي عادةً يصعب التحكم فيها أصلاً ،
وبعض الأعشاب الطبية تستخدم كعلاجات فعالة فمثلاً الميرمية واليانسون والبابونج وغيرها يعتمد عليها في علاج نزلات البرد والإنفلونزا ، كما تستعمل لعلاج إلتهاب اللوز ، والجميل بالأمر أن ذات الأعشاب ممكن أن تساعد في تسكين االألم خاصةً اليانسون ، أو ترخية الأعصاب ، بحيث أنها من غير دواعي طبية تكون مطلوبة بعد يوم عمل طويل مثلاً ، بحيث ترخي الأعصاب وتساعد على النوم أو الوصول لحالة سكينة ذهنية ، عدا عن بعض الأعشاب التي تستعمل لمعالجة أمراض الدم المتعلقة بنقصان أو زيادة إحدى نسب مكوناته ، فالجرجير مثلاً يؤثر في نسبة الحديد ويعتبر معالج رئيسي لفقر الدم ، وتتميز بأنها ذات طعم مقبول بغالبها ويمكن أن يتم تناولها عوضاً عن المشروبات التي يكون ضررها أكثر من فائدتها كالشاي والقهوة وغيرها من المنبهات العصبية والتي تؤدي لتآكل المواد في الجسم ، كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ..
من أهم المشاكل التي ظهرت لها حلول عن طريق الأعشاب ، السمنة في منطقة البطن والأرداف ، والتي تم طرح عدة طرق للتعامل معها غير تناول هذه الأعشاب فقط ، فأصبحت ضمن وصفةٍ ما تؤدي إلى نتائج فعلية وسريعة إلى حدٍ ما ، مثلاً ، يمكن تناول الميرمية على الريق في الصباح لتذويب الشحوم في منطقة البطن ويفضل أيضاً تناول كأس قبل النوم ، أو تناول كأس من الزنجبيل المغلي قبل كل وجبة طعام بمدة لا تقل عن نصف ساعة ، مما يؤدي لتذويب الدهون وعدم تركزها بمنطقة الأرداف والبطن وصنع تناسق في شكل الجسد .
